春天減肥做什麼運動好?

春天減肥做什麼運動好?哪種運動方式最適合春天減肥?

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減肥可以吃減肥藥的，但也應該要有適當的運動，我現吃在同生藥房網買的中唐脫脂減肥膠囊，也適當運動，效果很明顯，我比較滿意的。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。配合減肥產品,地址:
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;裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。

不少人從大年三十開始，便一路吃喝玩樂，近半個月的大吃大喝，晨昏顛倒，又“好吃懶做”，大量的油脂開始在體內作怪，春節“增負”已成定局。

春節期間，大魚大肉換來一身的油膩感和脂肪堆積，體重也直線上升，減肥成了年後症候群。要想甩掉多余脂肪，慢跑、步行、騎自行車和做家務，再配和多吃清淡食物，拒絕夜宵，堅持下去，也可以在家diy塑身。不過如果能去健身房接受專業人士的指點，不僅能“省時省力”地甩掉多余脂肪，還能強化心肺功能、訓練肌肉……換回一身輕松。

春節期間吃吃喝喝是常事，假期結束了，最好來段“收身操”恢復身材。“收身操”是指能燃燒脂肪的有氧運動，比如游泳、跑步效果都不錯。因為中國人尤其是北方人，習慣過年時大家圍坐一起吃火鍋，有的家庭更是餐餐火鍋，要知道，火鍋的熱量高得驚人。根據營養專家的分析，一次火鍋年夜飯吸取的熱量高達二三千卡，一般正常人每天需要攝入熱量是體重乘以25．2，以體重六十公斤的人為例，約1512卡，如此一餐火鍋就超過整天人體的熱量所需，多余的熱量只好囤積體內，這是肥胖的主要原因。消耗多余熱量、多余脂肪，只有靠有氧運動，無氧運動無法達到燃燒脂肪的目的。什麼叫有氧運動呢﹖專業的測試方法是，無論做什麼運動，做完二三十分鐘之後，以食指和中指測量腕部脈搏，算一算每分鐘心跳是否達到了目標心跳速率，如25歲的人應是每分鐘127至166下，40歲的人應在117至153下之間，都算是有效運動，也是有氧運動。有人為了“立竿見影”便加大運動量，練得上氣不接下氣，使有氧運動變成了無氧運動，無法燃燒脂肪，反而對身體有損害。

不過，健身教練指出，單純的有氧運動只能消耗熱量、排汗、強化心肺功能，無法“雕塑”身材。如果在有氧運動之外，加上肌肉訓練和局部運動，能達到健肌塑曲的效果。這就需要到有專業教練指導的健身房去。如在進行健身操或跑步機上的慢跑之後，再進行15分鐘的肌肉訓練：四肢跪姿的伏地挺身訓練手臂外側的肱三頭肌，或做身體斜上、臀部斜後的半蹲姿勢上下擺動，以訓練大腿前側的肌肉群。

不僅是年後，平時不少小腹不再平坦的女性，拼命在家裡做仰臥起坐，只想讓其恢復到從前，可是多半沒有效果。因為一般人在家中做仰臥起坐多半只能訓練到腹直肌，還必須通過斜角仰臥起坐來訓練腹斜肌，及下半身抬起訓練腹橫肌，才能達到腰腹部肌肉緊密、去掉贅肉的塑身效果。

不過要靠短短的幾天瘦身，是不太可能的，因此建議大家吃東西最好還是有點節制。

摘自中衛網

不少人從大年三十開始，便一路吃喝玩樂，近半個月的大吃大喝，晨昏顛倒，又“好吃懶做”，大量的油脂開始在體內作怪，春節“增負”已成定局。

春節期間，大魚大肉換來一身的油膩感和脂肪堆積，體重也直線上升，減肥成了年後症候群。要想甩掉多余脂肪，慢跑、步行、騎自行車和做家務，再配和多吃清淡食物，拒絕夜宵，堅持下去，也可以在家diy塑身。不過如果能去健身房接受專業人士的指點，不僅能“省時省力”地甩掉多余脂肪，還能強化心肺功能、訓練肌肉……換回一身輕松。

