早上吃得多反而能減肥?

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a餐：以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效顯卓,形式不拘,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,蕃茄則宜買可果美100%易開罐原汁,購買方便不含糖並可防止饑餓及提供必需之營養。蘋果功效最佳,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日內見效)

b餐：以一般正常之晚餐為主,惟仍需注意菜量增加,米飯量減半(但不得缺少)忌任何形式之油炸類食品而含油量多之食物宜瀝乾後食用並以開水代替喝湯,9:30以後嚴禁進食(宵夜)。(若覺上述之早餐及午餐吃法無法適應時,則早中晚皆可采用(晚b)餐吃法。)

以下事項盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：

減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

為免營養失調,期間須每日補充綜合維他命。

絕對禁食高熱量食物如油炸類食品、薯條可樂及市售之易開罐、鋁鉑包之含糖飲料。

米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少(至少減半)。

養成每日量體重之習慣(時時警惕)。

以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。

禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜。食譜中盡量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用,減重方可持之以恆。

食物之烹調,減少用油(但不得無油)。

減肥嘴饞時該吃些什麼？
no.12
開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對於食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會使您的體重上升喔！

哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。

一、新鮮的食物：

例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖維土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。

二、市售產品方面：

一定要先看清楚包裝上的營養標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後再選擇。

三、教您幾個嘴饞時的點心做法：

1、優格水果：市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中，過一會兒就可以食用。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。
2、烤蘋果：將蘋果中間核去掉，用*子將蘋果刺幾個洞，然後包上保鮮膜放入微波爐加熱約5*6分鐘。

常識：小編來告訴您為什麼會嘴饞

“不餓，可是還是想吃”，常常聽到有人道出心中的無奈，明明飽了，還是不停的將食物塞進嘴吧，這往往是胖哥胖妹體重上升的主因。但想吃不等於饑餓，所以要減重的人，得區分清楚是真的餓了還是嘴饞，才能踏出減肥成功的第一步。

以科學角度來說饑餓與食欲（想吃）是兩件事。饑餓的感覺是由體內的刺激產生，胃裡沒東西時會收縮，到後來會頭昏、發抖及血糖降低等現象。而食欲是由外在的刺激，所產生的，如看到食物的外觀、香味、色澤……所產生的。由於兩者都會有唾液開始增加、胃也開始收縮的現象，所以容易混淆。

想避免愛吃鬼附身，可在“想吃”念頭出現時吃點含糖份及纖維質的水果。水果中的葡萄糖很快被血液吸收，一下子就覺得飽了，而且刺激腦腦內啡的釋出，不但保持愉快情緒，加上纖維質延後餓覺出現、穩定血糖，當然有效杜絕想吃的念頭。

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯*火腿*沙拉醬

2.中餐一碗飯*菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁*水*二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運動

不能，吃七成飽就行了
不過早餐是一定要吃的

2009年6月2日...很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐...

很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐。

是啊中午也可以不吃了職朋友

早上吃什麼減肥，以下是香蕉減肥法的二種吃法，香蕉亦通便，減肥的基本點即暢通，要十分注重清腸、通便。

香蕉燕麥粥，這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

香蕉沙拉，這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

早上吃什麼減肥，牛奶減肥法一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！

早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

中午照常吃飯，但不能吃太飽。

晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

早上吃什麼減肥，喝水減肥法每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，夏天喝涼的，鹽水可以清腸。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

早上吃什麼減肥，空腹吃十二枚干棗。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。這種吃法還可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。用紅棗湯來沖泡茶葉。

早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕松變瘦啊！愛美的你，不妨試試！減肥有多難？只要你掌握了減肥方法，你就可以輕松變瘦。減肥，其實不難！

http://www.top002.com/
減肥網站，建議參考。文章轉自：
http://www.top002.com/jianfei/2023.html

早上吃什麼減肥，以下是香蕉減肥法的二種吃法，香蕉亦通便，減肥的基本點即暢通，要十分注重清腸、通便。

香蕉燕麥粥，這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

香蕉沙拉，這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

早上吃什麼減肥，牛奶減肥法一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！

早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

中午照常吃飯，但不能吃太飽。

晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

早上吃什麼減肥，喝水減肥法每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，夏天喝涼的，鹽水可以清腸。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

早上吃什麼減肥，空腹吃十二枚干棗。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。這種吃法還可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。用紅棗湯來沖泡茶葉。

早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕松變瘦啊！愛美的你，不妨試試！減肥有多難？只要你掌握了減肥方法，你就可以輕松變瘦。減肥，其實不難！

不能

祝福！！，身體是革命的本錢！

早餐營養要搭配好，中午吃八成飽，晚上少吃或不吃，這樣堅持下來就能減掉不少

不一定呀就算是早餐也要少吃

早餐要吃，但不宜吃過多，只要營養豐富達到就行了，早餐的搭配要有適當的維生素，蛋白質，切記牛奶豆漿不要和雞蛋一起吃哈。

不一定

不能，吃得多了，從食物中得到的熱量多了，怎麼能夠減肥呢！早餐必須吃，但是也要適可而止！你可以來我空間看看，看看能不能幫到你

是的，早上吃的多，促進消化，中午和晚上少吃些。

任何一種減肥方法都是需要毅力的

是嗎
這個好像是聽說過

也不是這樣講，意思是要吃好，吃到七八分飽就可以了，如果早餐吃的好的話，人一天上班都有精神，而且，中午吃飯的時候不會那麼餓，也就不會吃那麼多，適量就行！

沒有科學道理的

我吃過很多減肥的產品阿,覺得茯苓植物膠囊還不錯,效果蠻明顯的,1個月就瘦了七八斤,你可以試試...

我們寢室一個女生就是用淘寶網上賣的纖而瘦果然下來了這都多久了吧也沒反彈啊感覺不錯要不你也去看看

適量最好

這個不一定，最好的方法就是鍛煉，長期鍛煉

多吃蘋果。日本科學家發現，蘋果內的蘋果酸成分能夠抑制身體產生脂肪

少吃藥,多運動.可以減肥

你可以使用“雪泡瘦”進行減肥的，我現在也正在使用的，效果很好的，我是聽我姐說的，她今年五一要結婚，就想使用減肥產品減肥，有不敢使用口服的副作用很大，後來在網上看到“雪泡瘦”就賣了一個療程，使用到現在已經減了13斤了，本來她還擔心到結婚的時候不能穿婚紗，看樣子到不了結婚她就早就變得很苗條了。我也跟著她賣了，使用了5天了，減了3斤，你也是可以試試。官方網站的網址是
www.xuepaoshou.com
。購買的時候要認准sn編碼。官方網網址是
www.xuepaoshou.com
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。

早上多吃中午吃飽晚上少吃健健康康維持體型

是

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