什麼叫做新療_大眾科普網

俗話說：“一年之計在於春”，春季快到了，春季最好的健身方法就是行走，也就是散步。因為《內經》中的養生方法告訴人們，春季裡，萬物復蘇，天地間生氣發動，草木欣欣向榮，人們要珍惜這種環境，因此可以晚一點睡早一點起，到戶外運動運動，使心情舒暢活潑。這就適應春天調養“生氣“的道理。如果違反了這個道理，就容易損傷肝氣，到了夏季，會發生寒性的疾病，使得人體適應夏季的能力就會減低。
早春三月，大進復蘇。沐浴在春光明媚中進行“春煉”，可使人心曠神怡，精神振奮，且能調節神經系統的功能，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，提高機體的免疫力。
根據早春氣候多變，疾菌叢生的特點，防止春疾，確保健康，戶外的春季鍛煉應做到下列注意事項：
1、掌握氣候的變化：早春氣候乍暖乍寒，戶外鍛煉的衣著要合適，隨時注意防寒保暖，以免出汗受涼，引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮，導致致病微生物乘機而入，著涼外感。鍛煉後，應隨即用柔軟的干毛巾擦抹身上的汗水，並及時慢走100至200米，小憩5分鐘。
2、注意感官衛生：春季霧多，風沙也多。鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，因肢體受潮寒會誘發導致疼痛；不要在塵土飛揚的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風。
3、加強健康監護：“春煉”必須遵循以下的科學鍛煉的原則：
⑴練習動作的難易度需根據老年人身體差異和鍛煉基礎而定，選做的動作以簡便、適當為宜。
⑵鍛煉身體的體位要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作，練後心率適於120~130次/分左右。
⑶鍛煉前需做8~10分鐘徒手操，暖身步行或走跑交替的准備活動；鍛煉後，選做5~8分鐘整理活動或自我按摩，以活血分瘀，防止肌肉僵化。
⑷鍛煉中或鍛煉後，戒忌在茸茸草地上隨處躺臥，防止引起風濕性腰痛或關節炎。
4、合理安排運動量：在風和日麗、景色宜人的環境裡鍛煉易於“樂而忘返”。如果運動量超過身體負擔，引起疲勞反應，應及時調整間歇次數，並進行醫學測試（一分鐘脈搏頻率的比較測定）。
合理的運動負荷應在鍛煉一小時內得到恢復，反之，即為超量負荷。鍛煉時，一些體質孱弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量必須遵循由小到大，選做的動作由易到難，由簡入繁的原則。
春季食物以選擇一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花萬盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的易發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。
總的來說，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。