怎麼快速減肥_大眾科普網

鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇

減肥晨操，減肥效果顯著

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

身體仰伸：

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：

仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

面部護理的晨操

假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。

方法：深吸一口氣，然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

清晨沐浴，輕盈舒爽

西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路裡。水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。

你好，可以教你兩種快速有效的減肥方法：
第一：七日瘦身靓湯
湯料：
洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：
全放鍋裡，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內髒產生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：
第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。

3回答者：北總皮膚專家-首席運營官十二級 2008-8-912:02

我來評論>>
提問者對於答案的評價：xiexie
相關內容
? 怎麼快速減肥，在15天內可以減10斤嗎
? 快速減肥
? 怎樣瘦身快速減肥？
? 大家知道怎麼快速減肥嗎?
更多關於怎麼快速減肥的問題>>
查看同主題問題：快速減肥
其他回答共12條
吃baby吃的那種米糊，一天三頓，一次大概一碗飯的量，一周大概可以減個10斤。
像我就減了8斤，如果加上一點運動的話還可以減更多。
不過運動量要在自己能承受的范圍內，如果會暈的話就適量減少點吧。

回答者：whitexam-門吏二級 2008-8-822:11

合理的膳食加上適量的運動！
運動就看你減的是那個具體的部位，強烈推薦慢跑！

回答者：jaytopsoso-初入江湖二級 2008-8-822:52

我曾經這樣減過肥：每天只吃全麥面包和梨（也可以把梨搾成汁），晚上可以喝點酸奶，實在忍不住了我就吃點豆腐干。
過了有兩個月，我瘦了15斤。

回答者：小乖12-試用期一級 2008-8-822:52

少吃啊~~~！！

回答者：8880210-助理二級 2008-8-823:04

問的太沒誠意了--。。

回答者：恺撒bd-助理二級 2008-8-904:17

跑步

回答者：沉落的黃昏-初入江湖二級 2008-8-909:31

每個人都有自己喜歡的方法問被人沒有用不適合你自己減肥不急於一時否則畫虎不成反類犬

回答者：qiniandexue-試用期一級 2008-8-920:41

在夏天減肥是最有效的。首先是你午飯後就不要再吃東西了，可以多喝點水。然後晚餐用水果加芹菜搾成汁，當晚餐吃下去。根據自己的喜歡加水果，但芹菜是不能少的。一根西芹可以分2次吃。切忌晚上再吃東西。堅持吃一個月，有顯著的減肥效果。
在搾汁的時候最好放點香蕉，喝起味道，口感要好點。如果想營養均衡，可以在加點綠色蔬菜一起搾。

回答者：lixin626-試用期一級 2008-8-920:52

把自己的肉切一快就可以了

回答者：yzby321_-助理二級 2008-8-1008:42

社會實踐吃了10幾天的蔬菜,也沒節食,就瘦了.而且也沒有什麼副作用.飯還是要吃飽的.最近養成第一個好習慣,飯後半個小時堅決不坐下.

回答者：wdfzfc-試用期一級 2008-8-1008:42

多運動，
注意飲食。

回答者：緣心風絕-舉人四級 2008-8-1008:45

少吃多餐加運動

我覺得什麼運動，節食，減肥藥等等都分體制的，不能一概而論的，我就是跑步跑了快兩個月了，沒感覺瘦，倒是感覺腿肌肉都變硬了，後來經同事介紹用的，☆☆☆☆
e瘦搭當
☆☆☆☆對我來說挺奏效的，用了兩個療程減了32斤，而且沒有反彈

減肥無論是什麼方法只要是好的那就無論誰呢都能成功不是嗎我不就是個典型的例子嗎
我這個人從生了bb以後就胖的一發而不可收拾，為了減肥，真的是什麼藥都吃過．也買過很多機器．可是也沒什麼用．要不就是減了以後就反彈，那天偶然在網上看見有個美女媽媽介紹肚`e`瘦`．說她自己的媽媽也試過．效果還不錯．心裡想．先買一盒試試，就算不好用也就當沒買過．也不會覺得心痛，吃下來一個月以後．瘦了8斤，我就又繼續買了一個療程的．瘦到了21斤，看看效果不錯，又沒拉肚子．又沒什麼其他的不舒服的反映．就繼續吃，現在差不多已經瘦了30斤了．准備繼續吃下去．直到瘦到我可以穿熱短褲，吊帶背心為止，哈哈哈

1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視，建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
2、一定要多喝水，每天8大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
3、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、有了合理的飲食習慣和適當的運動再配合眾人好評、快速減肥的神奇產品“維歐美瘦身膠囊“純中藥制劑，國家保證質量的產品，服用期間無需節食、無需運動、減肥效果不錯哦！

減肥不要尋求快速，真正減肥是幫助你減脂肪。不然反彈的也快。還是合理飲食，控制熱量，加以運動。

目前減肥是全世界公認的難題。每周減的體重不超過一公斤才是健康的減肥，任何的快速減肥結果必將導致身體素質下降，成功後反彈導致更胖！
世界公認的最健康的減肥方法為有氧運動＋合理飲食～～

如果你先減肥或者保持身材可以從一下兩方面入手：
1，飲食方面多吃蔬菜，水果，還有富含蛋白質的肉類比如牛肉兔肉雞胸脯肉等多喝水少吃鹽。還有有些人為了更快的減肥不吃米飯，這是很大的錯誤：容易導致日後發病！

2，運動方面保持隔天有氧運動（如慢跑，跳繩，登山，快走）一次，時間一定要保持在每次45～60分鐘，時間越久消耗的脂肪越多。我們平時還有一個認識的誤區就是認為有氧運動如跑步可以塑形，其實無氧運動如槓鈴的站立推舉才是最好的塑形方法！

3’,我收藏了淘寶上最暢銷的最有效的幾款綠色健康豐胸、減肥產品，可以到我博客看看，好評如潮，買家反映用的非常好

http://www.nvrenjie114.com/index.htm(
這是我博客地址)

加油吧！祝你成功！個人觀點！

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾

上一页 [1] [2] [3] 下一页