如何快速減肥_大眾科普網

如何快速減肥

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

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雞蛋減肥套餐b
星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因為要盡量少喝水的關系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
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1、為健康考慮，例如糖尿病、心髒病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。
2、美容，因為此目的的最為多見。
3、參與對體重、形體有限制的各種節目活動
引起肥胖的原因
1、體質性肥胖
原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。
現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。
2、獲得性肥胖
原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀干。
現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
3、柯興綜合症
原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多
現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4、胰源性
原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加
現象：全身肥胖
5、性功能降低
原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。
現象：乳房，下腹部，生

減肥不能求快要求穩，減的快反彈也快。我減肥速度不是很快但很穩，現在也沒反彈，這就很讓人滿意了。最起碼沒白費力氣，我用的是綠果瘦，你可以試試看
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天天去這裡玩上一個鐘···
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抽脂

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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。laoyang212

我是一個白領，長做在電腦旁，運動量小，所以很容易長胖。減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！好評多，搜搜就有收獲！推薦給你看看。 lian_689

蘋果醋減肥diy
  醋被用於減肥已經不是一朝一夕的事情，因醋的口味偏重，很多女性朋友都不喜歡甚至不能忍受。因此蘋果醋應運而生。蘋果醋有國產和進口兩種，不用說進口的肯定要比國產的貴，效果應該都差不多。閒來無事，自己動手做了幾瓶蘋果醋來減肥，效果還不錯。來看看下面的蘋果醋減肥diy吧，僅供參考哦。
要准備的東西：
  1.蘋果約500克，最好是紅富士，或有香味的蘋果。
  2.冰約250克，無冰糖白砂糖也可以。
  3.糯米醋(白醋)約300克。
  4.大玻璃罐。
  制作方法：
  1.將蘋果洗淨切片，去核。
  2.將蘋果片與冰糖放於大玻璃瓶，要一層壓一層德方。保證每層間有較大間隙。
  3.冰糖的量要低於蘋果的一半，具體比例需要個人把握。
  制作心得：
  1.蘋果切片後很快就會氧化變色，所以在制作前再切片。
  2.糖和蘋果可以盡量多放一些才會有蘋果的香甜味。
  3.蘋果到最後加入白醋後會浮起來,所以在加醋前盡量把蘋果放到2/3滿再加醋。
  4、糖的量要控制。冰糖多發酵容易，發酵完成也比較酸，但蘋果風味少。
  秋冬季是蘋果最便宜的時侯，如果有興趣的人可以試做一小瓶。做的時候可以根據個人的口味酌情添加各種東西，如怕算，可稍加一點蜂蜜，記得是一點點哦。
  文章轉載：
http://2776.net/article/sort086/sort087/sort088/info-8123.html

蘋果醋減肥diy
醋被用於減肥已經不是一朝一夕的事情，因醋的口味偏重，很多女性朋友都不喜歡甚至不能忍受。因此蘋果醋應運而生。蘋果醋有國產和進口兩種，不用說進口的肯定要比國產的貴，效果應該都差不多。閒來無事，自己動手做了幾瓶蘋果醋來減肥，效果還不錯。來看看下面的蘋果醋減肥diy吧，僅供參考哦。
要准備的東西：
1.蘋果約500克，最好是紅富士，或有香味的蘋果。
2.冰約250克，無冰糖白砂糖也可以。
3.糯米醋(白醋)約300克。
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制作方法：
1.將蘋果洗淨切片，去核。
2.將蘋果片與冰糖放於大玻璃瓶，要一層壓一層德方。保證每層間有較大間隙。
3.冰糖的量要低於蘋果的一半，具體比例需要個人把握。
制作心得：
1.蘋果切片後很快就會氧化變色，所以在制作前再切片。
2.糖和蘋果可以盡量多放一些才會有蘋果的香甜味。
3.蘋果到最後加入白醋後會浮起來,所以在加醋前盡量把蘋果放到2/3滿再加醋。
4、糖的量要控制。冰糖多發酵容易，發酵完成也比較酸，但蘋果風味少。
秋冬季是蘋果最便宜的時侯，如果有興趣的人可以試做一小瓶。做的時候可以根據個人的口味酌情添加各種東西，如怕算，可稍加一點蜂蜜，記得是一點點哦。
文章轉載：
http://2776.net/article/sort086/sort087/sort088/info-8123.html