有什麼好辦法可以減肥

周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
少飲酒：酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路裡，這種卡路裡一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
少吃瘦豬肉：100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
少喝咖啡：咖啡能刺激胃腸分泌，增加食欲。咖啡含咖啡因，能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高，而後者是肝髒合成甘油三酯的原料。人們喝咖啡時常常加糖。所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥，反而會有發胖的趨勢。

減肥是一個需要有毅力的"工作"哦要堅持堅持再堅持才行呢之前很胖的時候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都後來慢慢的我開始節食盡量不吃主食，餓的時候就吃點水果要麼就喝點水說真的，一開始餓的時候，那滋味簡直沒法說看著別人吃白米飯，口水直流那又能怎麼辦呢？還是往自己肚子裡咽好勒在半節食的過程中我買了一本瑜珈的書因為瑜珈可以針對性的局部瘦身而且還能培養一個人的氣質糾正錯誤體形...這樣堅持了大概一個月左右吧我瘦了20多斤朋友見著我的時候對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦第二句就是：秘方甩出來呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒<只是我的一些減肥心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康減肥，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

2009年淘寶網口碑最好的最熱賣減肥產品top10

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都是淘寶網最熱賣的呢，我用的是韓國軟黃金呢，感覺很好呢。大腿和肚子明顯瘦了一圈。親可以比較下再購買。
希望可以幫到你哈^^

2010最熱減肥秘籍：

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考試。沒考四級考四級，考了四級考六級，考過六級再考研，考過研了咱就考公務員。一准就讓你成竹竿

我呢最近網購了易青shou身貼
我不喜歡那種口服的
因為用了副作用很大
現在用這個貼在我的肚臍或腳心處
方便多了
很適合我這個比較懶的人
用了近一個月了吧
差不多減了8斤左右
我正在繼續努力中……
希望年前減掉多余的肉肉

其實很簡單，肥胖的原因就兩點：1、營養失調（過剩或不足）；2、缺乏運動。從這兩點考慮解決你的問題，決對可以做到。你認為呢？

堅持做運動

少吃多運動，游泳是最好的運動方式

少吃多運動。堅持下來你會瘦的。

可以去練練瑜伽，保持一定時間的戶外運動，不能節食，按正常的時間飲食，正常的作息時間。

復制那麼多沒用，，，不吃米飯最有用，吃水果，蔬菜，少量肉，可以多吃粗量，面食

胖娃娃並不壞，不過要運動。少吃肉，多運動，蔬菜羅卜往裡弄；莫貪睡，多勞動，書法繪畫可用功。

建議運動減肥,綠色健康,或者去看看醫生,讓醫生給點建議

絕食，很殘忍而有效的辦法，我一個朋友試過7天不吃飯，只喝水，瘦了十好幾斤，不過需要很大的耐力和毅力哦！最好找朋友一起試，互相支持。~

減肥最好的辦法，也是對身體最好的辦法就是少吃多鍛煉，不要相信什麼減肥產品每那幾乎都是騙人的，還有要多吃水果／

行動是減肥的第一步，堅持是你減肥成功的秘訣！

減肥也得根據各人的體質來看，有的人節食就可以，有的人需要運動，當然最好的是節食加運動啦~減肥藥最好就不要試了，傷身體！

http://hi.baidu.com/sycm8/blog/item/c9057f8a435008769e2fb4f2.html

中醫減肥注意事項（原創）

通過火罐、刮痧、點穴和推拿等中醫經絡綜合手法，目的在於疏通經絡，調理髒腑氣血，調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能，使人體機能尤其是新陳代謝恢復正常。
客觀地說，經絡減肥是一個漸進的過程，即使經過一個療程，體重減到了理想的效果，也不能放開胃口暴飲暴食。沈陽創美主張，在減肥過程中，一定要接受美體師的建議，科學合理安排食譜，規律生活作息，進而形成良好的飲食習慣，從根本上鏟除肥胖的根源。尤其在減肥療程結束後，脫離美體師控制期間，再接再厲，管住自己的嘴巴。
中醫經絡減肥不主張“饑餓療法”，不強調過分地控制飲食。但值得一提的是，點穴和推拿，能夠有效抑制食欲，減少進食量，同時抑制胃腸消化吸收機能。通常情況下，多出現沒有饑餓感，吃飯時就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺。因此，有必要配合減肥，暫時控制一下飲食。
以下是幾個注意事項：
1、不餓不吃，餓了再吃。
2、不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜、蛋類等。
3、不吃、少吃或禁食甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等高能量、高脂肪、高
蛋白食品。
4、改變不良飲食習慣，如狼吞虎咽、暴飲暴食、不吃早餐、喜歡吃零食、
久坐不動等。
5、平衡膳食結構，按照我院提供的食譜，均衡營養。

