洗桑拿對身體好不好？

誘發心肌梗塞等病症發作的報道頻頻見諸報端，可見，桑拿也要因人而異。蒸桑拿加快血液循環，有利排除體內毒素很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閒方式的一個重要原因。據了解，桑拿時，人全身裸體置身於恆定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細血管充分擴張，血液循環加快，體內的組織細胞得到更多的氧氣和營養，淤積於體內的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。桑拿並非人人都能蒸北醫三院的心內科副主任郭麗君告訴記者，蒸桑拿也是要看人的身體狀況的，心髒功能不好的人，有心肌病，或有先天性心髒病的人都是不能蒸桑拿的，還有就是有心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心髒病家族史的人群也不太適合。“心腦血管疾病發生的根本原因就是血液供應的供需矛盾。”郭麗君說：“環境、天氣、季節、氣壓的變化等都是心腦血管疾病的誘發因素。”據她介紹，洗過桑拿的人都有這樣的體驗：被炙熱的水蒸氣包圍著，沒過多久就會感到喘不過氣來。這是因為桑拿房一般空間都比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的窗口，屋內空氣的含氧量下降，即使是身體健康的人都會感到胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是那些特殊人群了。而且桑拿房裡的溫度一般都會超過40℃，在這樣的高溫環境下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴張，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心髒的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心髒的負擔。同時，高溫狀態可以引起人體內環境紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，心髒的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心髒更加不堪重負。另外，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管疾病的發生。尤其是老年人，他們的體溫調節中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。還有，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。據國外一項研究發現，高溫環境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導致不育症。蒸桑拿前要做充分准備因為桑拿房特殊的高溫及高濕環境，所以無論哪種體質的人進去前，都應做好充分准備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應注意。郭麗君介紹說，蒸桑拿時，人們可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水（注意千萬不要飲用溫度太低的水）。

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放松一下神經，其實也未嘗不可，對健康也很有好處。不過桑拿不是人人都可蒸的，特別是一些心腦血管疾病或潛在疾病的患者，一不小心，就可能蒸出大麻煩。最近，就有因為“蒸”桑拿而誘發心肌梗塞等病症發作的報道頻頻見諸報端，可見，桑拿也要因人而異。蒸桑拿加快血液循環，有利排除體內毒素很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閒方式的一個重要原因。據了解，桑拿時，人全身裸體置身於恆定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細血管充分擴張，血液循環加快，體內的組織細胞得到更多的氧氣和營養，淤積於體內的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。桑拿並非人人都能蒸北醫三院的心內科副主任郭麗君告訴記者，蒸桑拿也是要看人的身體狀況的，心髒功能不好的人，有心肌病，或有先天性心髒病的人都是不能蒸桑拿的，還有就是有心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心髒病家族史的人群也不太適合。“心腦血管疾病發生的根本原因就是血液供應的供需矛盾。”郭麗君說：“環境、天氣、季節、氣壓的變化等都是心腦血管疾病的誘發因素。”據她介紹，洗過桑拿的人都有這樣的體驗：被炙熱的水蒸氣包圍著，沒過多久就會感到喘不過氣來。這是因為桑拿房一般空間都比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的窗口，屋內空氣的含氧量下降，即使是身體健康的人都會感到胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是那些特殊人群了。而且桑拿房裡的溫度一般都會超過40℃，在這樣的高溫環境下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴張，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心髒的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心髒的負擔。同時，高溫狀態可以引起人體內環境紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，心髒的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心髒更加不堪重負。另外，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管疾病的發生。尤其是老年人，他們的體溫調節中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。還有，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。據國外一項研究發現，高溫環境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導致不育症。蒸桑拿前要做充分准備因為桑拿房特殊的高溫及高濕環境，所以無論哪種體質的人進去前，都應做好充分准備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應注意。郭麗君介紹說，蒸桑拿時，人們可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水（注意千萬不要飲用溫度太低的水）。

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現代人的壓力重重，一天忙碌後，如何恢復輕松？洗桑拿是個省力又頗有情趣的活動，邀三、五朋友，邊聊天邊桑拿，輕松在歡笑與交流中悄悄恢復。但是，你知道嗎？洗桑拿還是很有學問的。

何時不宜桑拿浴

患急性傳染病時，如：支氣管炎、流感，若進行桑拿浴或蒸汽浴只會令健康狀況更加惡化；患心髒血液循環疾病、甲亢和靜脈疾病的人，則須事先征求醫生的意見，獲許可後，方可進行桑拿浴或蒸汽浴；而孕婦在懷孕初期的3個月內絕不應進行桑拿浴，因為此時的身體對外界的影響還非常敏感，且高溫對胎兒不利。

