香蕉的熱量高嗎？適合減肥還是增肥？

香蕉的熱量高嗎？適合減肥還是增肥？

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香蕉是增肥的吧減肥還是需要慎重的啊不用是那麼簡單的還有你必須要想的是能減肥但是是不是健康的啊是不是啊以後對於身體來說是不是好的啊這些是必須要想的不能盲目的減肥啊咱要做到要美麗但是呢還要健康不是嗎其實有時減肥還是需要多見見多聽聽多看看的
減肥不要讓自己的心情緊張要放松些不喲啊感覺那麼難啊也不要心急啊那樣你就會成功的啊
每個減過肥的mm一定都有同感，減肥最難的就是管不住嘴。現在。驚喜來了，看看為愛吃的你准備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧！
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：。。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。多見見多聽聽多看看 (*^__^*)嘻嘻……
球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三

不會,吃香蕉只不過是不會瘦下來而已,而蘋果裡所含的蘋果酸卻能使你瘦下來.但效果可能需要持久.
吃香蕉可以讓心情變好.吃蘋果帶皮能讓皮膚白裡透紅.
還有草莓、檸檬，凡是帶酸的水果，都能減肥。

熱量高，但是不含脂肪，所以可以減肥的

香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

香蕉有助降低血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

並非人人適宜吃

香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路裡熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。香蕉的中醫價值

中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。

不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

參考資料：
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1回答者：人生笑著過-試用期二級 2009-5-3007:17

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提問者對於答案的評價：3q
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其他回答共5條
不能多吃會拉肚子的

回答者：江口塔山小蘭花-試用期二級 2009-5-3006:27

不能,對身體不好

回答者：402061211-實習生一級 2009-5-3006:28

多吃漲肚子。。胃脹

回答者：月半青青-部門總裁十二級 2009-5-3006:49

當然喽，水果怎麼不能吃！從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者應避免食用。香蕉,有胃潰瘍的人不能吃多。香蕉的鈉含量很高，鈉在體內的滯留會造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃。吃多了小心發胖哦~~~~香蕉是吃不飽肚的

香蕉比較香甜，很多人把它當作高熱食品，減肥者更是對香蕉敬而遠之。其實香蕉是減肥的佳品，對減肥相當有效，常吃香蕉不但不會發胖，還會幫你減肥，對減肥非常有效。

為什麼香蕉可以減肥

一、香蕉的熱量值並不高，每100克香蕉約含80千卡熱量，就算你把香蕉當飯來吃，一天攝入的總熱量也低於正常飲食，所以吃香蕉不會發胖。

二、香蕉含有豐富的食物纖維，有利於胃腸蠕動，可以幫助排便，對於有宿便或便秘的肥胖者來說，香蕉是最合適的減肥水果啦。

吃香蕉減肥要注意什麼

一、不要空腹吃香蕉

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

二、有腎病的人別吃香蕉

從營養學角度看，香蕉是澱粉質豐富的水果，而從中醫角度分析，香蕉味甘、性寒、可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者應避免食用；根據“熱者寒之”的原理，它最適合體內有燥熱的人，如痔瘡出血者食用。

相對於其它水果來說，香蕉中含鈉較多，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳不能食用。腎病患者常吃香蕉，等於攝入過量鈉鹽，會加重腎髒負擔

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一、早晚喝全脂奶粉。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午後小點心+睡前小點心。午後小點心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪等，睡前也類似。
三、最好要有適當的運動，增強體質，促進消化。也不至於過度肥胖。

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三、最好要有適當的運動，增強體質，促進消化。也不至於過度肥胖。

香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
營養分析
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量；
2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症；
3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；
4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；
5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
7.小孩便秘時吃香蕉也有通腸胃的好處。
[編輯本段]【香蕉的食用價值】
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉炖冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。
[編輯本段]【香蕉對身體的幾大奇效】
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，淨重約100克左右的卡路裡約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的

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