不用錢怎麼快速減肥？

不用錢怎麼快速減肥？

科學研究證明，慢跑消耗的能量最多，所以你選擇慢跑吧，
每天堅持慢跑半小時以上，一定有效哦。

少吃，多運動

少吃，多運動

少吃，多運動

運動、運動、再運動

節食+加強運動

少吃

節食加運動

少吃多運動...不用錢有效果

想不花錢是不是有點難度呀？？？？？

你用蘋果法呗，

一天吃幾個蘋果其它什麼都不要吃，連續三天就好

一個月這樣做一次

然後在每兩次蘋果餐的相隔時間的中間一天不要吃東西，光喝水

ok，完成

適當節食加科學飲食再加上運動

保證能健康地瘦下來

不過要堅持，減肥是女人一生的美麗事業

並不是說一兩個月就能見效的

使自己養成好習慣了，自然就會瘦下來了

那就只有跑步、做仰臥起坐。剛買了本女刊，
上面介紹了好多便宜的減肥法。僅僅5元。就搞定。

每天堅持只吃蘋果或者上下樓辦小時，效果非常好又快！

吸脂使用的是一種非常小的儀器，采用共振方法粉碎脂肪細胞，
從而減少脂肪細胞的數量，
達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔，
即可將多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不會生育有影響，
新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，
由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械
性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，
大大提高了吸脂速度，而又不使皮膚、血管及神經組織發生共振，
從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。共振吸脂在吸除多余脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。

小編為大家介紹的這一套

快速減肥

食譜是在網上流傳已久的，據說

減
肥

很有效，5天可以瘦4斤哦！有興趣的朋友快看看吧！

????第一天

?????早餐：花生醬土司一片、柚子半個。

?????午餐：水漬鲔魚110公克(除去多余的油油水水)、
全麥土司1片。

?????晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。

?????
第二天

?????早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

?????午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

?????晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、
香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

?????第三天

?????早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。

?????午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鲔魚110公克(
除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、
低脂香草冰淇淋半杯。

?????晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

?????小貼士：
快速減肥
是大多數懶女人的夢想，
然而科學的飲食和適量的運動始終是
健康減肥
的關鍵，
每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質，
對身體健康不利，且極易反彈。故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急

減肥
的人參考，飲用期間若有不適，應立即停用。

更多減肥方法上俏姿減肥網

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
http://www.nvrenlt.cn

?????????跑步啊??

?跑步啊?

跑步

早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！`
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦``
以上3種方法都有人試用過！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!!

節食對身體不好，又容易反彈呀〉還是合理飲食配合運動吧。不管
怎
麼
說健康是最重要的呀

少吃一點～

尤其是晚上

不運動的話就節食物!

節食+加強,這是最省錢的。。

毅力。少吃多運動這樣。

少吃多運動，還省錢呢。

晚上走步很管用，我一朋友走了一個月從130減到95

合理飲食，多運動

運動減肥

少吃飯啊,我曾經三個月瘦了30斤,不僅沒花錢,還省錢呢,因為我吃的少了

少吃啊，一定要少吃！不過要配合健康食譜。我以前有專門配的，現在找不到了。還有去問問專業店的朋友哦！

鍛煉，跑步，游泳什麼的，都可以減肥

少吃多動

快熱減肥方法6個月減掉50斤

http://www.zoday.cn/jianfeixinfaxian/20081223/5296.html

以下本帖資料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db29d990100bxbq.html

qq:【4-8-9-4-6-6-2-4-3】

http://dsfeirt.blog.163.com/blog/static/692563062008928024281/

【免費】：【4-0-0-8-1-0-0-5-1-5】

除了不進食沒有其它辦法了，但是不安全科學。

素食

減肥一定要健康才行，不能只看速度快慢。健康減肥給您推薦一款睡睡瘦減肥貼，效果很不錯的，我去年夏天用了三盒，減了十斤，直到現在還沒有反彈。純天然草本精華，不含違禁，化學成分及金屬成分，吸收好，不過敏不傷膚，不洩瀉，輕松安全又方便。
它是通過外貼穴位，透皮吸收，藥物離子進入血液循環，解郁通氣、活血化瘀、清瘀破滯，恢復各髒器正常功能、恢復機體正常代謝，通瘀氣、化瘀血、排瘀脂，清體淨身，重構人體內環境從而達到減肥的效果的。
睡睡瘦官方直銷網：
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睡睡瘦享受貼是采用國際先進的超臨界液體技術從二十幾味天人名主要成分是薄荷樹脂天然精油磁石粉遠紅外基材等，都是純天天然中藥成份
編輯

多做運動~
平時少量多餐

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易"堆肥"，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。
因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒…等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗?即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯?其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10-20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，"八分飽"更是比計算卡路裡更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高，如

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