怎樣果保鮮膜減肥最有效?

體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分鐘大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

妙齡女為了減肥,用保鮮膜緊緊裹住身體上肥胖的部位進行運動,卻不想引發淋巴結炎,並引發高燒昏迷屋內……6日清晨,九龍坡紅獅大道35號的小區內就發生這樣驚險的一幕,幸虧房東及時發現,將她送進醫院就診,女子才無大礙。

妙齡女昏睡房內

“小林,你怎麼了？該起床上班了。”6日早上9點過,房東吳懷萍阿姨敲響了租賃戶小林(化名)的房門,“又沒聽她說請假,也不是星期天,怎麼一直不起床呢？”

見久久沒有回應,吳阿姨推開了小林房門,看見她睡在床上,臉紅紅的,用手一摸她額頭,很燙。這時,吳阿姨趕緊把小林推醒,她微睜著眼睛說：“我可能發燒了,大腿內側很疼。”順著小林手指方向,吳阿姨才發現她的大腿上布滿了紅疹。

保鮮膜減肥惹禍

很快,吳阿姨扶著小林來到了附近衛生服務中心。經醫生診斷,小林患了皮疹且出現潰爛,並引起腹股溝淋巴結發炎。

令醫生奇怪的是,皮疹一般出現在夏秋兩季,由於出汗過多、不注意衛生才會引起,而穿著講究的小林怎麼會在這個季節患此病呢？

經醫生詢問,小林才恍然大悟,原來是保鮮膜裹身減肥惹了禍。小林告訴醫生,天氣逐漸轉暖,自己覺得腹部和腿部的贅肉太多,便用保鮮膜裹住肥胖部位進行運動,想把脂肪“燃燒”掉。這樣,汗水就留在了保鮮膜內,時間一久,皮膚就受不了了。

保鮮膜減肥不科學

聽完小林的講述,醫生明白了小林患皮疹的原因。醫生提醒廣大女性朋友,用保鮮膜裹住身體的某一部位減肥並不科學,這種方法使得局部溫度增高,很容易脫去體內水分,看似瘦了,實際上並沒有消耗掉脂肪。另外,長時間用保鮮膜纏身,會使汗液積存在皮膚上,容易引起濕疹、毛囊炎、皮疹等,加上保鮮膜本身是化工產品,容易引起皮膚過敏。
妙齡女為了減肥,用保鮮膜緊緊裹住身體上肥胖的部位進行運動,卻不想引發淋巴結炎,並引發高燒昏迷屋內……6日清晨,九龍坡紅獅大道35號的小區內就發生這樣驚險的一幕,幸虧房東及時發現,將她送進醫院就診,女子才無大礙。

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見久久沒有回應,吳阿姨推開了小林房門,看見她睡在床上,臉紅紅的,用手一摸她額頭,很燙。這時,吳阿姨趕緊把小林推醒,她微睜著眼睛說：“我可能發燒了,大腿內側很疼。”順著小林手指方向,吳阿姨才發現她的大腿上布滿了紅疹。

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很快,吳阿姨扶著小林來到了附近衛生服務中心。經醫生診斷,小林患了皮疹且出現潰爛,並引起腹股溝淋巴結發炎。

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保鮮膜減肥不科學

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