冬季如何減肥最好

葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

午餐後請補充符合維他命。

在饑腸辘辘的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個組合。

·清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟；

·去皮雞腿一支；

·清蒸魚一條（小），或5片生魚片；

·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；五種脂肪含量較低的肉類

·豆腐2塊

以上餐單以10天為一個循環，可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用；如你想減重10公斤以上，請咨詢專業醫生。

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。z!!qaz終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！好評多，搜搜就有收獲！好東西就是要一起分享~呵呵~
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冬季如何減肥建議注意飲食良好習慣和配合冬季減肥食譜一起來達到冬季減肥。主要是不要出現暴吃暴喝和要配制均衡的飲食這樣就很容易做到冬季減肥效果了的。以下是我的經驗看看我在冬季如何減肥的。以前主要是做有氧運動和配合有營養師給的冬季減肥食譜。
飲食：一天定時三餐；並且每餐不會超過6小時；除少三餐基本不再進吃其它食物。早上要吃飽，午餐吃飽，晚餐不吃飽，大概七分飽吧。早上多點喝豆漿或牛奶類的記得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。當初不知道，天天喝優酸乳牛奶夠慘了。午餐不要節食要吃飽，比如白飯、瘦肉、蔬菜都可以吃。請放心不會肥的。但記得吃飽就好，不要過量。晚上就不要那麼吃得那麼飽了。建議做些湯喝。並且要吃多青菜，肉吃少點。

運動：做有氧運動對減肥有大大好處滴。如果沒有時間就算了。1.散步2.跑步（慢跑為宜）3.騎自行車4.爬樓梯5.跳繩6.減肥操7.跳舞9.游泳（推薦）10.腹部減肥運動。以前有過運動不過我現在也不喜歡運動了。所以沒有什麼經驗就不詳說了。

讀懂了方法並去做的吧每月體重都有下降的，多少就看你本人有沒有把減肥看成一回事去堅持執行了。有的人即每天吃很少了並且也做運動但體重沒有降下來；可能有兩種原因：一是遇到平台期了，這個可以通過做有氧運動或加大有氧運動量來突破。另一原因：基礎代謝率低和體質調理不好比如：便秘。我也遇到過這樣後喝清檸荷茶解決這些問題，感覺這秘方茶很好能排毒降脂和潤腸排便。那段時間配合喝清檸荷茶一個月瘦了11斤。對了記得飯後站一定時間；不可以飯後一屁股就坐著在那消化。比如飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪。知道了嗎。

對於冬季減肥食譜很難有一個准確說法。每天規定吃什麼食譜這樣很難做到的，也一點都不實際和通用。我告訴一些食物給你。只要每天只吃這些食物就可以了

早餐：牛奶；要選擇低脂的。豆制品；不要加糖。最好就是純豆制品。面包；可以選擇饅頭或者沒有內陷料的。或者水果也可以，不過不要吃多就一個好了。並且是新鮮水果。
午餐：可以吃平時常吃的肉，注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切細細的，少油少鹽。比如：雞肉、魚肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。選擇蔬菜最好是深綠色的蔬菜。
晚餐：跟午餐差不多。
香菇、海帶、木耳這些吃多點，雞蛋也是高蛋白質而脂肪含量低的食物，不過建議一天只吃一個量。
土豆、胡蘿卜、蕃薯等一些球莖類的東西含澱粉太多，要少吃。
蔬菜吃多少都沒問題；因蔬菜主要含有維生素物質對身體和減肥都有極大好處。青綠色的蔬菜最佳。

最好的減肥方法就是運動減肥呀：
5000米跑
100個俯臥撐
100個仰臥起坐

記住堅持到底！

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冬季如何減肥建議注意飲食良好習慣和配合冬季減肥食譜一起來達到冬季減肥。主要是不要出現暴吃暴喝和要配制均衡的飲食這樣就很容易做到冬季減肥效果了的。以下是我的經驗看看我在冬季如何減肥的。以前主要是做有氧運動和配合有營養師給的冬季減肥食譜。
飲食：一天定時三餐；並且每餐不會超過6小時；除少三餐基本不再進吃其它食物。早上要吃飽，午餐吃飽，晚餐不吃飽，大概七分飽吧。早上多點喝豆漿或牛奶類的記得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。當初不知道，天天喝優酸乳牛奶夠慘了。午餐不要節食要吃飽，比如白飯、瘦肉、蔬菜都可以吃。請放心不會肥的。但記得吃飽就好，不要過量。晚上就不要那麼吃得那麼飽了。建議做些湯喝。並且要吃多青菜，肉吃少點。

運動：做有氧運動對減肥有大大好處滴。如果沒有時間就算了。1.散步2.跑步（慢跑為宜）3.騎自行車4.爬樓梯5.跳繩6.減肥操7.跳舞9.游泳（推薦）10.腹部減肥運動。以前有過運動不過我現在也不喜歡運動了。所以沒有什麼經驗就不詳說了。

讀懂了方法並去做的吧每月體重都有下降的，多少就看你本人有沒有把減肥看成一回事去堅持執行了。有的人即每天吃很少了並且也做運動但體重沒有降下來；可能有兩種原因：一是遇到平台期了，這個可以通過做有氧運動或加大有氧運動量來突破。另一原因：基礎代謝率低和體質調理不好比如：便秘。我也遇到過這樣後喝清檸荷茶解決這些問題，感覺這秘方茶很好能排毒降脂和潤腸排便。那段時間配合喝清檸荷茶一個月瘦了11斤。對了記得飯後站一定時間；不可以飯後一屁股就坐著在那消化。比如飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪。知道了嗎。

對於冬季減肥食譜很難有一個准確說法。每天規定吃什麼食譜這樣很難做到的，也一點都不實際和通用。我告訴一些食物給你。只要每天只吃這些食物就可以了

早餐：牛奶；要選擇低脂的。豆制品；不要加糖。最好就是純豆制品。面包；可以選擇饅頭或者沒有內陷料的。或者水果也可以，不過不要吃多就一個好了。並且是新鮮水果。
午餐：可以吃平時常吃的肉，注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切細細的，少油少鹽。比如：雞肉、魚肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。選擇蔬菜最好是深綠色的蔬菜。
晚餐：跟午餐差不多。
香菇、海帶、木耳這些吃多點，雞蛋也是高蛋白質而脂肪含量低的食物，不過建議一天只吃一個量。
土豆、胡蘿卜、蕃薯等一些球莖類的東西含澱粉太多，要少吃。
蔬菜吃多少都沒問題；因蔬菜主要含有維生素物質對身體和減肥都有極大好處。青綠色的蔬菜最佳。

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