我需要減肥嗎？減肚子

灣當女孩子一開始發育，她的母親就會讓她穿上美體內衣，讓她的身材隨著美體內衣塑造的女性黃金比例去生長。現在我們國家已經有越來越多的女性接受並穿著美體內衣，在我國已成為一種流行趨勢，在不久的將來，穿美體內衣會象我們保養臉部一樣必不可少了。因為她們已經認識到保養體型的重要性以及對我們人生的影響，美體內衣不僅帶給我們一副美麗、漂亮的身材，同時帶給我們自信、青春、活力、健康，讓我們的人生更加美好！
我們穿著美體內衣的目的是為了，不僅僅是我們穿上美體內衣身材好，而且當穿上一段時間，脫下來時，我們也一樣能擁有女人的三圍曲線。

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醫學研究證實，男人體內大約有300億個脂肪細胞，並隨著年齡增長逐漸增重。如果男人過於肥胖，不注意減肥，勢必會影響健康。下面是醫學專家為肥胖男性提供的一些減肥妙招———
像糖尿病人那樣吃

醫學專家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身，他們提供的“糖尿病食譜”如下：

首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。日常主食中，筱麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米面混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米面、小米。

其次是控制主食量，每天的主食量按活動與勞動量分為四個檔次———

休息：每天200～250克。

輕體力勞動：每天200～300克。

中等體力勞動：每天250～300克。

重體力勞動：每天400克以上。

三餐分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5。如果中間出現饑餓感，可以從下列食品中尋求補充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、莴筍、茄子、菜花等蔬菜類、海藻類、蘑菇類食物。如果吃含澱粉較多的蔬菜如土豆、芋頭、地瓜、藕、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等，則須適當扣除等量的主食。

像嬰兒那樣睡

醫學專家還發現了睡眠與肥胖的微妙關系，睡眠不好是導致肥胖的主要因素之一。

隨著年齡的增長，人們在睡眠過程中的深度睡眠時間越來越少。資料顯示，25歲以下的男性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%；25～35歲的男性降低到12%；35歲以上的男性深度睡眠時間不到5%；一旦過了45歲，幾乎完全喪失深度睡眠能力。深度睡眠時間的變少，必然會影響生長激素的分泌，而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉生長，同時加速體內脂肪燃燒，保持體形健康。因此，睡眠質量下降的直接後果就是導致肥胖。

因此，要想睡好覺，醫學專家建議我們像嬰兒那樣睡眠。其中包含兩個要點：一是睡足，如20～30歲每晚要睡足8小時，並堅持半小時到一小時午睡；30歲以上也要保持每晚7小時(男性)或7.5小時(女性)；二要睡好，盡可能消除種種干擾因素，消除失眠，特別要保障深度睡眠時間，以促進體內分泌更多的生長激素。
像猴子那樣動

如果你能像猿猴那樣蹦蹦跳跳，抓住一切機會鍛煉身體，身材發福的機會必然減少。日本專家告誡減肥者：長期攝取低熱量食品並不能維持理想體形，要想保持勻稱身材，必須通過力量訓練來增加肌肉質量，提高安靜狀態下“基礎代謝量”的熱量消耗。

你如果工作忙，抽不出時間運動，不妨將運動化整為零，揉進日常作息。俄羅斯運動醫學專家提供的方法可供參考：

在衛生間——

晨起伸懶腰可以改善血液循環，鍛煉脊椎。赤身或裸足去衛生間，等於洗空氣浴，增強耐寒力，預防感冒。

每走兩步下蹲一次，或者干脆蹲著走，以鍛煉兩腿關節。體質好者可以采取單足或雙足跳的方式去衛生間。

經過門時用手使勁推門框，鍛煉手部、軀干與腿部的肌肉。每次持續用力5～7秒，重復3～4次。

邊刷牙邊踮足，持續做20次後休息數秒鐘，再重復一遍，這樣可以預防下肢靜脈曲張。

洗臉時多活動手與頭部，不貓腰不屈膝，有助於提高肌肉緊張度。洗臉後或對著鏡子擠眉弄眼，活動臉部肌肉，或嗤鼻以疏通呼吸道。

在廚房——

做飯、洗碗、打掃衛生時可以鍛煉腹部與臀部。鍛煉臀部的做法是，一邊做事一邊收縮臀部肌肉，持續約10秒鐘後放松，重復至少10遍。

然後鍛煉腹部，先盡量收腹，憋氣5～7秒後再放松，重復做10次。此項運動對於增強臀部與腹部肌肉，減少脂肪積存，縮小腹圍與臀圍大有益處。

在上班途中——

上樓下樓不坐電梯，跑步下樓或徒步登樓效果更佳。

等車期間可以做頸部操(左右轉頭或上下點頭)、下蹲運動。

在車內拉住扶桿，做手臂拉伸運動。還可以做腳尖運動，先踮起腳尖，然後突然放下，以促進足部的血液循環。

如果乘地鐵，不妨將滾梯當做普通樓梯爬，時而用腳掌、時而用腳尖著地，以鍛煉臀部肌肉。

在辦公室——

坐在辦公椅上，抬起雙腿，並盡量用雙手將身子抬離椅子，再輕輕放下，重復練習5～7遍，可以強化肩部與胸部肌肉。

拿較重的卷宗或文件袋、書籍時，可以舉到齊胸高，雙手貼近胸部，背部保持筆直，重復數遍。

坐在椅子上，雙腳掌著地，收縮臀部肌肉，身體離開椅子1～2厘米(手不能撐物)，並保持一段時間，休息10～15秒後重做一次。

整理書報或其他物件時，蹲下後不用手撐就站起來，以鍛煉腿部與臀部的肌肉。

高處取物時踮起腳尖，抬高雙臂，舉起該取的物件，此時吸氣，放下雙臂時呼氣。此項練習可以鍛煉臂關節，並保持腰部的線條美。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
最有效，最科學，最快的減肥方法就是蘋果減肥法

