哈喽！如何讓上半身長肉?

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

1。有一種人是干吃不胖的人，那就要考慮一下，你的消化系統是否有問題了！（這個關系是很密切的）
2.你每天三餐是否都定時定量呢？還有，你所吃的食物是否都是營養均衡的食物？
3.每天不紡都要吃幾兩肉（如果你不是高血壓，高血脂，高膽固醇的話，這樣是絕對有好處的，這是現代醫學的新發現，而且有不少人都屢試不爽！是值得認同的）！
4.適當的多吃一點高熱量，高脂肪的，高蛋白的食物，這一點和以上類似！
5.不知道你有沒有晚飯喝酒的習慣：每天晚上喝一瓶或兩瓶啤酒都是可以的，但喝過酒之後，一定要再吃點飯，否則會傷胃，（冰鎮過的啤酒就不要喝了，因為冰鎮之後，其熱量會大大降低，而且會把胃粘膜損傷）！
6.適當也可以吃點辣椒，這樣可以提供一些熱量！
7.如果吃完飯就睡覺，那樣效果會適得其反，而且對消化系統也不利！
8.適當的，你可以每天早點起來，先出去晨練，再回來吃飯，但是運動量不要過猛，還有吃飯的時候，速度不要太快，量過大哦，要根據你自己的情況而定）！
9.要想增肥，而且還想快速，這有點不科學，只能慢慢地，循序漸進的，才可以！

這裡我朋友發給我的,與你分享!

增肥方法

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生
化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏
力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治
療，會有很好的效果。
瘦弱測試

  一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否
瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個
人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都
屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

  特別提醒

  一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的
人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一
餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

  如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影
響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾
病的情況，才可以實施增肥計劃。

  身心愉快

  瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不
良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此
外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如
花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

  在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱
粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦
弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝髒來食用，除
此，魚類也易消化和吸收。

  飲食多樣

  要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充
足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化
和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上
班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

  還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不
開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。

1、胡亂吃藥減肥方法
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
2、震動機、碎脂機減肥方法
要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失。
3、吸煙減肥方法
飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥方法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
4、催吐減肥方法
據說宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊愈。要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫生把嘔吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。
5、斷食減肥方法
沒錯，沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東