這個怎麼辦減肥！~~~

我想減肥。有什麼好的方案嗎？

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

我目前用的減肥藥中，纖琦瘦身效果是最好的。沒有副作用，很安全。值得一試！

美國營養學家向減肥者忠告：多吃些糧食和薯類。土豆和甘薯中都含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生“飽腹感”的“膳食纖維”，所以用它們來代替主食具有減肥效果。

“土豆”納入你的減肥食譜

福州大學生物科學與工程院院長、營養學專家饒平凡教授研究後發現，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路裡，真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。因而，土豆是一種非常理想的減肥食品。

中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去，對預防營養過剩或減去多余的脂肪肯定有益。

土豆減肥做法

燈影芋片

原料：土豆400克，辣椒紅油75克，色拉油約75克，味精、鹽適量。

制作方法：

1。土豆削皮，切成長約7厘米、寬4厘米的大塊，再用刀切成比一分硬幣略薄的大片，用水沖洗10分鐘，撈出瀝干水分。

2。鍋內下油燒至六成油溫時，將切好的土豆片入鍋炸至色黃酥脆時撈出，瀝去余油，待完全冷卻後，加辣椒紅油、鹽、味精拌勻即成。

   色香味俱全，這麼一道美食而且還可以減肥，一舉兩得的好事，趕緊試一下吧。我想試過以後你一定會愛上她。

更多減肥方法：
http://www.jk60.com/lose-weight/index.html

你好，用鹽洗澡減肥，鹽的滲透作用能消除浮腫，促進脂肪運動，在塑造身體曲線方面有著令人意想不到的功效。你只需要用鹽輔以相應的按摩，就能進行局部或全身的減肥了。
   纖細腿部：抬高腿部，抹上充分的鹽，兩手握拳，從腳踝往膝蓋，膝蓋往大腿方向按摩，整只腳變熱後停止按摩，不要把鹽洗掉，用保鮮膜從腳踝往上包住，訣竅是腳仍然上抬，然後包裹的時候要用力。
  塑造臀部：抹上充分的鹽，沿著臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翹。
  消除腹部脂肪：為了讓脂肪顆粒變軟，在腹部抹上鹽，用兩手把脂肪抓起，按照順時針按摩。大約10分鐘後，在吸氣的時候用保鮮膜把腹部包起來，30分鐘以後打開沖洗干淨。
  消除雙下巴：右手抹上充分的鹽，從下巴中間往右邊移動，左手同樣方法從中間往左移動，左右手交換進行，有節奏地做50次，然後用保鮮膜把下巴包起來，帶子幫助固定一下，10分鐘之後沖洗干淨。

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。  fon

1蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

2葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用於干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。）

6奇異果：維他命c超多的奇異果(猕猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!
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准備工作
1.一個本子，每天估算自己吃了多少。
2.一個體重秤，每天早上起床的時候秤淨重。
3.一箱橘子，自有妙用。

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下面方法開始
每天只能吃一頓飯。午飯。
我不管你是吃的什麼，總之三個要訣。
油少，面少，肉少。我也不管你在什麼時候吃，
總之30分鐘之內吃完它。然後遠離廚房。
飯後飯前，餓了都可以吃。。。橘子
吃多少無所謂，記住一定要空腹吃。
橘子本身就酸，空腹吃容易增加胃酸，幫助消化還可以避免激餓。
簡單吧，容易吧，這麼吃。基本上1天1斤。1個月30斤。
不用運動，不會反彈。
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除非以下情況。。。
1.你每天吃一頓，可是吃的是早飯或是晚飯
2.你堅持了兩天，第三天就一天吃兩頓飯或三頓飯
3.你一定點米或面都沒吃。。結果便秘，這種情況下請喝減肥茶清腸然後繼續。
4.你控制不住，午飯時大吃大喝。這個我也救不了你了。
5.你在減肥期間和親朋好友出去吃飯。這個時候就算是神仙也控制不住食欲吧。
6.你今天吃了兩頓飯，然後想說明天就不吃了。我說了一天一定要吃一頓飯，不要有用這頓補那頓的想法。
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