沈陽創美中醫經絡減肥美容院
2009-6-29

我對中醫經絡減肥的理解（原創）
從中醫理論講，肥胖產生的原因之一在於經絡不通，換一種通俗的說法叫：肥胖不是吃得太多，而是排得太少！在臨床中，我發現大多數人都有脾腎兩虛的症狀，自身代謝緩慢，以至於身體代謝物不能順利排出，積聚久了，就形成了超常的體重。
肥胖，看似是一個身體超重問題，其實絕對不完全是身體脂肪過多造成的，包括潴留體內的水分、腸道的宿便及不能及時排出的身體代謝物等。因此，在減肥瘦身過程中，通過疏通經絡，改善人體營養吸收，進行適當的清理腸胃，調整腸胃功能是必須的。
在經絡減肥的臨床實踐中，撥罐、刮痧、點穴和推拿是最常用的手法。這不能不提我們老祖宗的聰明智慧。傳統中醫的醫療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。
先說“藥”。“藥”，為四種方法之末，可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因此最早被列為治療方法中的下策。與藥物減肥相比，經絡減肥優勢在於綠色環保，健康安全，重在調理人體機能，規律飲食作息，根治肥胖，不易反彈。是藥三分毒，藥物減肥在於“洩”，洩而不補，傷肝損腎。我不敢說藥物減肥不好，假如是一對一的中醫治療方案，能做到對症下藥，倘若是大藥房售出的一方千例式成品藥，是值得懷疑的。反正我不敢吃。
“砭”，指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由於它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。經絡減肥中，刮痧首先是一種診斷肥胖產生原因的手段，又是一種治療的辦法。對於刮痧老手而言，通過出痧的部位和形狀，就能大致判斷出患者的髒器健康狀況。然後，可以有針對性地刮拭背部膀胱經的有關俞穴及膻中、中脘、關元、豐隆穴，可健脾益腎，益氣活血，促進新陳代謝，調整內分泌功能。理兒是這個理兒，但凡懂得中醫理論的人都知道，可沒幾年實踐經驗卻很難掌握。刮痧的最直接療效是消除體內多余的水份和脂肪，調整患者紊亂的腸胃功能，抑制過亢的食欲。
再說“針”。很多人自然都會聯想到“針灸”，其實只說對了一半。針灸，本是合成詞，針帶金，灸帶火，一金一火，兩種事物。引用百度百科中的解釋：針灸——針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。之所以合在一起說，大概與施治的穴位有關。在我的臨床實踐時，沒有貿然采用這兩種手法，不是說它們沒有功效，只是因為鋼針難免有皮肉之苦，對於女胖友來說不忍下手，而煙熏火燎也需要解決一個排風換氣的問題，弄不好會讓好心的鄰居報火警。當然，並不是說只有針灸才能解決穴位的問題，那就是另一種替代的手法---點穴推拿。說起點穴，容易讓人聯想到金大俠小說中的武林高手，哈的一聲，突然一出手，讓對方目瞪口呆，呆若木雞。減肥中的點穴絕對沒有這樣誇張，是在酥軟酸麻的享受中完成的。不過，要比武林高手多幾種手法，按、摩、推、揉、壓，樣樣俱全。好笑吧，招招式式像是在打太極拳。點穴推拿，關鍵是一要找准穴位，二要掌握力度，三要講究次序，四要弄清封穴解穴。所謂外行看熱鬧，內行看門道，其中的學問不老少。人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，其中最重要的是抑制食欲，消除平常節食時產生的饑餓感。即使晚上只吃蔬菜水果牛奶，也不會惶惶然不可終日。
最後說撥罐。《黃帝內經》說：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”。撥火罐最適合風寒引起的疾病，比如風濕腰痛、消化不良、頭痛腦熱、感冒傷風等等。上了年紀的人都知道。但要說撥罐能減肥，那是百分之九十吹牛，反正我不這樣認為。之所以在經絡減肥時用到撥罐，和刮痧的機理是相通的，重在促使經絡通暢、活血行氣，還可以緩解或減輕慢性疲勞的症狀。對於經絡減肥中的對症施治，撥罐是最最重要的診斷方式，因為有經驗的美體師能夠根據撥罐時出現的血瘀、水泡、出血量、水汽等情況，判斷身體各種髒器的健康狀況。比如說：出血清淡不易凝結，說明血虛；血液容易沉澱並很快凝結，說明氣虛；拔罐後，取罐時手伸進罐內，若頓時感覺有一股熱氣的，說明濕熱重……
人體經絡學，中醫學理論中的玄之又玄，問題在於看不到摸不著，卻實實在在在中醫臨床中起到舉足輕重的作用。經絡減肥，也是近些年來才被眾多中醫大師不斷摸索發現並逐步運用於實踐中。當下，經絡減肥風起雲湧，但就經絡減肥理論很少有系統化的論述。筆者結合多年的從業經歷，斗膽小試筆鋒，以求拋磚引玉，共同探討，互相學習。

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注：本文系作者原創引用轉貼時請標明出處

肥胖背後的殺手（原創）
若若是個可愛

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