春節期間吃吃喝喝是常事，假期結束了，最好來段“收身操”恢復身材。“收身操”是指能燃燒脂肪的有氧運動，比如游泳、跑步效果都不錯。因為中國人尤其是北方人，習慣過年時大家圍坐一起吃火鍋，有的家庭更是餐餐火鍋，要知道，火鍋的熱量高得驚人。根據營養專家的分析，一次火鍋年夜飯吸取的熱量高達二三千卡，一般正常人每天需要攝入熱量是體重乘以25．2，以體重六十公斤的人為例，約1512卡，如此一餐火鍋就超過整天人體的熱量所需，多余的熱量只好囤積體內，這是肥胖的主要原因。消耗多余熱量、多余脂肪，只有靠有氧運動，無氧運動無法達到燃燒脂肪的目的。什麼叫有氧運動呢﹖專業的測試方法是，無論做什麼運動，做完二三十分鐘之後，以食指和中指測量腕部脈搏，算一算每分鐘心跳是否達到了目標心跳速率，如25歲的人應是每分鐘127至166下，40歲的人應在117至153下之間，都算是有效運動，也是有氧運動。有人為了“立竿見影”便加大運動量，練得上氣不接下氣，使有氧運動變成了無氧運動，無法燃燒脂肪，反而對身體有損害。

不過，健身教練指出，單純的有氧運動只能消耗熱量、排汗、強化心肺功能，無法“雕塑”身材。如果在有氧運動之外，加上肌肉訓練和局部運動，能達到健肌塑曲的效果。這就需要到有專業教練指導的健身房去。如在進行健身操或跑步機上的慢跑之後，再進行15分鐘的肌肉訓練：四肢跪姿的伏地挺身訓練手臂外側的肱三頭肌，或做身體斜上、臀部斜後的半蹲姿勢上下擺動，以訓練大腿前側的肌肉群。

不僅是年後，平時不少小腹不再平坦的女性，拼命在家裡做仰臥起坐，只想讓其恢復到從前，可是多半沒有效果。因為一般人在家中做仰臥起坐多半只能訓練到腹直肌，還必須通過斜角仰臥起坐來訓練腹斜肌，及下半身抬起訓練腹橫肌，才能達到腰腹部肌肉緊密、去掉贅肉的塑身效果。

不過要靠短短的幾天瘦身，是不太可能的，因此建議大家吃東西最好還是有點節制。

減肥要有恆心。平時也沒有什麼時間運動的，大多時間都是座辦公室。我找了好長時間的減肥方法，最好還有不吃藥就能減肥的秘方，最怕的就是沒效果又浪費時間。還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，網上很多朋友都知道了~推薦你看看 lza_689

想快速減肥不反彈方法就不能單一
我減肥是這樣做的
一：節食，注意飲食，不吃膨化食品和其他垃圾食品，主食照常吃；
二：經常運動，早上晚上經常出去跑步或散步，在室內也經常活動，經常按摩；
三：使用網上訂購的減肥產品美姿減肥膠囊，這個產品是中藥的，我沒有感覺到任何副作用，一直到現在也沒有反彈。他們的服務態度非常棒。
你可以在網上查，要減肥可以試試
參考資料
www.nvrenlt.cn
祝樓主減肥成功

我來推薦一款減肥方法吧：

周一:木瓜(橙色水果)

帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷钰等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓(藍色水果)

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱opc的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素c、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、sod、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋果(青色水果)
來源注明：
www.jianfei-paiming.com

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃(綠色水果)

猕猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“vc果王”的美稱。

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。猕猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

周五：番茄(紅色水果)

番茄含有豐富的維他命c、e、維他命b群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命b群，能促進體脂肪的代謝、維他命c含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命c需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六：葡萄(紫色水果)

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己

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