怎麼樣才能減少食欲

怎麼樣才能減少食欲？
我不想刻意的去節食，也不想吃什麼藥，我只想通過正常的辦法來減少食欲，達到減肥的目的。

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
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哈，那我就有辦法了
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不用節食，早餐晚餐吃代餐粉，中午正常吃飯，
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不想吃飯醫學上叫做食欲不振，是指失去正常的進食欲望，使進食量明顯減少，常可引起體重減輕，嚴重者可引起營養不良。引起食欲不振的原因很多，①消化系統疾病：如消化不良，肝炎，肝硬化，癌症；②感染性疾病：如結核病、感冒發燒、肺炎及各種傳染病；③全身性慢性疾病，如慢性心衰，慢性腎功能衰竭等；④藥物的毒、副作用。由此可見，食欲不振並不是一種特有的疾病，可發生於多種疾病，因此在治療上就要針對原發病進行治療，同時對症用一些幫助消化促進胃腸道功能的藥物，常用的有：
胃蛋白酶合劑：由含有胃蛋白酶和稀鹽酸的藥物制成，味道酸甜，主要用於因食蛋白性食物過多所引起的消化不良造成的不想吃飯，飯前或飯時口服10毫升。
復合維生素b：含有維生素b1、b2、b6、煙酰胺，對一般的消化不良，食欲不好有治療作用，每次1—3片，每日3次。
乳酶生：為活的乳酸菌的干燥制劑，能分解糖類生成乳酸，使腸內酸度增高，抑制腸內致病菌的繁殖，可治療因飲食不當或消化不良引起的不想吃飯。
康胃素：有促進消化液分泌，增強消化酶活性和調整胃腸功能的作用，適用於胃酸缺乏及老年人、嬰幼兒的消化不良造成的不想吃飯。
香砂養胃丸：為中成藥制劑，有健脾開胃，行氣化滯功能，用於脾胃虛弱所引起的消化不良不想吃飯。
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等。
所謂的“食欲”，是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振。簡單地說，就是沒有想吃東西的欲望。食欲不振的原因有多種：

1.疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬於比較輕微的現象。

2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

4.懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。

5.疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。
你有食欲證明你身體比較健康哦，恭喜了。