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煲什麼湯減肥 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
川芎白芷炖魚頭 特點 調理滋養，補腦益氣 材料 魚頭1個、川芎8克、白芷10克、姜3片 調味料 紹興酒少許、鹽適量 作法 1將姜和魚頭放入鍋中燙熟，撈起備用。 2將川芎、白芷泡水約30分鐘後洗淨備用。 3將所有的材料依序放入炖盅內，加入熱水，放入蒸籠或蒸鍋中炖煮1.5小時，起鍋前加紹興酒及鹽調味即可。 功能 益氣、補腦、去頭風、治頭痛、美白、纖體、調理腸胃 tips 魚頭的蛋白質、礦物質、維生素b12、不飽和脂肪酸的含量高，脂肪含量低，可以預防心髒疾病與腦血栓症、骨質疏松症及減輕貧血症狀。 操作時間123分鐘 泡水30分鐘→洗1分鐘→炖90分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 淮山枸杞炖烏雞 特點 滋陰補氣，增加活力 材料 烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片 調味料 紹興酒少許、鹽適量 作法 1將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用。 2將烏雞氽燙後去除血水備用。 3將所有材料放入炖盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸茏或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火炖2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。 功能 滋陰補氣、增加活力 tips 向炖盅內加熱水的作用是可以幫助食材加快在炖盅內炖煮速度，且這樣炖煮出來的湯水及湯料口感會較佳。 操作時間164分鐘 泡水20分鐘→洗1分鐘→氽燙1分鐘→炖140分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 夏日喝湯之養顏篇 椰子銀耳煲老雞 特點 調養膚質，清熱降火 材料 土雞1\2(約500克)、椰子1個、干銀耳40克、紅棗12粒、姜3片 調味料 鹽適量 作法 1將椰子去皮，取其椰子水與新鮮椰子肉。 2將雞氽燙後備用。 3將銀耳先泡水15分鐘，洗淨去帶備用。 4將雞放入鍋中，加熱水淹過雞肉，以大火煮沸，轉中火續煮45分鐘。再放入銀耳、紅棗、姜片，一起煮45分鐘，然後加鹽調味即可。 功能 消暑、降火、健脾胃、纖體 tips 椰肉中的纖維質具有纖體的功效。整個的椰子自己家取椰汁及椰肉較為困難，購買時請賣主切開，幫忙取出椰子水與新鮮椰肉，這樣可以方便又省力。 操作時間110分鐘 泡水15分鐘→洗2分鐘→氽燙1分鐘→煮90分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 菜皮蛋魚片湯 特點 清熱解毒，潤澤美膚 材料 魚片(石斑魚)125克、皮蛋3個、香菜70克 調味料 鹽適量 作法 1將香菜泡水洗淨。 2將皮蛋去殼後每個切成4份備用。 3將皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分鐘，待香味出來。 4將魚片放入鍋中煮熟，再加鹽調味即可。 功能 清潤、清熱、降火、消除疲勞 tips 香菜在這道湯中為主要材料之一，並非只用來增香味的。另外用皮蛋拌上豆腐可治療嘴破口裂，外用：直接塗抹於患處，口角干裂狀便會日漸愈合；內服：一天吃上一小盤(碗)，當能改善嘴破口苦、口干舌燥的症狀。 操作時間23分鐘 泡水2分鐘→洗3分鐘→切1分鐘→煮15分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 蓮藕排骨湯 特點 養顏抗老，活血潤膚 材料 蓮藕500克、排骨400克、章魚干2片、老姜3片、水3500毫升 調味料 鹽適量 作法 1將章魚干先泡溫水20分鐘。 2將蓮藕去皮，以刀背拍過後切片備用。 3將排骨氽燙後備用。 4將所有食材一起放入水中，以中火煮1.5小時後熄火，再加鹽調味即可。 功能 活血、促進新陳代謝 tips 以刀背拍打蓮藕的目的，是為了增加其烹煮後松酥的口感。煮湯的過程最好不要中途加水，若是煮到水量過少非得加水時，則可添加熱水，以節省烹調時間。 操作時間116分鐘 泡水20分鐘→洗1分鐘→切2分鐘→氽燙1分鐘→煮90分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 竹笙鮑魚炖雞湯 特點 活化肌膚，補充營養 材料 活鮑魚2個、土雞半只(約250克)、濕竹笙120克、姜2片、水1200毫升 調味料 紹興酒少許、鹽適量 作法 1將竹笙泡水30分鐘。 2將鮑魚洗淨後備用。 3將土雞切塊後氽燙，撈出備用。 4把所有材料放入炖盅內，加入紹興酒及熱水炖煮2小時，起鍋前加入鹽調味即可。 功能 豐富纖維、促進腸胃蠕動、高蛋白營養、美膚 tips 處理新鮮鮑魚，最方便而省力的方法是將鮑魚放在砧板上，磨除其底部污垢，然後清洗干淨即可。 操作時間175分鐘 </ br>泡水30分鐘→洗10分鐘→切3分鐘→氽燙10分鐘→炖煮120分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘 你好！多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。 早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路裡的熱量即可填飽肚子。 要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發胖的機會。 享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。 用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。 給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。 選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。 培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力。 要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。 每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。 去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。 要減肥非得喝湯干什麼呀，喝醋多好，本錢小，效果好。我現在正在喝。一勺蜂蜜四勺白米醋，早飯前20分鐘喝下，中午和晚上吃完飯馬上喝上。這樣不會虧肚子還能減肥兩不誤的。放心吧沒有任何副作用的。對身體只有益而無害的。最重要的還能美容。 減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！neoaxl 我覺得方法都是因人而異的適合自己的就是最好的,,我就是試過運動節食。。。都於事無補，，沒有效果的後來朋友給我介紹的美資減肥膠囊終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。用的時候還沒有副作用真的很不錯有需要自己去了解下吧 參考資料： http://www.29jf.com |
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