方便面的熱量高還是一碗米飯的熱量高

方便面的熱量高還是一碗米飯的熱量高

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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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一碗米飯的熱量高

煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素b族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食）並不合理，增加肝髒負擔，還導致營養不均衡，脫發就是一個症狀。不要和我說“吃復合維生素片就是了”，節食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養成良好的飲食生活習慣從而長期保持優雅的體型不是嗎？
所以我認為，每天攝入100g澱粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至於饑寒交迫哦！
唯一的問題是米粥營養相對單一而且並不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養全面了也更耐饑。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。
米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
面條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，面條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝髒和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於面條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐干渴。面條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛煉是很重要的。可見，面條是高熱量的食物
因此飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的

白飯1碗(135g)約200卡的熱量
方便面1包(100g)約470卡的熱量

當然是米飯的熱量高

1g糖所產熱量=9kal
1g蛋白=1g脂肪所產熱量=4kal
根據這個公式大約250kal在你不加其他料的情況下一樣高。
不過要先給你看下這個。
世界衛生組織(who)公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。

一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶(油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、腌制類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝髒負擔）
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過多（對肝髒功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養

一包方便面的熱量＝四碗大米飯的熱量

方便面是470大卡

當我們堅持不下去的時候需要不斷的鼓勵自己再堅持一下，減肥更是如此！

一、一個中心：一切以健康為中心；
二、兩個基本點：遇事潇灑一點，看世糊塗一點；
三、三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨；
四、四個要：要唱，要跳，要笑，要苗條；
改變觀念，善待自己。好運！

一碗米飯的熱量是多少卡呢
大約220卡

一杯紅酒的熱量等於一碗米飯
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2007年05月24日 07:24:38 杭州網

據《健康時報》報道，雖然紅酒已被公認為健康食品，但過量飲用同樣有肥胖危機。

專家指出，酒是由谷類或水果經酵母發酵而成的，酒精含量濃度越高的酒，其卡路裡也相對較高。

如果想知道自己每次喝酒後究竟攝取了多少卡路裡，可以用一個方程式計算酒精卡路裡：喝酒量（毫升）×酒精濃度×7＝所含卡路裡。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白米飯的熱量差不多，約240卡路裡。

喝酒雖然容易發胖，但是少量飲酒又有助於維持心髒和全身血管的健康。不過所謂少量要因不同性別、年齡、體質、個人身體吸收速度及肝髒對酒精分解的能力而異。由於東方人體形較西方人小，所以東方男性一天最多可飲用兩杯355毫升啤酒或142毫升葡萄酒或43毫升烈酒，女性酒量應減半，每星期應至少兩天完全不飲酒。

剛才上網查了一碗方便面的熱量等於四碗大米飯!!!