怎樣減肥_大眾科普網

我的經歷之前用的是美姿減肥膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

談及減肥產品、減肥藥及各類瘦身產品，讓人談"藥"色變，確實鋪天蓋地的誘導性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應，讓美女們對減肥產品敬而遠之，但減肥產品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產品是減肥的重要手段之一。關鍵是應該如何選擇一款真正有效的減肥產品。首先要選擇有國家食品藥品監督管理局的批准產品，要具備國內或國際相關權威機構的檢測認證，而且畢竟是吃到肚子裡的東西，所以要購買正品，盡量通過正規渠道購買，更重要的是學會選擇口碑好的減肥產品，口碑是評測一款減肥產品最有效的方法，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網查詢一下網友的正在使用的評價….相信總有一款有效的減肥產品適合你。建議選擇減肥產品前參考一下“酷蚊子減肥產品口碑排行”
http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

對於減肥，我覺得純粹靠某一種方法比如運動或者節食是不行的，因為我以前就是這樣，運動後肉沒減多少到顯得肌肉更加結實，餓肚子不是個好辦法，容易反彈，所以還是科學減肥才是最合理的，我建議胖ggmm們吃好的減肥藥。對於減肥藥，我個人沒有發言權，還是看看淘寶消費者評價吧:
http://www.jianfei-paiming.com
銷售量和好評應該能說明一定的問題，不是麼?

只有運動——減肥藥雙管齊下，我保證你一個月瘦20斤!

08年12月測量,本人目前體重淨量是62.5公斤正(相當於125斤).身高160cm.125斤啊，一個女孩子可想而知是什麼摸樣啊~

前幾天我做了一個身體脂肪測量,結果我的脂肪只超標了6%,體重為45公斤哦。狂減了25斤哦，哈~朋友們一見我,就問我是不是去抽脂了，我說我從小就怕打針吃藥的，怎麼可能去抽脂呢！

我說我用了很多辦法，運動減肥，可是堅持沒有幾天就沒有辦法了，一沒有時間，白天要上班，晚上有時候還要去上課（我在升本哦），二呢，本身我就是不愛運動的；也用過節食減肥，可是老想吃東西，沒有辦法，還是堅持不住，有一次看到
http://www.jianfei-paiming.com
裡面介紹了很多的減肥產品，我就抱著嘗試的心態去淘寶郵購了兩種（第一，第二的都買了2份），堅持每天吃，平時零食也沒有少吃，結果就是你現在看到的效果了。我個人覺得，節食減肥是最原始的方法，我建議不要使用哦，對身體傷害很大，減肥因人而異，以上緊是適合本人的方法吧。也許大家有個好的方法，也可以說出來讓大家一起分享一下。

怎樣減肥看看這個安全減肥方法
www.missmylove.com.cn

蘋果餐減肥法:

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐基本上是以"每周一次"的形式進行

安全綠色怎麼減肥

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怎樣減肥最有效
怎樣減肥最好
怎樣能快速減肥
腿部怎樣減肥
冬天怎樣減肥
怎樣減肥最科學
怎樣減肥才健康
怎樣減肥不反彈

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藥物千萬不要去試用，那些東西絕對是影響健康的害物。減肥最好的方式就是食欲的抑制，為什麼好多人只有到了專業的減肥中心才會達到瘦身的效果，而一回到家就會反彈，那是因為自己沒有自制力。如果你下定決心減肥，那就必須從自身的各個方面做起，養成良好的飲食、生活習慣，那才是最好的減肥方法。
我開始減肥已經有好幾個月了，習慣性的生活已經基本養成，我二個月瘦掉了10斤，當然跟飲食大有關系的。想減肥，減肥食譜還是要好好嚴究的。為了你方便，我就隨便說一下。看好：
1、早上起床先喝一杯白開水（純淨水），然後必須吃早餐，早可以隨便（但有注意事項後面我會講）。早餐吃完吃一個不要太大的水果，一般我吃蘋果和番茄（因為這兩種水果是減肥水果）。吃完後再喝一杯酸牛奶（最好為低脂），當然全指也沒什麼大事，酸牛奶本來就是減肥食品，而且益處很多，吃了會有好處的。
2、中午飯，少吃米飯，多吃蔬菜，最好吃飯前先喝少許湯，這樣先填肚子，之後就會吃得少了。依目前這個季節，我每天中午都吃的是冬瓜湯（冬瓜為減肥食品），蔬菜也是有講究的，不要盲目每天都吃每種蔬菜，減肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
3、晚餐，記得晚餐一定一定得少吃，不要吃飽，吃得不餓就行了，最好不要吃面食和米飯。水果和清湯可以適量。
以上是三餐的基本方向，當然還有好多東西是可以吃的，注意著就可以了。
減肥禁食：飲料（碳水化合物）、全指奶（指純牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一個冰淇淋等於一個人一天吃下所有的東西的所有熱量合成，熱量很高禁食）、甜食、面食、米飯、澱粉內食品。
另還有水果也不是所有的水果都可以減肥的，高熱量的水果有時候藏在裡面根本讓人發不現，那種最會胖的東西，比如荔枝、桂圓等。
減肥一定少吃面食，如果個人喜歡吃面食，還必須得戒掉，我參訪過無數的人，瘦的人大多是不愛吃面食的或者是少吃面食的。不信你可以咨詢身邊的瘦人看看。

減肥心態很重要，運動也很重要，但不要盲目，比如跑步，你一天必須跑40分鐘以上的步才會減肥掉一丁點的熱量。。跑步只是一種運運方式，並不是一種減肥方式。所以每天都要運動，讓自身保持這種習慣，相信你會讓人羨慕，不僅是身材，包適心情都會很棒

淘寶減肥產品排行榜，我是根據什麼來做排行的呢？首先看是否有副作用，
這是第一位的，安全性最重要，一般從用戶點評中總結。其他看效果，
銷售量，信譽等等。另外，很多減肥產品都是公開配方的，
我會根據中醫的知識就可以對藥物的功效做一些初略的判斷。

對於豐胸產品，我的點評重點在於產品的成分，我會一個一個去找資料來查。
在成分科學的前提下我才向大家推薦，第二是看用戶評價，
如果有副作用的話在5頁評論中應該可以看到，第三是看銷量，
賣得越多，賣得越久的假貨的可能性就越少。
下面小編就為大家分類別的推薦幾款不錯的產品吧。
豐胸產品排行榜
www.nvwzhk.com/post/105.html

淘寶減肥產品排行榜
www.nvwzhk.com/post/104.html

控油效果好的產品
www.nvwzhk.com/post/103.html

去痘印產品大點評
www.nvwzhk.com/post/100.html

點評淘寶瘦臉產品
www.nvwzhk.com/post/98.html

睫毛膏排行榜
www.nvwzhk.com/post/97.html

美白產品排行榜
www.nvwzhk.com/post/96.html

有關防曬霜和隔離霜的常識
www.nvwzhk.com/catalog.asp?cate=9

去黑眼圈眼霜推薦
www.nvwzhk.com/post/92.html

祛斑產品推薦
www.nvwzhk.com/post/99.html

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標准的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科

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