如何快速健康減肥？

我想減肥，可是看了那麼多的減肥廣告真不知道該信哪個。買過減肥藥來吃，沒減幾斤反彈比減的時候還快。有沒有什麼快速又健康的好方法呢？

減肥減肥瘦身建議用

青青蔬菜水果萃取配方完美搭配安全綠色新主張-健康綠色瘦身減肥減肥

第四代水果蔬菜純天然成分，提取蔬菜水果中的纖維元素，健康天然。

綠色健康最重要，身體是革命的本錢

鄭重承諾：無效退款

一盒服用完無效，退款！

青青蔬果效果提示
1.服用1-3天
口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天後大便有黃色油脂現象出現。
2.服用10天
腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。
3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善

30天售出：8000件超多好評

寶貝地址

s.click.taobao.com/t_1?i=qvfxfno5svghzg%3d%3d&p=mm_13428603_0_0&n=11

(復制到地址欄打開即可看到寶貝詳情）

更多建議參考一下【淘寶網相關產品排行榜】

http://space.taobao.com/9359f3c5adfe8d0765210dacf2ba54af/show_blog-25566317.htm

更多建議參考一下【淘寶網相關產品排行榜】青青蔬菜水果

http://space.taobao.com/9359f3c5adfe8d0765210dacf2ba54af/show_blog-25566317.htm

大腿和小腿是最難減的部分，但是也行的。
要保持正常的作息和飲食的話，要注意運動，注意飲食的合理搭配。花兩個月的時間減，只要堅持下來，一定會有成效的。
運動可以幫助你修飾線條緊實肌肉，讓腿部線條看起來更漂亮。不用擔心運動多了會張肌肉，由於腿部，特別是大腿是我們平時很難運動到的地方，所以張肌肉很難，因此普通人多多運動，只會達到緊實的效果。
運動有很多種方法：1.你可以選擇強度大的，去健身房，會有專門的教練指導配合。2.中等強度的，自主型，例如踩單車，跳繩，爬樓梯，堅持每天半小時到1個小時。可以針對性的分階段調整時間，對運動腿部都有比較好的效果。3.有氧運動，有一些專門針對腿部的有氧運動方法，你可以試試。大都是20個為一組，每次兩組，每天兩到三次。不用全做，選擇3、4種的樣子做做就行。
有氧腿部運動：
大腿外側——側臥抬腿，向左側臥，抬右腿。20*2
大腿內側——側臥抬腿，向左側臥，右腿彎曲，抬左腿20*2
大腿內側——分腿下蹲，雙腿分開，腳尖一起向外打開成一字線，身體向下蹲，不止可以瘦大腿內側，還可以幫助大家塑臀捏20*2
大腿前側——直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。20*2
小腿——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作30*3組。
拉整條腿——沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領就是盡量繃直雙腿，讓趾尖接近地面20*2
大腿後側——高抬腿，高抬腿可以做一些簡單的，原地踏步做，動作幅度更大一點，讓大腿更接近胸部。20
大腿前側——向後踢腿。站立，雙手扶牆，單腿盡量向後踢。同時也可塑臀。每側20*3組。
運動過後一定要做拉伸運動哦，就是壓壓腿，拉拉韌帶什麼的，配合按摩更好，可以修飾線條，不長肌肉的，特別是小腿。

除了運動外，減腿部，按摩的效果也非常好。建議你配合一些產品（主要是心理上的作用會好很多，而且有些產品確實有效果）每天按摩45分鐘——1個小時。從下往上，順著血液回流的心髒的方向。大腿的話，從內向外。用力揉按脂肪肥厚的地方，正確的手法可以幫助你代謝身體水分。按摩力度可以幫助你打散深層脂肪的排列，持之以恆可以減少脂肪體積，從打達到減肥的目的。按摩的時候建議你帶雙橡膠手套，因為市面上的按摩產品要不就是凝膠狀的，要不就帶點油脂狀的，光用手按滑滑的，很吃力，非常辛苦。帶雙橡膠手套，可以增加摩擦力度，按摩起來省力很多，而且效果更好。

飲食方面，有很多瘦腿的食物，例如蘋果，菠菜，紫菜、魔芋（我覺得這四種最好）等
1、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、猕猴桃。猕猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、芹菜。西芹

[1] [2] 下一页