牛仔褲炬爐方法_大眾科普網

牛仔褲炬爐方法

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
你自己參考一下。

http://www.yacou.net/yy/1-jlby/index.htm

詳細資料，你可以到以上網站上去查。
我想，最重要的是，你應該多運動哦！以前我也減肥過，多運動加上適當的飲食一定會減肥成功的！
還有，這種問題別人也有提過，你可以到：

http://ask.sina.com.cn/browse/get_class.php?fatherid=298&classifyflag=0

去看看別人的解答。
祝你減肥成功！快速減肥小tips

美國運動醫學會對於減肥者有一些建議，如果胖友們要想安全而有效的減肥，可以參考。這些原則可以因應各人需求，略作調整。

1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡。
即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率。

tips:飲食的熱量減少並不一定是吃的很少，而是要采用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。

2.每周減重不可超過一公斤。
快速減重可能造成脫水，有害健康。

tips:我們要減的是脂肪而不是體重，可見"一星期減肥五公斤"的廣告是有點誇大的。即使做得到，也很危險。

3.運動前最好接受健康檢查。
肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心髒病、糖尿病、高血壓或腎髒病，應避免高強度的運動。

tips:在國內因為減肥者眾，要每個人都接受系列檢查是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫師，確定自己有沒有慢性病？如果有需要的話，再請醫師檢查診斷。

4.要養成運動的習慣，並持之以恆。
長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。長期減肥還要靠運動。

tips:節食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時候比較有效。但是如要持續減肥，運動是不可或缺的。

http://www.showcoo.com/
這個網上有速瘦的套裝賣。但是不推薦你用
減肥應避免以下幾種錯誤：
  1．自己開藥方：肥胖是個醫學問題，要在一段時間內瘦身並保持體重，最好請教專

  家。建議先做全身醫療檢查，然後根據結果制定個人減肥飲食方案。還要經濟檢測身體脂肪、卡路裡甚至激素狀況。

  2．急於求成：為了要穿新衣服或牛仔褲而企圖在一個星期內減肥是不可能的。實踐證明，慢慢減肥更有效，也更健康。建議一個星期減肥1公斤。

  3．錯誤的標准體重：標准體重不能看外表，而要視身體脂肪含量的百分比而定。

  4．照抄別人的減肥方案：每個人的身體機能各不相同，須根據自己的身材、年齡、性別、身體構成、疾病和運動狀況制定特殊的減肥方案。減肥食譜應根據個人消耗的不同卡路裡制定。

  5．長時間不進食：不進食的時間應不超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食。

  6．相信減肥奇跡：網上或雜志上介紹的一些減肥方法據宣揚見效奇快。但這些減肥食品搭配營養極不平衡，可以很快使體重地降低，但是人體失掉的是水分而不是脂肪，對身體有危害。

  7．脫離實際：有些減肥方案建議每兩小時吃一次東西，對許多人來說，這是不可能的。因此，一份成功的減肥計劃除了要符合個人特點，便於實行外，不要適合日常生活方式。

  8．不吃碳水化合物：當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。

  9．多蛋白食譜：例如光吃肉或奶酪。這些減肥計劃造成人體脫水，使人血壓變低，並且容易昏迷。

  10．生吃東西：不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。

  11．體育鍛煉過多：為消耗更多的卡路裡而瘋狂鍛炬的做法是錯誤的。每天做運動當然好，但不能過度勞累。疲勞不利於減肥。

  12．節食：節食先是讓人體失去水分、然後是肌肉、最後失去脂肪。另外節食使身體失血，影響到頭部，使人眩暈。

  13．周一至周五減肥制：周末放松，准許自己隨便吃東西的“准令”最後總是導致希望瘦身的人暴食一頓。

  14．喝很多咖啡：許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡並不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好是喝水或減肥飲料。

  15．減脂肪：有些至關重要的脂肪是人體無法合成的，而且只能從某些食品中攝入。缺少這些脂肪會影響身體狀況，例如令皮膚干燥，並且阻礙身體對一些重要維生素的吸收。

  16．不吃飯：不吃早餐是錯誤的。實踐證明，吃早餐的人比削足適履的人學習效率高。省去下午茶也不好，因為這會導致吃晚飯時饑餓感更嚴重。

  17．老嚼口香糖：有些人會因此失去胃口，但也有人會因此分泌很多胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。

  18．相信某些食物搭配方法：錯誤地認為某些食品搭配會致胖。諸如這種食品應與那種搭配著吃就可以減肥的說法其實並沒有科學根據。

  19．不做運動：通過控制飲食減肥雖然很重要，但並不是瘦身的唯一途徑。運動對減肥影響重大，尤其是當你希望能快速減輕體重的時候，因為運動消耗能量。實踐證明，如果沒有養成運動習慣而光靠控制飲食減肥，最後體重還是會反彈。

  20．不吃鹽：為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，但不多吃鹽有利於健康。

  21．每天稱體重：實施減肥計劃，只能一個星期稱一次體重，而且最好在同一天。要知道由於攝入水分和消化程度的不同，人的體重在同一天內可以有2公斤的變動。

  22．不吃面包：一天可以適量地吃兩次面包。面包提供碳水化合物，它是大腦運作必需的容易吸叫的能量是之一。

  23．吃很多水果：水果有糖分，長期多吃會發胖。建議瘦身的人一天吃2-3個水果。

  24．永不改變的食譜：認為減肥就是每天吃雞肉加蔬菜，這太令人難受了。一個人老吃一樣東西總會煩的，可以改變花樣，吃些好吃的東西。

  25．賦閒在家：如果總是有很多時間在家無所事事或看電視，免不了會經常開冰箱拿東西吃。找點事情干，別讓雙手閒著。

  26．錯誤的借口：“我已經減了3公斤了，可以吃個巧克力了。“馬上停止這種想法，如果你減肥已經小有成效，第一件事就是去買一件尺碼更小的衣服。

  27．減肥方案不靈活：要明白為減肥而作了出的犧牲不是永遠的，只需實行一段時間，體重減輕就行了。此後應制定一項限制不是很多、包括多種食品的身材保持方案。

  28．目標不切實際：制定目標要合理，例如一個月減4公斤，這樣可以避免失望、痛苦和減肥失敗。

九大減肥去脂消夏食物
1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。

2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。

4.薏仁︰對水腫型肥胖有效。

5.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

6.竹筍︰低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

7.菠蘿︰具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

8.腌漬類蔬菜︰植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

9.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成