苦求上班族快速減肥法

要“漂亮者生存”的今天，美麗並不是遙不可及的，只要用心用眼用智慧就可以爭取到屬於你的那份輕盈之美。

打敗贅肉的“戰略”方針：

1、減肥要適度當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標准：

體重指數bmi＝體重(公斤)÷身高(米)的平方

肥胖的世界標准是：bmi在18.5至24.9時屬正常范圍，bmi大於25為超重，bmi大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。比如：日本人當bmi為24.9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，bmi在23.7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標准應該是bmi在18.5-22.9時為正常水平，bmi大於23為超重，bmi大於30為肥胖。

肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，bmi大於22.6為超重，bmi大於30為肥胖。

2、秋季漸冷的氣候利於減肥這是打敗“贅肉”的好時機。對於過度肥胖的人來說，秋與冬是減肥的最佳時機。有科研發現，在寒冷空氣中進行體育運動相對起在溫暖環境中更易減輕體重。在冷空氣中單單進行呼吸運動，消耗的熱量也更多，比如，在20攝氏度呼吸1小時消耗的熱量約為8卡熱量；而在零下4攝氏度消耗的熱量則約為16大卡熱量。而且秋季空氣清潔度和清新度增加，是減肥鍛煉的好時機。

3、擁有象瘦人一樣的思維習慣有營養學家說過：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在於一次攝入的量不同。”大多數女性保持苗條的主要原因在於訓練自己考慮食物的特定方法，比如象苗條女性吃飯那樣集中精力享受口中的食物，並且吃得慢一些，我們的大腦往往需要20分鐘的時間來得到已經吃飽了的信息。要記住營養學家和節食顧問所說，苗條始於頭腦。改變以往不加思索選擇食物的習慣，而是用思維來控制自己的選擇。

現在大多人士平時都愛上網，不愛運動，結果不知不覺中體內的熱量無法被及時消耗掉，所以日漸發胖就是難免的了。如果你已經發胖，除了適量運動外，到樂購時尚網去購買ne減肥茶試試吧，我和老公用過，效果不錯的哦！

“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站www,51happyshou,com發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

2010年淘寶網最有效的減肥產品排行，希望可以幫到親！^^

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以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的減肥產品排行榜

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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最快速的飲食減肥法:比華利瘦身法
采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、荞麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、鱿魚。
最營養的飲食減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營養不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!
早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。
最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。
與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。
在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系。
在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什麼，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。
最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。

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