怎樣減肥！_大眾科普網

很高興與你分享我成功減肥的感想！建議你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇！不要吃多油、甜、鹹的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步；不知不覺就瘦下來啦喔！你還猶豫什麼，趕快行動吧！祝你減肥成功，加油！希望你給予采納，謝謝啦！！
嘻嘻！。。。堅持不了的話可以使用這個
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祝樓主減肥成功

我個人建議多看看淘寶裡賣的比較好的產品，多比較哪種減肥產品最好，多看看別人的評論，不要隨意從網上購買減肥藥，很容易被騙的。這裡是一份淘寶最近銷售非常火的名單，希望可以給你個參考：
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2010年淘寶網口碑最好的最熱賣減肥產品top10

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都是淘寶網最熱賣的呢，親可以比較下再購買。
希望可以幫到你哈^^

用百年吳方減肥茶，它采用中藥制劑，安全可靠無毒副作用，效果明顯,而且還是純中藥成分的,不怕有什麼副作用,我本來是心動的買來試一下.喝了一陣子之後真的沒有發現什麼副作用,現在一直當午茶在喝.而且漸漸發現我愈來愈苗條了，喝茶就減肥挺不錯的，療效真的好呀。
好日子

節食和運動減肥。這是最常見的減肥方法，也是最多人采用的方法，在采用這種方法減肥時要注意適可而止，節食過度或是運動過量都會對身體構成傷害。還有之前mm朋友介紹買了減肥產品，試用了3個月咯減了26斤左右了，都沒有反彈，偶是從淘寶達人的“減肥產品排行榜”裡買的，地址:
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這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧，收藏起來挺實用的，那裡還有超級經驗分享，肯定對你有很大幫助！^_^希望可以采納我的答案咯~~~

減肥最好的辦法（運動）很重要
飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜
少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）
每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖
零食也要少吃減肥藥最好是別有副作用的而且也是要慢慢減的青青蔬菜水果萃取配方，純萃取的，也可以試試地址:
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，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，你也去看看吧。這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家我用了幾個月，實現了現在的89斤。減肥是需要一個過程的，人身體的一個新陳代謝，不要超之過急長時間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個習慣即減肥成功也保證了身體的健康。

我親身體驗過的減肥藥就是靓顏減肥(這裡有淘寶銷售記錄和客戶的評價：
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，我是去年減得肥，

不過我是個年輕人，還沒有結婚，我減了兩個療程的，瘦了45斤的，不過我也就是胖，現在我134斤，但是感覺就是正常人，身形可好，和

以前判若兩人，我感覺吧，他這個減肥還挺不錯，最起碼讓吃飯，也不難受，不像別的減肥，店的老板超級好哎，那真是時時刻刻都想著讓

我們瘦，我們這裡的顧客都可喜歡她，跑題了。。。
總之，她這個減肥不錯，不會影響健康的，宣傳說調節內分泌，我一直很正常，不過店裡有顧客的內分泌就是減肥時給調整好了，身體和平

常一樣的，不用擔心危害身體，很棒的，我就超級感謝靓顏，給店裡介紹了好多顧客的。再者，我現在仍然保持這個體重，真的是沒有反彈

，不過，我平時也有稍注意點，比如晚上少吃點飯，嘿嘿，畢竟，減下來了，不容易麼，保持也應該的，要不然我再猛吃猛喝，不就又回到

肥肥豬了麼說好多啊，爭分不爭分不在意，關鍵是給你建議，靓顏減肥真的很不錯，你去減過就知道了，超級好的，相信以前也是肥胖者的

我，去減吧，加油哦，祝你成功，一定會成功的！！

淘寶減肥產品排行榜，我是根據什麼來做排行的呢？首先看是否有副作用，
這是第一位的，安全性最重要，一般從用戶點評中總結。其他看效果，
銷售量，信譽等等。另外，很多減肥產品都是公開配方的，
我會根據中醫的知識就可以對藥物的功效做一些初略的判斷。

對於豐胸產品，我的點評重點在於產品的成分，我會一個一個去找資料來查。
在成分科學的前提下我才向大家推薦，第二是看用戶評價，
如果有副作用的話在5頁評論中應該可以看到，第三是看銷量，
賣得越多，賣得越久的假貨的可能性就越少。
下面小編就為大家分類別的推薦幾款不錯的產品吧減肥排行榜
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減肥首先要知道導致肥胖的原因：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或髒器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝髒，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝髒功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。
6.最後就是使用藥物減肥，這裡給你推薦經典減肥膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產品，藥性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

適當運動，合理飲食。

【完全版】：

瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹饪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練

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