螺旋藻真的能減肥嗎？

西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的減肥產品排行榜

http://www.tbhuangguan.com/jf.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^
希望可以采納我哦~祝你減肥成功

http://www.tbhuangguan.com/jf.htm

失眠門診病人中，兩類原因引起的失眠較多：一類是因焦慮、憂郁情緒引起。主要是因為社會競爭激烈，一部分人出現焦慮不安、憂郁等不良情緒，從而導致失眠。具體如就業難、就學難、工作壓力大、炒股被套、人際關系緊張等等。目前，這類病人增加很明顯，從中學生到中老年人都有。另一類是老年性失眠，這與腦供血不足有關。
當然，失眠門診病人成倍增加，並不代表社會上失眠的人成倍增加，過去就診人數少的原因是人們對失眠不重視，失眠了就自己扛著，從不去醫院就診。不過，國內相關機構最近組織的一項調查顯示，我國約有38%的人存在睡眠障礙，這說明，當今社會，有許多人正遭受著失眠的折磨，在漫漫長夜中煎熬。
一天不一定非要睡8小時覺
失眠會給人的身體健康帶來損害，使人抵抗力下降，有的甚至會引起焦慮症、抑郁症，為此，專家建議現代人應有效地預防和治療失眠。
找些知心朋友、親戚傾訴，可以通過體育鍛煉、欣賞舒緩的音樂或到大自然中去春游，緩解心中的壓力。

專家介紹了12個在日常生活中應對睡眠障礙的方法：
  1.睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得困倦，就證明你的睡眠時間已經夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。
  2.瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時，應該離開床，使自己放松，等有了睡意後再上床。
  3.合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好“發條”，但到了晚上就要避免強烈的光照。
  4.睡眠前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。上床前4小時避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時不吸煙。而讀書、聽音樂、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放松，或做做肌肉松弛訓練，有助於睡眠。
  5.每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
  6.規律的三餐，適當的運動習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
  7.如果要午休，在下午3點前睡20～30分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
  8.睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現象時要注意，可能有睡眠疾病，應到睡眠專科就診。
  9.靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠，酒精可減少深睡時間及增加夜間覺醒的次數，惡化睡眠質量。長期這樣會引起精神和身體的疾病。
  10.睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
  11.在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現難以抗拒的困倦時，應及時就醫。
  12.在醫生的指導下服用催眠藥是安全的，要按時服藥，但不能與酒一起服用。

曾經是一位比你還嚴重的失眠患者。有時通宵都睡不著，如果睡著了，半夜裡千萬不要有什麼聲音，一吵把我吵醒了，後半夜就一定在床上煎餅子了。前一天晚上睡不好，第二天精神絕對不佳，如果第二天晚上再睡晚一點，那麼毫無懸念，這個晚上肯定又是失眠。

很慶幸，我現在睡眠障礙問題已經得到解決了。我知道你為什麼說不要貼網上搜來的東西，因為你可能已經試過，這些方法看起來對你似乎不管用。是的，一個嚴重的失眠患者，如果僅僅是用一種方法的話，一定是生搬硬套，最後這些別人吹起來是靈丹妙藥的方法在我們身上似乎太不可能了。所以我想告訴你，不管是哪種方法，失眠這個問題一定要自己克服，別人是幫不了你的忙的。

首先，你可以去看看中醫，號一下脈，把脈象調整一下，中醫對脈象的調整是治療失眠的第一步。

其次，你要學會“沒心沒肺，累了就睡”。千萬不要累了還硬撐著。如果撐過了頭了，你就是再困，也睡不著了。一睡不著，可能就會連鎖反應。我那時應酬比較多，有時結束得晚了，我就干脆不回家了，就在附近開個房，馬上睡覺。並且，我堅決不會再耗時間去洗澡啊，什麼的。以前就是太講究了，再累都要把該洗的洗了，結果洗完人就清醒了。哪怕臉上化著妝，傷了皮膚又怎麼樣？不睡覺帶來的傷害更大！

