夏天如何消暑_大眾科普網

多喝湯水、多吃瓜果可補充人體在炎熱天氣裡流失的水分，防止中暑。如冬瓜老鴨湯和綠豆海帶湯都有很好的消暑功效，而苦瓜、水瓜、毛瓜、冬瓜以及西瓜、梨、蘋果、哈密瓜等瓜果裡含有大量的水分和多種維生素c，尤其是維生素c，對防暑降溫也有一定的作用。
這裡推薦一款消暑涼茶和一款瓜果汁，讓人清熱消暑的同時還能增進食欲。

荷葉涼茶（一人份量）
材料：荷葉30克，木棉花20克，金銀花、菊花和竹葉各15克。
做法：所有材料洗淨放入鍋內，加入300毫升清水，大火燒開後再煲兩三分鐘即可飲用。
功效：木棉花、菊花和金銀花都有清熱的功效，荷葉清暑利濕，竹葉清涼解暑，此茶能清熱消暑。

冬瓜汁（一人份量）
材料：新鮮冬瓜500克，蜜糖適量。
做法：冬瓜去皮搾汁，加入適量蜜糖即可飲用。
功效：冬瓜具有良好的清熱消暑功效，加入蜜糖飲用口感更好，非常適合小孩飲用。此外，炎熱天氣食欲不佳時，可用蘋果或胡蘿卜搾汁飲用，也能幫助消化、促進食欲。
吃西瓜，呵呵
綠豆湯哦。