我需要減肥嗎？減肚子

，要知道男人是愛面子的，女人也愛面子。但女人是男人的面子，誰的老公不希望有一位人人羨慕的漂亮老婆，也許他嘴上不說，其實心裡也會和別人比的。小孩子就更不用說了。（舉例，現在的小孩子在幼兒園、學校裡都會比誰的媽媽漂亮。）
對於工作，良好的體型決定她的氣質，我們不僅要心靈美，外表也是不容忽視的，讓您周圍的同事、老板認可您，無形之中您的運氣也會大大增加。
其實，在日本、台灣當女孩子一開始發育，她的母親就會讓她穿上美體內衣，讓她的身材隨著美體內衣塑造的女性黃金比例去生長。現在我們國家已經有越來越多的女性接受並穿著美體內衣，在我國已成為一種流行趨勢，在不久的將來，穿美體內衣會象我們保養臉部一樣必不可少了。因為她們已經認識到保養體型的重要性以及對我們人生的影響，美體內衣不僅帶給我們一副美麗、漂亮的身材，同時帶給我們自信、青春、活力、健康，讓我們的人生更加美好！
我們穿著美體內衣的目的是為了，不僅僅是我們穿上美體內衣身材好，而且當穿上一段時間，脫下來時，我們也一樣能擁有女人的三圍曲線。

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醫學研究證實，男人體內大約有300億個脂肪細胞，並隨著年齡增長逐漸增重。如果男人過於肥胖，不注意減肥，勢必會影響健康。下面是醫學專家為肥胖男性提供的一些減肥妙招———
像糖尿病人那樣吃

醫學專家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身，他們提供的“糖尿病食譜”如下：

首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。日常主食中，筱麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米面混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米面、小米。

其次是控制主食量，每天的主食量按活動與勞動量分為四個檔次———

休息：每天200～250克。

輕體力勞動：每天200～300克。

中等體力勞動：每天250～300克。

重體力勞動：每天400克以上。

三餐分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5。如果中間出現饑餓感，可以從下列食品中尋求補充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、莴筍、茄子、菜花等蔬菜類、海藻類、蘑菇類食物。如果吃含澱粉較多的蔬菜如土豆、芋頭、地瓜、藕、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等，則須適當扣除等量的主食。

像嬰兒那樣睡

醫學專家還發現了睡眠與肥胖的微妙關系，睡眠不好是導致肥胖的主要因素之一。

隨著年齡的增長，人們在睡眠過程中的深度睡眠時間越來越少。資料顯示，25歲以下的男性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%；25～35歲的男性降低到12%；35歲以上的男性深度睡眠時間不到5%；一旦過了45歲，幾乎完全喪失深度睡眠能力。深度睡眠時間的變少，必然會影響生長激素的分泌，而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉生長，同時加速體內脂肪燃燒，保持體形健康。因此，睡眠質量下降的直接後果就是導致肥胖。

因此，要想睡好覺，醫學專家建議我們像嬰兒那樣睡眠。其中包含兩個要點：一是睡足，如20～30歲每晚要睡足8小時，並堅持半小時到一小時午睡；30歲以上也要保持每晚7小時(男性)或7.5小時(女性)；二要睡好，盡可能消除種種干擾因素，消除失眠，特別要保障深度睡眠時間，以促進體內分泌更多的生長激素。
像猴子那樣動

如果你能像猿猴那樣蹦蹦跳跳，抓住一切機會鍛煉身體，身材發福的機會必然減少。日本專家告誡減肥者：長期攝取低熱量食品並不能維持理想體形，要想保持勻稱身材，必須通過力量訓練來增加肌肉質量，提高安靜狀態下“基礎代謝量”的熱量消耗。

