減肥辦法?_大眾科普網

為了象保持身材少吃飯，可是少吃飯臉上的顏色又不好，請問誰有兩全其美的辦法麼？

我個人還是推薦好點的減肥藥，畢竟人家是科學減肥產品，如果真沒有效果，那干嘛那麼多人來買？一個月還能賣10000來件？你可以隨便看看下面的幾個產品，再看看好評率
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我個人建議多看看淘寶裡賣的比較好的產品，多比較哪種減肥產品最好，多看看別人的評論，不要隨意從網上購買減肥藥，很容易被騙的。這裡是一份淘寶最近銷售非常火的名單，希望可以給你個參考：
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juanwu2008

美女，推薦你減肥藥地址（老牌麗達，自己吃過，減了10斤）

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減肥藥地址（俄文牌麗達，效果更好）

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這個減肥的效果不錯哦，我同學從110斤瘦到98斤哦，你可以試試。

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綠色減肥，淘寶銷量第一

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總之，偶說說最有效的減肥5大法則咯
1.少吃多餐，多菜少肉，早飯吃飽吃好
2.午飯吃7成飽，過午不吃
3.減少食量，飯前喝湯，多喝水，多跑跑洗手間（這也算是運動哦嘿嘿！）
4.如果你加上適當的有氧運動效果會更好
5.淘點減肥產品，多多看看淘友們的評論哦，用過的mm最發言權嘛，要相信群眾的力量！還有之前mm朋友介紹買了減肥產品，試用了3個月咯減了26斤左右了，都沒有反彈，偶是從淘寶達人的“減肥產品排行榜”裡買的，地址:
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肥是長久的，要有毅力，還必須愛護自己的身體！

適量的節食，少量多餐，簡單的運動（傍晚或清晨去慢跑，做些仰臥起坐，這些都視你自己的能力來定量），這些方式健康但是見效慢。

如果你很著急，可以試試：（如果你是學生，沒辦法自己煮東西吃的話，你可以收藏起來到放假實行，真的很有效，你肯吃苦的話只要一個月就ok）

一個月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少鹽少油甚至無油。

早餐嘗試泡無任何添加的燕麥片來喝，營養無身體負擔，滑腸的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午餓極了，可以在原有水焯蔬菜的基礎上加一顆水煮蛋。飯後盡量站立，不可立刻坐下。

晚餐盡量的少，睡前3小時杜絕進食，杜絕夜宵，杜絕任何零食和碳酸性飲料！

健康減肥方法包括：

1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則
3、主食不一定必須吃；你

可以試一下這個，配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:

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4、不必拒絕肉類；
5、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
6、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
7、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
8、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
9、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.

喝減肥茶是比較好減肥辦法，是一種對減肥有效辦法。像我們這些上班整天就是坐著在電腦桌的；不容發肥在怪。我現在都是一直喝清檸荷茶瘦身茶，這減肥茶不會拉肚子，所以就一直喝它了。效果不是非常明顯；自己上班也很喜歡吃零食，可能是影響一定效果吧。但時間長了，感覺還可以。自己多點了解到低是那裡發肥。然後有針對性這樣減肥辦法也是比較好。

剛看到一個，
http://www.taoddo.cn/jianf.html
自己去看下就知道了。

節食減肥不好啦，而且容易反彈，搞不好還會得厭食症什麼的！不過朋友有跟我說享瘦曲線咖啡，borek的這個產品，效果不錯，而且也不需要節食的，就跟平時吃的一樣，我就是喝了這個之後減了13斤了，而且也不會影響臉上的顏色，你可以到他們的官網看下！給樓主些建議，希望可以采納！

食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裡有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
另外,還有這些方法,你不妨也試試看有沒有效.

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美