怎麼才能快速長高?有什麼方法可以增高?

怎麼才能快速長高?有什麼方法可以增高?

你可以堅持增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉，鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展;忌負重、少勞累、足睡眠。增高最有效的手段是彈跳類運動。比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等;還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通過這類運動，下肢承受適宜的重力負荷，使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦，強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化，使骨骼長粗、伸長。第二類有利於增高的手段是牽引、拔長、伸展運動。如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等。通過這類運動使關節充分伸展，肌肉、韌帶拉長;脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。全身性有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以全面增強兒童少年體質，促進食欲，促進營養的吸收，改善睡眠，從而有利於身高的增長。這裡介紹一個增高小處方，供願意長高的兒童少年參考：(1)足尖大步走4分鐘（或慢跑5～7分鐘）(2)前後、左右擺腿各15次(3)單槓懸垂——盡量放松身體，兩組(每組30秒鐘)(4)縱跳摸高(夠樹枝、天花板等)：雙腿跳10次+單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒(5)站立，用手抖動大、小腿肌肉放松2分鐘(6)牽引拔長：仰臥墊上，上身固定，幫助者握練習者雙足牽引至最大限度停15秒，5次(7)登20～30米高的小山坡，盡量快速登上，然後疾步跑下，重復2次;或單足交替跳繩200次，兩組(8)拉韌帶5分鐘必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。增高鍛煉應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬松、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長發育，有益於身體長高。營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關系最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5厘米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質和身高的增長會大有裨益

你可以堅持增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉，鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展;忌負重、少勞累、足睡眠。增高最有效的手段是彈跳類運動。比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等;還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通過這類運動，下肢承受適宜的重力負荷，使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦，強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化，使骨骼長粗、伸長。第二類有利於增高的手段是牽引、拔長、伸展運動。如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等。通過這類運動使關節充分伸展，肌肉、韌帶拉長;脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。全身性有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以全面增強兒童少年體質，促進食欲，促進營養的吸收，改善睡眠，從而有利於身高的增長。這裡介紹一個增高小處方，供願意長高的兒童少年參考：(1)足尖大步走4分鐘（或慢跑5～7分鐘）(2)前後、左右擺腿各15次(3)單槓懸垂——盡量放松身體，兩組(每組30秒鐘)(4)縱跳摸高(夠樹枝、天花板等)：雙腿跳10次+單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒(5)站立，用手抖動大、小腿肌肉放松2分鐘(6)牽引拔長：仰臥墊上，上身固定，幫助者握練習者雙足牽引至最大限度停15秒，5次(7)登20～30米高的小山坡，盡量快速登上，然後疾步跑下，重復2次;或單足交替跳繩200次，兩組(8)拉韌帶5分鐘必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。增高鍛煉應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬松、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長發育，有益於身體長高。營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關系最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5厘米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質和身高的增長會大有裨益

我上大學的時候因為生活突然變輕松，由剛上大學的時候剛100斤，到去年冬天快畢業實習的時候才發現自己已經120斤了，整整20斤的肉啊，面對找實習單位，不得不減肥了，班裡一個同學介紹我用什麼歐什麼定點瘦，效果還真的很好,2個療程下來,90斤現在，沒想到還不反彈，減肥的時候也沒有別人吃減肥藥時的副作用，沒想到能這樣輕松的瘦下來了！網址記不清了,就收藏了個別人的評論網址:
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希望減肥mm們抓緊!

我是個帥小伙,但是因為個子矮,一直找不到女朋友,這讓我苦惱不已.個子矮真的不是我的錯,但已過了生長發育期的我不知道該怎樣才能長高.我開始就穿增高鞋來掩蓋這個缺點,但是這個方法只是治標不治本。就在我快對增高失去信心時,一個要好的哥們介紹我到【樂購時尚網購】買了【羅素莎增高茶】,他說這是純植物的，無副作用，增高效果好,我將信將疑地喝了一個普通療程,發現真的有作用,現在我一天一天長高,就像第二次生長發育似的,我對我的改變興奮不已！現在我已經找到女朋友了,每天都過得很開心.而且,自從增高後,我感覺自己高人一等了,自信心也回來了.感覺真好!
yypssh

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

現代生活中，身高已不僅僅是形體美的標志，而且會影響到將來的就業與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長得高些，聰明一點呢？但是，人體生長發育的過程及如何長高卻是許多人不了解的。其實，要想孩子長得高些，必須先知道人體長高的和奧秘。
身高代表著頭、脊柱、下肢長度的總和。人一生中生長發育最快的有兩個時期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這一年內身高增長25厘米，約為出生時（50厘米）的50%，1歲時的總身長達到75厘米，這是人一生中長得最快的時期。青春期，生長發生突增，身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米，個別可達到10~12厘米，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。
那麼，人體又是怎樣長高的呢？原來，人類的身高主要取決於長骨（如下肢的股骨、胫骨）的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長（即線生長）和骨的成熟兩個方面：在人剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和胫骨的兩端骺部，除股骨遠端以外都是軟骨，以後在不同的年齡，骺部出現骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，醫學上叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在處於生長發育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨干的部位也在不斷地進行著成骨過程。長骨就是這樣一點一點地增長，人也就漸漸長高了，就好比芝麻開花節節高。但是，到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長停止，人也就不能再長高。
由此可見，長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎，而且骺板軟骨的生長又是在人體內生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協同作用下完成的，其中，促使軟骨細胞分裂增殖的主要動力源是生長激素，它是由人腦垂體分泌，促進軟骨生長，骺板加寬，在人的身高增長中起著主導作用。

如何讓身體長得更高

談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。

今天社會對身高美的標准是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。

毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。

青少年和家長可以采納的治療方法如下：

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉

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