怎樣瘦小腿？_大眾科普網

您經歷了節食和運動都依然徒然無功？

您絕對不是孤軍作戰的。您尚有一線希望！

由平凡到不平凡

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bioglo纖盈熱辣凝膠(150克)
現在，有了這革新的纖盈熱辣凝膠，您可以讓豐滿的腰圍、腹部、手臂和臀部的多余脂肪一寸寸的消失。以已獲專利權的活性熱辣成份配制而成，其中包括了熱辣的chilipepper和由多種水果及草藥提煉而得的香精油。這的確是“熱辣椒”戰勝肥胖的方法。它同時也能幫助消除多余的水份及讓皮膚更緊實柔滑。
您將在短時間內見到效果。不要再遲疑了，您也只需一個星期就能擁有苗條、迷人的曲缐！

辣椒讓一切變的美好！

這美妙的天然草藥秘方能幫助維持皮下的支撐組織及促進血液循環－造成橙皮組織的導因。這凝膠能減少及防止脂肪和使細胞變成暗褐色的廢物在皮下累積。它的成份如葡萄柚香精油、estragon香精油和茴香香精油及黑胡椒香精油含有排洩效果，可幫助減少橙皮狀皮膚層及重塑身段。

塑身凝膠中的香油精和草藥不單能鎮定情緒，它也能使您的皮膚更生，讓您感覺絲般柔滑，散發性感光彩。您的皮膚將變得更緊實及感覺到更好，所以還等什幺呢？為何不嘗試看看？
tri-active復合物
bioglo纖盈熱辣凝膠含有guarana、horsetail和centella（也被稱為gotukola)的精華,能夠促進皮膚的新陳代謝、平滑及加強皮膚組織和減少水分及毒素累積。游離脂肪可完全被燃燒掉！guarana也能減少海綿狀及浮腫現象。

熱辣椒的成分！
chilipepper擁有一種熱辣的“辣椒素”成分能夠發揮排毒和滋潤的效果。它讓身體發熱，然後通過流汗而淨化。流汗能幫助提高新陳代謝的運作以便加速卡路裡的燃燒，從而得到瘦身的效果。

提示：
活動身體
運動是非常重要的。它幫助促進循環，燃燒多余的脂肪及使體格結實。劍道、伏地挺身及有氧運動如騎腳踏車、跑步、走路及溜冰都對身體有益。

告別不健康的飲食習慣
應在食物中多攝取新鮮蔬菜，盡量少吃甚至完全不吃經加工的食品。

停止吸煙
香煙含有危害人體的毒素及會阻礙血液循環。它造成代謝物貯藏在脂肪細胞裡。

台灣制造

這是來自淘寶網一位網友寫的關於如何瘦小腿的文章,在文章中非常詳細訴說了她如何成功瘦小腿的經驗,這對於很多在辛苦找瘦小腿的方法的朋友也許是個不錯的幫助吧,秀瘦瘦網為大家詳細介紹下這篇文章.

大概是因為我之前在別人的帖子裡回帖，說到了我瘦小腿挺成功的事吧，斷斷續續的還真有不少mm旺旺我，問我具體情況，想想干脆發個帖子得了。

我是上半身很瘦，瘦到平胸，但是小腿巨粗的類型。我163公分，體重常年維持在45kg到47kg。我沒有特別留意，但感覺上小腿瘦下去之後，體重好像並沒有變輕……不知道為什麼。我這個小腿瘦下去吧，我覺得其實都不能算是減肥，而是塑形。mm們首先要有一個觀念，不是說非得把腿上的肉去掉。我覺得這個確實很困難，除非抽脂。而是應該讓腿形變好，變緊實。這樣在視覺上就細了呀。

我沒能找到從前小腿粗的照片，因為從前照相從來都是避開下半身的＝＝在我人生的前20年中，從來沒有穿過短裙短褲（童年除外哈），要是留下了粗腿照，估計也早就被我毀掉了。但是我一定要強調，我從前小腿真的非常非常粗，我現在也不算細的（跟細腿mm比的話仍舊是很粗），所以大家想象一下，真的粗。我初中的時候是體訓隊跑短跑的，小腿非常結實。總之就是肌肉型，完全突出來一塊……

我一直對這個腿很自卑，最大的心願就是胸部能持續胖起來，小腿能持續瘦下去，雖然我也知道簡直是不可能的任務。但是我很懶，又完全不信任減肥產品，包括所謂的食療。所以就一直也沒有去嘗試瘦腿，後來能瘦下去完全就是……自然而然……的……事……

廢話了那麼大半天，還沒有說到重點＝＝

轉機就是，上了大學之後，我突然開始迷戀高跟鞋。於是就開始穿高跟鞋，當然免不了各種腳丫子的受傷，但是穿上高跟鞋，尤其是細高跟的鞋子，一下子就覺得自己真是個美女，氣質也好了很多。一開始完全沒有去考慮瘦腿的問題，只是穿長牛仔褲配高跟鞋，覺得不穿短裙子也很好看。鞋子的高度也從5cm，6cm，7cm直線飙升。後來忽然有一天，中間過程很長，我真的沒有刻意去注意時間。或者是腿早就變瘦了自己沒有察覺。總之就是後來有一天，就想說，今天穿裙子好了。穿著裙子出去心裡很忐忑，見人就問我腿粗不粗。因為以前老被朋友說小腿真的很粗……沒想到沒有人認為我腿粗，都說我怎麼以前從不穿裙子……我回去自己照了半天，發現，哦買嘎，真的，我的小腿在不知不覺中真的變瘦了。

