減肥_大眾科普網

大學生怎樣減肥健康又實際

你試試靓顏減肥吧。
這個產品的效果很不錯的。
我以前就是在用這個。

現在減到了100多。
以前我148呢。

參考資料：
http://www.jianfei-paiming.com/
你可以去看看別人的評價再做打算

其實用減肥藥是個不錯的選擇，現在的減肥藥很多，應接不暇，讓消費者擔心的事害怕其中有什麼副作用，所以減肥藥雖多。敢買的很少，其實我還是要說，大部分對減肥產品產生畏懼心理無非就是人雲亦雲，道聽途說。

我當初120斤，我想過很多種辦法減肥，什麼運動啊，節食，但都沒有達到我想要的效果，後來我沒辦法，只好壯著膽子去打聽減肥藥，後來聽朋友介紹一種叫靓顏減肥膠囊（這裡看看淘寶裡幾萬人使用後的評價：
http://www.jianfei-paiming.com
)用1個多月減了15斤多，我特別開心。更讓我滿意的是我剛開始擔心的副作用沒有出現.

所以各位減肥達人們，不用那麼擔心，好不好自己試了才知道。

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
 參考資料:
www.nvrenlt.cn

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 參考資料:
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 參考資料:
www.nvrenlt.cn

歡迎光臨592減肥網|買家評價網網站地址
http://2010.239.testweb.org.cn

今天我們就從淘寶網減肥產品銷售的數據中，挑選出淘寶銷售最好的9類減肥產品(買家購買使用後效果點評），希望能為各位想要瘦身的mm在購買的過程中起到一個參考的作用。能讓各位更加輕松，減少查找寶貝的時間，不用到處打聽減肥產品效果，免去上當受騙的擔心，祝大家買到稱心如意的減肥藥!

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早上起床，喝一大杯溫水，早餐吃稀粥，可以吃一個雞蛋，或吃一些含綠豆粉之類的糕點。

中午飯少吃，可多吃些菜，忌吃油炸食品。

晚上只吃菜，不吃飯，可以吃一個大蘋果或黃瓜，每周給自己訂食譜
簡單而有效的方法如果連這個你都不願意去做或者堅持不下來那就只有找到某種神奇的減肥藥了

我吃過幾種，雖然有效果，但沒廣告上說的那麼神奇，幾天就減30斤，我堅持吃了將近一個月才減掉20來斤，
www.52jf.info
這裡的還不錯，如果你是個有毅力的人可以不必買了。

體驗了減肥的路才知道減肥的痛苦希望你采納

建議你用健康減肥吧，健康減肥很簡單的，就是運動+飲食和健康瘦身產品飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下：
1、首先減肥藥是不能吃的，如果想服用減肥產品可以吃益生堂清淨膠囊這樣沒有副作用的調理瘦身的產品
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
瘦身產品推薦沒有副作用的清淨膠囊效果很好

1、享用中式蒸煮法烹調之食物

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可diy也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

3、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!

6、晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!

7、多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。

8、每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果

9、采用中午

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