桑拿要怎樣洗

進入桑拿浴室之前，應先淋浴過，且已完全擦干。雙腳應保持一定溫度。有必要的話先浸洗一下雙腳。不應穿著浴衣，也不要戴任何浴帽。桑拿浴室裡，地勢越高的地方，溫度也越高。對於已有經驗的人，可以先坐在高處，在第一次大量出汗之後移坐到中間地勢的凳子上。而生手從一開始就應該坐在中間地勢的凳子上進行桑拿浴，並始終不更換地方。躺著進行桑拿浴是最能令人放松的。若不能躺下，則至少得把雙腿抬至坐的高度平放著。約10分鐘之後，可用水和香精油沖洗身體。產生的蒸汽還可刺激皮膚、神經和呼吸道。但不要在剛開始桑拿浴時就沖洗身體。桑拿浴最後2分鐘時，應筆直坐在地勢最低處的凳子上，以避免站起和走出浴室時產生眩暈感。離開桑拿浴室後，應立即走到新鮮空氣室中去，進行深呼吸，並來回走動(不要穿衣服)。記住，在第一次打冷顫前就離開新鮮空氣室。用冷水澆身體，或用軟管裡出來的冷水流沖擊身體，或者去洗個冷水淋浴。坐下洗個溫水腳浴。一旦皮膚再度發熱，立即重新進行一次冷水淋浴，或者爬到冰冷的水池中呆一小會兒。不斷重復這個冷卻儀式，直到皮膚不再出汗為止。擦干肌膚，冷卻過程中的其他時間應躺在休息室裡度過。

下列錯誤應避免：

1.坐在最低處，即最涼處的凳子上，試圖在桑拿浴室裡呆的時間更久。

2.坐在最高處的凳子上，頭上戴上帽子，雙腳向下懸垂。

3.桑拿浴後，不是用冷水，而是用溫水進行淋浴。

4.根本不去新鮮空氣室或者穿著衣服在那兒來回走動。這會降低鍛煉效果。

5.桑拿浴後不去冷水池中沖洗干淨——非常不衛生。

6.在桑拿浴過程中或之後游泳。因為水壓會傷害擴張的血管。桑拿浴前游泳則毫無問題。

7.在桑拿浴室裡刷洗身體。這太費力了。

在桑拿浴後，迅速平衡流失的水分，這對於內部器官，尤其是腎，能發揮有利的作用，意義十分重大。另外，流失的礦物質也必須得到補充，以便電解質含量不會脫離其正常軌道、最適宜的飲料是礦泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。

適量
心髒不好，血壓不穩定的人，有皮膚病都不合適桑拿

對的，經常泡澡，會導致男人的精子沒用的，也就會導致不育！經常泡在熱水中，雖是件很舒服的事，但是要為下一代著想！

桑拿浴又稱熱空氣浴或芬蘭浴，是一種比較常見又受人們歡迎的消閒放松方式。桑拿浴是在特制的小木屋裡用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環境，除有鎮靜、使肌肉關節充血的作用外，還可以使人體大量排汗。

如果與冷水浴結合，即芬蘭浴與冷水浴交替進行，可以通過一松一縮的皮膚血管運動，把體內的部分毒素經皮膚排出體外。桑拿浴後體重往往下降，主要是出汗而使體內失水的緣故。所謂的減肥是指減輕身體的脂肪成分，而不是減掉體內的水、肌肉等瘦體重。體內的水是相對恆定的，如果體內水多，則會排出體外；如果體內水少，輕則口渴、煩躁，重則造成機體的生理機能紊亂。補水可使體內缺水狀態很快改善，體重也隨之恢復正常。桑拿浴後導致的流汗與體內脂肪的燃燒並沒有關系，所以說，桑拿浴不能真正有效地減肥。

金安華國際桑拿會所4星級服務，電話13580830177，地址：東莞東城區莞長路立新站段（交通大廈斜對面）,交通十分便利.是一家按四星標准營建,集桑拿、餐飲、客房為一體的綜合型酒店。酒店桑拿部擁有近百間裝修豪華的專業桑拿房，近百位來自全國各地技術的js，是您休閒娛樂的最佳選擇。

我上大學的時候因為生活突然變輕松，由剛上大學的時候剛100斤，到去年冬天快畢業實習的時候才發現自己已經120斤了，整整20斤的肉啊，面對找實習單位，不得不減肥了，班裡一個同學介紹我用什麼歐什麼定點瘦，效果還真的很好,2個療程下來,90斤現在，沒想到還不反彈，減肥的時候也沒有別人吃減肥藥時的副作用，沒想到能這樣輕松的瘦下來了！網址記不清了,就收藏了個別人的評論網址:
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希望減肥mm們抓緊!

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