然後，上了床不要想事情。如果一開始控制不住要東想西想，你就讓自己的身體漂起來，當然是放松的感覺啊，不是真的漂。這樣的目的是讓你的身體放松。說到這，又要說一下網上的那些方法了，我覺得瑜珈的放松挺好的，從頭放松到腳指頭。多試幾次，當然，這個方法一定要在我前面兩點保證的基礎上進行，否則你越試越沒效，又會煩躁。其實為了讓你睡眠時能放松，你最好在晚餐後就別做動腦筋的事情了。我那時晚上堅決不上網，一用電腦睡覺時就興奮減不下來。

第四點，再給自己搞搞中醫按摩。每天早點進臥室，上床前，如果有時間，泡個熱水腳，或是洗完澡後，給自己身體抹點護膚的，輕輕地抹，邊抹邊順著身體作些輕輕的按摩。我主要按三個地方，腳，頭，頸。腳上三個地方，一是腳底，湧泉穴這個位置，二是腳的大拇指內側，如果失眠很重的人，用指甲刮那裡會疼的，三是大腳指和二腳指中間的那條線對上去的腳背上的這個窩，被中醫上稱為太沖穴，也是肝經的原穴，對於失眠的人非常有用，你可以每天點揉它。頭部，我是用自己的手指當梳子，不停地梳頭，讓頭皮發熱。三是頸部，我買了個牛角的刮痧板，用薰衣草精油和荷荷芭油調和後，作刮痧油，從耳朵背後開始刮，一直稍用力，刮到肩部結束。兩邊都刮。刮過之後，你會感覺到氣血上湧，這時，如果你有喝熱牛奶的習慣，再喝杯奶，上床休息。保證睡得非常香甜。記住，不要急於求成，前面幾次不成功，不要懷疑這種方法，你一直用下去。

在服用維生素這些嗎？可以服用一點鈣鎂片，也有助睡眠。

飲食上，注意晚餐不要過飽，中醫上說“胃不和則臥不安”，主食可以吃一點澱粉類的，如小米粥啊，清粥和不是脂肪太濃的湯類都是不錯的選擇。也不要吃過涼的食物。

這些方法不是僅用一種，而是自己要從生活的方方面面去改變。作為一個深受其苦的過來人，我很想把我的體會告訴你，我衷心地祝願你能早日擺脫失眠的痛苦！

失眠了怎麼辦好？照成失眠的原因是多方面的，首選我們應該找出照成失眠的主要原因，然後對症下藥，這樣失眠治好的概率就大大增加了。
失眠了怎麼辦好主要原因有以下幾種：
1、單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的一種失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷；
2、和心理因素有關系，如過度疲勞(體力、腦力)、家庭糾紛等；
3、和環境有關系，如噪音過大、炎熱夏天、寒冷冬天，；
4、和軀體疾病有關系，如ai症、肝炎、腎炎、嚴重的心肺疾病、中樞神經系統疾病；
5、和精神不好有關系，如精神分裂症、抑郁症、神經衰弱皆可導致嚴重的失眠。

失眠了怎麼辦好?失眠的預防和保健主要應該做好以下幾方面：
1、常吃清淡而富含維生素、蛋白質的食物，會比較好。
2、參加太極拳、氣功等強調精神力鍛煉的運動，可以提高神經的調節能力。
3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不宜飲用茶和咖啡等刺激性飲料。
4、卵磷脂、眠納多寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：a精神因素；b軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫liu、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；c年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；c其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
失眠了怎麼辦好?失眠的治療主要有以下幾點：
1、一般失眠症經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
2、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
3、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、針灸、理療、中藥、西藥、qi功等。
4、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
所以針對“失眠了怎麼辦好”，只要根據以上各種方法進行綜合預防和治療，消除失眠不是問題。

減肥要注意以下幾點：
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽
第三：晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水
第四：選擇一種運動，上午或下午運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。
第五：自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的麗寶姿瘦身膠囊，網上就有，純中藥的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！

我在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页