你如果工作忙，抽不出時間運動，不妨將運動化整為零，揉進日常作息。俄羅斯運動醫學專家提供的方法可供參考：

在衛生間——

晨起伸懶腰可以改善血液循環，鍛煉脊椎。赤身或裸足去衛生間，等於洗空氣浴，增強耐寒力，預防感冒。

每走兩步下蹲一次，或者干脆蹲著走，以鍛煉兩腿關節。體質好者可以采取單足或雙足跳的方式去衛生間。

經過門時用手使勁推門框，鍛煉手部、軀干與腿部的肌肉。每次持續用力5～7秒，重復3～4次。

邊刷牙邊踮足，持續做20次後休息數秒鐘，再重復一遍，這樣可以預防下肢靜脈曲張。

洗臉時多活動手與頭部，不貓腰不屈膝，有助於提高肌肉緊張度。洗臉後或對著鏡子擠眉弄眼，活動臉部肌肉，或嗤鼻以疏通呼吸道。

在廚房——

做飯、洗碗、打掃衛生時可以鍛煉腹部與臀部。鍛煉臀部的做法是，一邊做事一邊收縮臀部肌肉，持續約10秒鐘後放松，重復至少10遍。

然後鍛煉腹部，先盡量收腹，憋氣5～7秒後再放松，重復做10次。此項運動對於增強臀部與腹部肌肉，減少脂肪積存，縮小腹圍與臀圍大有益處。

在上班途中——

上樓下樓不坐電梯，跑步下樓或徒步登樓效果更佳。

等車期間可以做頸部操(左右轉頭或上下點頭)、下蹲運動。

在車內拉住扶桿，做手臂拉伸運動。還可以做腳尖運動，先踮起腳尖，然後突然放下，以促進足部的血液循環。

如果乘地鐵，不妨將滾梯當做普通樓梯爬，時而用腳掌、時而用腳尖著地，以鍛煉臀部肌肉。

在辦公室——

坐在辦公椅上，抬起雙腿，並盡量用雙手將身子抬離椅子，再輕輕放下，重復練習5～7遍，可以強化肩部與胸部肌肉。

拿較重的卷宗或文件袋、書籍時，可以舉到齊胸高，雙手貼近胸部，背部保持筆直，重復數遍。

坐在椅子上，雙腳掌著地，收縮臀部肌肉，身體離開椅子1～2厘米(手不能撐物)，並保持一段時間，休息10～15秒後重做一次。

整理書報或其他物件時，蹲下後不用手撐就站起來，以鍛煉腿部與臀部的肌肉。

高處取物時踮起腳尖，抬高雙臂，舉起該取的物件，此時吸氣，放下雙臂時呼氣。此項練習可以鍛煉臂關節，並保持腰部的線條美。

用了大概半年多的時間減下來26斤
早上一般沒時間，只是在刷牙的時候會掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做為一個過來人，可能跟分享的是，
運動前包身上裹一層保險膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，運動前後都要記得喝點牛奶，牛奶雖然營養豐富，但是經過本人實驗，用牛奶減得還比不用的快，身體也不會很虛弱，再要注意的就是運動量不大沒關系但一定要堅持，每天跑30分鐘，比一天跑4-5個小時來得有效，跑完步不要馬上坐下，趁洗澡的時候增加身體體溫，加快新陳代謝，為了防止肌肉腿，建議用手握拳敲打大腿2側，因為大腿旁邊有根大動脈還是什麼的，洗澡的時候再多揉腿就應該差不多了，之後就可以睡個美美的覺了。
不過，也可以用那種緊身襪，只不過瘦的比較慢而已，還有就是睡覺時躺在床上把腿靠牆，每天20分鐘以上。
希望對有幫助

用了大概半年多的時間減下來26斤
早上一般沒時間，只是在刷牙的時候會掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做為一個過來人，可能跟分享的是，
運動前包身上裹一層保險膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，運動前後都要記得喝點牛奶，牛奶雖然營養豐富，但是經過本人實驗，用牛奶減得還比不用的快，身體也不會很虛弱，再要注意的就是運動量不大沒關系但一定要堅持，每天跑30分鐘，比一天跑4-5個小時來得有效，跑完步不要馬上坐下，趁洗澡的時候增加身體體溫，加快新陳代謝，為了防止肌肉腿，建議用手握拳敲打大腿2側，因為大腿旁邊有根大動脈還是什麼的，洗澡的時候再多揉腿就應該差不多了，之後就可以睡個美美的覺了。
不過，也可以用那種緊身襪，只不過瘦的比較慢而已，還有就是睡覺時躺在床上把腿靠牆，每天20分鐘以上。
希望對有幫助

“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站
www.51happyshou.com
發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

少吃多運動

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