直到這個時候，我才開始意識到要瘦腿，因為不想讓腿再粗回去。我想來想去，真的就是穿高跟鞋穿的。穿著高跟鞋走路真的太鍛煉小腿的線條了，當然，是細高跟哦。其實不用很高，4cm或者5cm就足夠了。穿高跟鞋走路是一門學問，這是我們表導演課老師說的。她總說我們排戲的時候，穿著高跟鞋走路根本走不對，走起來很難看。可是她也不告訴我們到底要怎樣，就要我們自己多走走。所以，一定要好好練習走高跟鞋，走得對，能非常有效地鍛煉小腿。

可是與之而來就有問題拉，穿高跟鞋畢竟是很傷腳的。我還經常穿著高跟鞋走長路，甚至跑步、爬山。所以回家之後一定要按摩小腿。這真是一舉兩得的事情，因為按摩才是減肥的王道。於是，我就開始每天都堅持按摩。

先是好好泡個腳，接著開始按，如果搭配纖體的乳液效果就更好。什麼產品都可以，za那個就很好，便宜哈。但是不推薦辣椒的，我也用過貝羅的辣椒，效果倒不去說它，辣得受不了。而且我喜歡按完了直接睡覺，手上沾著辣的，還不容易洗掉，又會不小心摸臉揉眼睛的，多麻煩。

但是，我個人的經驗是，這個產品是次要的。你用再好再貴的東西，光抹上不去按摩，就等於沒用。我是很愛按摩的一個人，我之前寫的那個20年來頭一次被誇皮膚好的帖子，也是強調一定要按摩。按摩的時候順帶連腳底也按按，很多穴道，都是很有好處的。重點按小腿。關於怎麼按，我覺得真的是因人而異的事情。在有肉的地方，用按的，捶的，捏的，怎麼樣都可以，就是按摩到就行了。特別要注意的是小腿後方，腿肚子和腳踝中間，就是，感覺上腿肚子是從這個地方長出來的，下面都是細的……就是那個連接的地方，有一個穴道，按按是消浮腫的。lulu老師曾經介紹過，真的有效。按下去可疼了。如果掌握不好這個穴道到底在什麼位置的話，就把小腿後面豎起來的一整條都用按壓的方式按摩，會感覺到很痛。不論用什麼方法，一條腿按摩要5分鐘以上才有用。

我在睡覺之前還會做的一件事是臨空踩自行車，腳尖繃直地踩，動作要到位，不要偷懶。我一般是踩300或500個，看有沒有力氣。有個mm說她踩100個就累死了，我覺得100個不夠。當然也是因人而異拉，我是覺得，我自己踩上100個，剛剛開始覺得很累很酸。那這就說明這才剛開始起作用啊，怎麼能這樣就停呢？可不是得作用一會兒麽？所以我都踩300個以上。但是說實話，踩自行車踩過的人應該都有感覺，這個動作更多的是瘦到大腿，哪怕把腳尖繃起來了，能鍛煉到的小腿肌肉還是有限。不過，如果我的小腿瘦下去了，大腿顯得胖了，也不好吧，所以一定要一起鍛煉。

我就每天按摩加踩自行車而已，沒有別的了，但是到現在一直也沒有反彈。但是呢，我是容易浮腫的體質，我經常在深夜或者早晨的時候一條腿格外的腫，只腫一條，腫到有另一條兩個那麼粗，真的。我還去看過醫生呢，因為只腫一條腿很奇怪呀。醫生懷疑是血管有問題，堵塞了，因為我腦袋上的血管有血管痙攣，也不是沒有這個可能。可是查來查去，那個腿的附近的血管都正常。一直也不知道為什麼會腫，到現在還是偶爾會腫起來。

但是我發現，假如我前一天晚上按摩了，腿就不容易腫。要是沒有按摩，就特別容易腫。所以按摩還是很重要的，打通血管啊，活血啊，消除浮腫啊什麼的。然後就是睡覺前不要喝太多水，不要吃太鹹，口味盡量不要太重。都能有效防止浮腫。

這些都是前天的照片。其實絕對算不上是細腿，要是跟真正的細腿比，我還是巨粗無比。但是能這樣我已經滿足了，至少能有自信穿短褲了，已經比從前細很多很多拉
本文轉自:秀瘦瘦減肥網(
www.xiusoso.com
) 原文鏈接：
http://www.xiusoso.com/local/llist07/20080316/1290.html

◆如何才能快速減肥不反彈
來源：燃脂博士減肥網
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。
其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標准，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂

肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
減肥成功並不意味著革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。
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