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蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

還有一種物理的方法就是通過桑菲爾塑身內衣能來肥塑身？
減肥不等於美體。
現實生活中，絕大部分女性對自己的身材都感到不滿意。為此，她們長期堅持不懈地與脂肪作斗爭：節食、吃減肥藥、運動、使用震脂儀、塗抹名目繁多的藥物及油脂進行按摩、手術抽脂豐胸等等，還要面對時間、金錢、副作用、停止努力後的反彈等諸多問題。
女性到了20歲左右，體形是一生中最完美的：尖挺的胸、纖細的腰、渾圓上翹的臀。但是，能夠真正擁有如此完美曲線的時期是極其短暫的，女性的身材會因為年齡的增長、不良生活習慣造成的肥胖、生孩子、不正確的姿勢以及長期穿著不合適的內衣，讓脂肪從原來的位置游離，集中堆積在背、腰、腹、臀、腿等部位，造成嚴重的比例失調，人因此顯得很肥胖，很多女性更是談“脂”色變。
其實，脂肪是生命的能源，對於女性而言更是“性感”的源泉---女性的脂肪是可以流動的。美體內衣的設計正是依據這一原理,凝聚了人類在結構力學、人體工程學、新材料學、纖維學、織造技術、電腦科技等諸多領域的最新成果，按照女性不同時期的身材應有的黃金比例設計出來的，她能夠引導脂肪的生長方向，將已流失、移位、下垂的脂肪歸位，加以強化發汗、按摩的效果，促進血液循環，活化脂肪細胞，幫助淋巴排毒，使脂肪軟化、燃燒、分解、消失，長期穿著可以讓體內脂肪合理地存在，均衡地按照美體的“黃金比例”去分布，規范性的修復已變形的身材，從而達到重新塑造迷人的三圍曲線，並使美好的身材得以終身保持的效果。
五、桑菲爾塑身內衣能豐胸嗎？
問：我今年27歲，胸部較平，曾經吃過豐胸的保健品，還在健身房做過器械運動，都效果不佳。請問穿美體內衣能使胸部增大嗎？答：可以的。我們先看看女性乳房的生理結構：乳房位於胸大肌的表面，由乳腺、脂肪和結締組織構成。乳房的發育和功能活動受到女性體內雌激素的支配。通過穿著輕松的美體衣，將手臂腋下、後背、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然豐滿，有立竿見影的效果。桑菲爾塑身內衣合理的壓力作用於乳房，可使乳房內的腺體與結蒂組織強健，起到堅挺和美化乳房的作用，同時桑菲爾塑身內衣的特殊材料對乳頭及乳腺導管有輕柔按摩作用，能增加女性性激素的分泌，能很好地調節女性內分泌。正確穿著1～3個月後，您的胸部會有令您驚喜的變化。專家建議：豐胸的同時，要注意全身身材塑造，不可偏廢。
六、桑菲爾塑身內衣能收腹嗎？
問：我今年41歲，身材比較發福，特別是腰部和胃部比較突出，穿衣特別難看。我試過各種美體推脂方法，反而感覺腰更粗，聽朋友說抽脂效果好，我想去試一試，但是那些針眼實在可怕，請問美體內衣能幫我收腹嗎？
答：可以的。平滑的胃腹部、流暢的腰線是女性好身材的重要標志，但隨著年齡增長、地心引力、生育、長期站姿、坐姿不正確、內衣穿著錯誤等因素，使腰腹肌松弛，從而最易囤積脂肪並逐漸形成脂肪團，使身材變形。美體內衣的腰夾與長束褲的合理的壓力可舒適地將腰部、腹部的脂肪一部分轉移到胸部，由胸衣固定，其余的部分由美體內衣的面料點刺皮膚消耗分解，這種生理壓力可以使腰肌、腹肌強健，打破脂肪生存環境。一般穿著美體內衣3個月後，你會自然擁有流暢的腰線，襯托出豐滿的胸、渾圓的臀，身材當然就好看了！專家提示：正確選擇美體內衣，正確穿著方法，合理的穿著時間是塑造迷人身材的關鍵。
七、穿桑菲爾塑身內衣的好處
女人什麼時候最美，是我們18～25歲，由於卵巢中分泌的雌性激素的推動和激發了女性的第二性征，在這段時期是雌性激素分泌最旺盛時期，所以也是女性身材最美的時期，到了25歲開始，由於雌性激素隨著時間逐年減少，女性的第二性征也在慢慢減弱。我們的臉部和身材也開始慢慢衰老。其實體型比臉部更易衰老。（舉例子，有些小姑娘的身材還不如成年女性，大家現在很注意保養臉部，在臉部保持青春的同時，我們已經很難從臉部判斷她的實際年齡，但是我們沒有保養的體型，往往會暴露我們的秘密。）人們為何要買時裝，穿時裝是因為我們愛美，希望通過漂亮的時裝來美化自己，展現自己的魅力，把自己最美的一面展示給別人，但是由於體型不好（也就是說衣服架子不好）再漂亮的時裝也只是起到遮蓋、保暖的作用，而毫無美感可言，當您去時裝店時，體型好，就會有很大的選擇余地；當體型不好時，只能望衣興歎，您是願意改變自己來自由選擇服裝呢？還是把漂亮時裝改型、破壞美感呢？
愛美之心人皆有之，無論男女老幼，有些女性結婚後不再注意自己的形象

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