近視和飲食習慣有什麼關系？

近視眼與飲食習慣有很大關系

近日，揚子晚報醫學顧問、南醫大二附院眼科主任、中華醫學會南京市分會眼科專業委員張曉俊在南醫大二附院東院大禮堂為居民及揚子健康俱樂部的會員進行了一場名為“關愛我們的眼睛”的專題講座，講解近視眼的有效防治及科學驗光配鏡。現場還有五位二附院的醫生現場為市民解答眼病問題。

近視眼的形成

關於近視眼是怎樣形成的，現在學界還沒有統一的定論。一般來說有近視過度說、眼外肌牽拉說和種族、體質、營養、遺傳和微量元素缺乏所導致患近視眼。青少年的近視眼是長時間近距離用眼，使眼功能與結構發生適應性變化，在視力波動或下降的同時，出現眼結構的改變，眼肌牽引，眼壓升高，長期眼球充血致眼內容增加，鞏膜延伸，使眼球發育超過了正常比例，最後致眼軸延長。

近視也有真假之分

真性近視也稱軸性近視，其屈光間質的屈折力正常，眼軸的前後徑延長，遠處的光線入眼後成像於視網膜前。真性近視是不可逆轉的。假性近視亦稱調節性近視，其眼球軸徑長度正常，但屈光間質的屈折力超出常度，一般為晶狀體調節過度，因此遠處的光線入眼後成像於視網膜前。一般可能出現視力異常，有時看不清遠處物體。散瞳後近視的屈光度完全消失，表現為正視眼或遠視眼。經治療可以消失。用睫狀肌麻痺性充分散瞳可以區別假性近視與真性近視。散瞳後無明顯屈光度，視力提高者為假性近視；如果散瞳後有一定屈光度，必須用透鏡加以矯正，視力才能提高者為真性近視。真性近視可以通過配眼鏡、戴隱形眼鏡和手術來治療。假性近視可以通過穴位按摩、針灸，電刺激、理療等方法來治療恢復視力。

近視的早期預防

（1）避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10-15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

（2）改變讀書習慣，減輕眼睛看近負荷。

（3）注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位；在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，台燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25-40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

（4）糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少於60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少於70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

（5）盡量少玩需要長時間看近的游戲。如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，盡量減少視近環境。

（6）如果在持續看近的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

視力與飲食習慣也相關

近視誘因之一：吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素b1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生；

近視誘因之二：吃得過精，長期吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；

近視誘因之三：吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。

此外，葉黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導致近視的發生，應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一，能防止近視眼的發生，應多吃肉類、魚蛋奶等。

一定要由專業醫師驗光配鏡

現在普通眼鏡店標榜的電腦驗光其實很不科學，並不能區分真性近視和假性近視，往往是假性近視也給你配了眼鏡，反而會使近視加深、眼部疲勞、眼壓升高。而專業的醫學驗光配鏡是一個復雜的醫療過程，張主任笑稱自己通過了5年的學習實踐才掌握了這門技術。專業的驗光流程包括散瞳、復驗和試鏡。其中散瞳的一般原則是12歲以前的學生首先應進行阿托品散大瞳孔的醫學檢影驗光，待20天瞳孔恢復正常後再進行復驗試鏡。12歲－18歲學生可進行快速散瞳驗光，第二天瞳孔恢復正常後，再進行復驗試鏡。18歲以後，可進行不散瞳檢影驗光，驗光後直接試鏡。是因為學生時期其調節力過強，多數都帶有部分假性近視，通過散瞳可以使調節相對麻痺，驗光的度數才能更加准確。

少吃洋蔥、韭菜等刺激性的食物，多吃魚肝油。

多吃胡蘿卜、魚、

吃動物肝髒對眼睛有好處的~

一般認為富含維生素a,b,d的食物，有助於緩解視疲勞有利於眼睛的保健。

近視眼與飲食習慣有很大關系
詳情登陸：http://www.kttys.com
近日，揚子晚報醫學顧問、南醫大二附院眼科主任、中華醫學會南京市分會眼科專業委員張曉俊在南醫大二附院東院大禮堂為居民及揚子健康俱樂部的會員進行了一場名為“關愛我們的眼睛”的專題講座，講解近視眼的有效防治及科學驗光配鏡。現場還有五位二附院的醫生現場為市民解答眼病問題。

近視眼的形成

關於近視眼是怎樣形成的，現在學界還沒有統一的定論。一般來說有近視過度說、眼外肌牽拉說和種族、體質、營養、遺傳和微量元素缺乏所導致患近視眼。青少年的近視眼是長時間近距離用眼，使眼功能與結構發生適應性變化，在視力波動或下降的同時，出現眼結構的改變，眼肌牽引，眼壓升高，長期眼球充血致眼內容增加，鞏膜延伸，使眼球發育超過了正常比例，最後致眼軸延長。

近視也有真假之分

真性近視也稱軸性近視，其屈光間質的屈折力正常，眼軸的前後徑延長，遠處的光線入眼後成像於視網膜前。真性近視是不可逆轉的。假性近視亦稱調節性近視，其眼球軸徑長度正常，但屈光間質的屈折力超出常度，一般為晶狀體調節過度，因此遠處的光線入眼後成像於視網膜前。一般可能出現視力異常，有時看不清遠處物體。散瞳後近視的屈光度完全消失，表現為正視眼或遠視眼。經治療可以消失。用睫狀肌麻痺性充分散瞳可以區別假性近視與真性近視。散瞳後無明顯屈光度，視力提高者為假性近視；如果散瞳後有一定屈光度，必須用透鏡加以矯正，視力才能提高者為真性近視。真性近視可以通過配眼鏡、戴隱形眼鏡和手術來治療。假性近視可以通過穴位按摩、針灸，電刺激、理療等方法來治療恢復視力。

近視的早期預防

（1）避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10-15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

（2）改變讀書習慣，減輕眼睛看近負荷。

（3）注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位；在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，台燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25-40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
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（4）糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少於60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少於70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

（5）盡量少玩需要長時間看近的游戲。如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，盡量減少視近環境。

（6）如果在持續看近的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

視力與飲食習慣也相關

近視誘因之一：吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素b1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生；

近視誘因之二：吃得過精，長期吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；

近視誘因之三：吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。

此外，葉黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導致近視的發生，應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一，能防止近視眼的發生，應多吃肉類、魚蛋奶等。

一定要由專業醫師驗光配鏡

現在普通眼鏡店標榜的電腦驗光其實很不科學，並不能區分真性近視和假性近視，往往是假性近視也給你配了眼鏡，反而會使近視加深、眼部疲勞、眼壓升高。而專業的醫學驗光配鏡是一個復雜的醫療過程，張主任笑稱自己通過了5年的學習實踐才掌握了這門技術。專業的驗光流程包括散瞳、復驗和試鏡。其中散瞳的一般原則是12歲以前的學生首先應進行阿托品散大瞳孔的醫學檢影驗光，待20天瞳孔恢復正常後再進行復驗試鏡。12歲－18歲學生可進行快速散瞳驗光，第二天瞳孔恢復正常後，再進行復驗試鏡。18歲以後，可進行不散瞳檢影驗光，驗光後直接試鏡。是因為學生時期其調節力過強，多數都帶有部分假性近視，通過散瞳可以使調節相對麻痺，驗光的度數才能更加准確。