誰知道減肥的簡單好方法啊？【嬌雪貝兒↗伊妃缇兒】

誰知道減肥的簡單好方法啊？【嬌雪貝兒↗伊妃缇兒】

減肥有很多種方法，但千萬不要相信吃減肥藥之類的。是藥三分毒，
現在市場上的減肥藥，都有副作用，經常吃會打亂身體的新陳代謝，
太傷身體了，也容易反彈。
我的方法很簡單：堅持按時一日三餐，每次吃到快飽就好，
實在愛不了佳肴的誘惑，那就在飯前喝一口湯，
這樣就會吃得少很多。早餐以水果為主，睡前兩小時不吃東西。
避免吃高脂肪、高熱量的食物。少吃零食，
特別在夏天要少吃或不吃冰淇淋之類的零食。
每天安排30分鐘到1小時的有氧運動，慢跑、
公園裡和大家一起跳舞、騎自行車上下班都可以。總之，合理飲食+
適量運動=減肥成功+不反彈我現在就在堅持，感覺很好也減了很多，
不僅吃得合口味還鍛煉了自己。因為效果明顯，
所以很高興把自己的方法建議給有過同樣苦惱的你，希望對你有用哦。

減肥有很多種方法，但千萬不要相信吃減肥藥之類的。是藥三分毒，
現在市場上的減肥藥，都有副作用，經常吃會打亂身體的新陳代謝，
太傷身體了，也容易反彈。

我的方法很簡單：堅持按時一日三餐，每次吃到快飽就好，
實在愛不了佳肴的誘惑，那就在飯前喝一口湯，
這樣就會吃得少很多。早餐以水果為主，睡前兩小時不吃東西。
避免吃高脂肪、高熱量的食物。少吃零食，
特別在夏天要少吃或不吃冰淇淋之類的零食。
每天安排30分鐘到1小時的有氧運動，慢跑、
公園裡和大家一起跳舞、騎自行車上下班都可以。總之，合理飲食+
適量運動=減肥成功+不反彈我現在就在堅持，感覺很好也減了很多，
不僅吃得合口味還鍛煉了自己。因為效果明顯，
所以很高興把自己的方法建議給有過同樣苦惱的你，希望對你有用哦。

減肥其實很簡單的，我十天能減掉十斤，不是很多，西西
很簡單！十天裡，每天一捆菠菜，最佳烹饪是涼拌！
也可以換這吃黃瓜，涼拌黃瓜。。。再吃一種靓顏的減肥藥，效果很不錯哦，
www.jianfei-paiming.com
看看別人的評價先：）

當然，可以加吃水果一個，只要不吃榴蓮就可以了！
晚上六點後，啥都不要吃了！
堅持十天，也不用運動，能剪掉十斤，我就是這麼減的！

小編為大家介紹的這一套

快速減肥

食譜是在網上流傳已久的，據說

減
肥

很有效，5天可以瘦4斤哦！有興趣的朋友快看看吧！

?????第一天

?????早餐：花生醬土司一片、柚子半個。

?????午餐：水漬鲔魚110公克(除去多余的油油水水)、
全麥土司1片。

?????晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。

?????
第二天

?????早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

?????午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

?????晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、
香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

?????第三天

?????早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。

?????午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鲔魚110公克(
除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、
低脂香草冰淇淋半杯。

?????晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

?????小貼士：
快速減肥
是大多數懶女人的夢想，
然而科學的飲食和適量的運動始終是
健康減肥
的關鍵，
每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質，
對身體健康不利，且極易反彈。故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急

減肥
的人參考，飲用期間若有不適，應立即停用。

更多減肥方法去俏姿減肥網

少吃多鍛煉

減肥沒有簡單的方法，要有耐力，堅持運動，注意飲食少吃多餐，
不要吃飽。

減肥沒有簡單的方法，要有耐力，堅持運動，注意飲食少吃多餐，
不要吃飽。

想健康的瘦要先了解肥胖:脂肪是人體能力不夠時,
人體為了節省體能而沒有排除的垃圾如果你天天敲膽經（用拳頭敲打腿外側從環跳到風市、中渎、膝陽關）+早睡覺身體血多了能力上升了,但這點能力又不足以處理什麼身體的大問題時,
人體就會首先去打掃垃圾,這段時間是減肥最佳的時間,
但身體一定是要讓水充進脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀釋,
只有這樣才能通過組織交換運出體外(大量排尿),
所以人體的血上升是個方向,上升得快慢要看情況,
你如果是處在這一階段,而原來身上的脂肪又是比較多的,
那我勸你先讓脂肪出去,也就是血上升得慢一點(
可以用睡眠時間來調控的在10：00左右)

想健康的瘦要先了解肥胖:脂肪是人體能力不夠時,
人體為了節省體能而沒有排除的垃圾如果你天天敲膽經（用拳頭敲打腿外側從環跳到風市、中渎、膝陽關）+早睡覺身體血多了能力上升了,但這點能力又不足以處理什麼身體的大問題時,
人體就會首先去打掃垃圾,這段時間是減肥最佳的時間,
但身體一定是要讓水充進脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀釋,
只有這樣才能通過組織交換運出體外(大量排尿),
所以人體的血上升是個方向,上升得快慢要看情況,
你如果是處在這一階段,而原來身上的脂肪又是比較多的,
那我勸你先讓脂肪出去,也就是血上升得慢一點(
可以用睡眠時間來調控的在10：00左右)

吃飯前先喝一碗白開水

我從4月開始每日早上空腹兩勺橄榄油，堅持到現在還是有奇效。
一共減下18斤。

我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，
在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐

富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、
不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時

間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、還用著一個減肥產品叫：“荷裡活減肥組合”
詳情登陸：
http://www.sifei.org.cn/jf/
index-2.html?id=001

還是堅持運動減肥好，既鍛煉了身體，又減啦肥。一舉兩得呀！

西紅柿含維生素c多，可以補充維生素還可以，但減肥效果不明顯，可以買點減肥藥配合著用，效果更好，呵呵，但我建議還是去全國性的購物網站，比如淘寶啊，都是貨到付款，挑選空間大，信譽有保證，有興趣你可以去我的空間看看，也可以直接去我的博客
http://hexun.com/xiaotao1206

ne減肥茶你可以試下，瑞士原裝進口的，我在好多時尚雜志都有看到報道哦.樂購時尚網那裡有，你可以去看下.
好大力2009

質量好，價格低。

人人都喜歡。

少吃多運動。早晚都要吃飯。但是別吃太多。水果也很重要

我用的方法就很簡單，不用運動不用節食，只要合理飲食加上綠果瘦就可以，很簡單的，

知道伊妃缇兒化妝品嗎？【嬌雪貝兒↗茜茜貝兒↗伊妃缇兒】

練瑜伽

目前共振吸脂減肥術是繼負壓吸脂術、超聲波祛脂術、
電子祛脂術之後的全新吸脂技術，僅需通過一個幾毫米的微創針孔，
即可將多余的脂肪吸走。

你想變成苗條的女人嗎？請隨我來

做吸脂啊，北京沃爾整形在聖誕來臨之既打八折啊，千萬不要錯過啊

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我知道最神奇的,最簡單的,最有效的方法是:找到肥胖的原因減去肥胖的原因,減肥自然就成功了！給你推薦美麗達膠囊減肥藥對減肥真的有奇效哦~~
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了解一下吧！！！

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點蘋果和黃瓜就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美姿/減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
參考資料：
http://www.29jf.com

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