改善睡眠質量的方法

到了天亮，身體依然感覺疲倦無力，無精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽煙刺激才能夠感覺有精神，這就為造成多米偌骨排效應創造了條件。

血液中，鈣的濃度增加，身體就會處於放松狀態，一旦血液中的鈣被用於制造激素而導致血鈣濃度降低，就會使得身體緊張。

瑪玫哚平衡荷爾蒙睡眠療法，是一個源自印度阿育吠馱醫學系統的靈感，這種神秘的方法看來不僅幫助了睡眠，更幫助了許多女性消除皺紋。是一個幫助a類病人睡眠調節的重要指南。這個調節法的關鍵，在於協助荷爾蒙平衡，降低血液中荷爾蒙的量，並幫助身體放松。它包括幾個步驟：

1、用冷水搽身，然後用熱水沖澡。（這本身就有利於睡眠，幫助了放松）

2、睡前一小時以上，補充蛋白質粉一勺，天然維生素b族3毫克，維生素c120毫克鈣鎂合劑400/200毫克

3、瑪玫哚松果體滋養療法

睡前15分鐘，選用優質西班牙橄榄油，加溫到45度，再加入瑪玫哚指定藥草提取的油脂，從額頭中央到兩眉之間，反復按摩。待干後，直接入睡

第二類：b類熱量過剩，無法睡眠

關燈，是我們睡眠之前的習慣，關燈後，松果體將分泌退黑素，來控制睡眠。除了，外部環境要關燈外，身體內，需要同樣的關燈動作。

許多以糖、米、面、面包為主食的人群發現，他們的生活很有趣，往往需要工作的時候，很困，經常打盹，需要睡眠的時候，偏偏很精神，睡不著。這幾就叫做：“躺著睡不著，站著打瞌睡”

糖類食物，包括直接的米、面中的澱粉轉化成為糖的主要來源，將直接提供大腦活動所需要的糖，這是大腦最喜歡的食物，但對身體來說是危險的。本來自然界從來沒有純粹的糖的存在，那些高糖的食物，在自然界裡，都同時含有大量的水分、纖維、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，例如花粉、蜂蜜、葡萄、榴蓮，身體獲得這些食物，既可以得到大腦需要的糖，也可以得到身體需要的構成和修復的材料。然而，精致加工的糖，卻促使大腦獨自得到了燃料，身體卻沒有充足的養分來源。

b類人群入睡時，身體已經疲倦，但是因為糖的作用，造成大腦活躍，思維豐富無法停止。身體並不像a類人那樣緊張，而是興奮，躁動，不安。主要的表現是，思想活躍，甚至比白天想問題更清晰，更完善，食欲上漲，很想吃東西。糖是一種快速釋放的燃料，它使得身體加速運轉，老化也因此加快。你必須清晰地記住，設備運轉的越快、越頻繁，機器老化就越快。每天都在快速奔跑的的士，損壞的速度是私家車的很多倍。

糖的來源過多，將直接導致老化的加劇，不但造成養分的流失，也造成身體過度疲勞，並引起糖尿病、心血管疾病、並誘發癌症，這在後面的章節還會論述。也可以參考我所寫的《斷食排毒養生法》以及《健康一生》。

瑪玫哚熱量穩定療法，被用於治療各種疾病，幫助身體進入休息狀態而不是長時間亢奮。這個方法的關鍵在於，降低身體中的熱量釋放，將熱量轉化為能量儲藏起來。

1、瑪玫哚隨機運動舞蹈，可以幫助熱量的穩定釋放，並增加身體對氧氣的儲藏，並通過運動，將毒素從淋巴組織排除體外。這個運動目前在九寨溝邊邊街16棟，陽光森林私人健康會所設有全國唯一的訓練基地。其關鍵的理念在於隨形、隨意、隨機，幫助改善身體的呼吸、放松、機體的靈活性等。

2、 5-htp是一種國際流行的營養補充食品，在抗焦慮、肥胖和改善睡眠方面有很好的作用，甚至比褪黑素的作用要提高許多倍。對於溫度碳水化合物的代謝有重要幫助。睡前增加兩顆。

3、蛋白質+維生素b+多種礦物質

第三類c類因毒素積累造成神經損傷或者干擾

長期的毒素，來自環境中的：空氣、水、垃圾食物、食物添加劑、各種化學污染來源，在身體內積累，隨著血液在身體內循環，使得細胞和組織浸泡在充滿毒素的血液環境中，造成細胞加速死亡，細胞正常功能無法發揮，組織的損傷累積起來。

毒素的增加，還造成身體處於緊張狀態而引起激素分泌紊亂。c類睡眠不佳的人，需要通過毒素的排放，才能夠改善體內的環境，才能夠使得神經系統的損壞減少，穩定睡眠。

可以參考《斷食排毒養生法》所介紹的各種排毒方法。

1、運用斷食排毒養生法，每個月5—7天，用蔬菜、水果汁替代日常食物，每天8杯，2000毫升以上。額外每天補充蛋白質，不飽和脂肪，維生素，礦物質

2、補充酵素，包括消化酵素及代謝酵素，最好的是腸溶錠型的。

3、增加牛奶薊，大蒜素，乳酸菌，朝鮮薊，nac等，協助體內毒素排放。

第四類d類養分缺乏，造成身體無法修復。

睡眠的目的，並不是躺在那裡失去知覺，而是通過睡眠的方式來協助修復工作。睡眠過程，身體關閉那些消耗身體能量和養分的設備，以節約能量來完成復雜的修補工作。實際上，修補過程的能量消耗和養分需要，並不比白天少，所以，需要讓身體大部分的器官關閉或處於低的工作狀態，來讓身體有足夠的能量來完成各個組織的修復。

如果你的養分來源不足，缺乏部分維生素，礦物質，蛋白質，脂肪，而造成身體無法進行修復過程。營養的來源，不僅用於修復，也用於那些控制睡眠和細胞生長的酵素及荷爾蒙的生產。

總結改善睡眠的辦法：1、排毒2、增加蛋白質、維生素b、礦物質鈣、鎂2、補充牛奶薊，大蒜素，朝鮮薊3、颉草，5-htp，dhen、西番蓮輔助調節

上一页 [1] [2]