苦求上班族快速減肥法

指依次從上面的手中伸出來。
◆握緊拳頭，再松開手指；按順時針和逆時針轉動手腕；放松甩手；使手掌向上開向下彎曲。可以使手和手腕關節更靈活。
提醒：不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，使整條手臂肌肉不緊繃。
收腹運動

到這裡看一下，也許能幫你

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適合自己的就是最好的,對於我來說,最好的就是美姿/減肥膠囊..

快速的話當然是減肥藥了,,我吃美姿/減肥膠囊兩個月減了22斤，純中藥成份的,沒有副作用和不良反應,而且在服用期間沒有節食和運動的.現在停藥半年了也沒有反彈，你可以登錄他們的官方網站了解一下

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我之前用的是樂購時尚網的瑞士ne減肥茶，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助。
yypssh

每天堅持喝兩三次，效果是不錯，我曾經試過，是有效的。

青木瓜減肥之所以非常有效，是它含有的兩種物質所決定的，
一是木瓜蛋白酶，二是木瓜果膠。
木瓜蛋白酶在減肥中起到最重要的作用，
它對脂肪有非常強大的催化分解作用，
生物學中酶的催化分解是用少量的酶去分解大量的物質，
在食品工業中，可以用少量的木瓜蛋白酶去分解大量的雞肉，
然後烘干做成雞精，
當然食品工業中應用的是經過提純的木瓜蛋白酶，活力非常高，
人不能直接食用。木瓜蛋白酶進入人體後，
體內分解脂肪的脂肪酶含量增高，就會指揮酶去分解脂肪，
維持酶的平衡；另外木瓜蛋白酶還可以直接分解腸道、
腹腔裡面的脂肪，把脂肪分解為二氧化碳、水和熱量。
這樣就真正減掉了體內的脂肪。

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青木瓜減肥之所以非常有效，是它含有的兩種物質所決定的，一是木瓜蛋白酶，二是木瓜果膠。木瓜蛋白酶在減肥中起到最重要的作用，它對脂肪有非常強大的催化分解作用，生物學中酶的催化分解是用少量的酶去分解大量的物質，在食品工業中，可以用少量的木瓜蛋白酶去分解大量的雞肉，然後烘干做成雞精，當然食品工業中應用的是經過提純的木瓜蛋白酶，活力非常高，人不能直接食用。木瓜蛋白酶進入人體後，體內分解脂肪的脂肪酶含量增高，就會指揮酶去分解脂肪，維持酶的平衡；另外木瓜蛋白酶還可以直接分解腸道、腹腔裡面的脂肪，把脂肪分解為二氧化碳、水和熱量。這樣就真正減掉了體內的脂肪。

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快速減肥不影響工作經驗交流qq:952131409

我是上班族，平時工作很繁忙，更沒時間做運動去減肥。市場上的減肥產品我也用了很多，但始終沒有什麼明顯的效果。有一回和朋友去吃飯，他向我推薦了[擺][肚][e][瘦]這個產品，效果非常的好。在服用了一個月的時間內，1米77的我體重從160斤，減到了146斤。效果之好讓我都大吃一驚，你來用吧，會給你意想不到的效果。

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你可以試試吸脂的方法，目前共振吸脂減肥術是繼負壓吸脂術、
超聲波祛脂術、電子祛脂術之後的全新吸脂技術，
僅需通過一個幾毫米的微創針孔，即可將多余的脂肪吸走。

我和你一樣也是坐在電腦前一天都不動的人，
想減肥的話就一定要控制口腹之欲，吃多了一點好處沒有，
想吃東西就喝一袋酸奶。運動我也做不來，
不過我家養了一條金毛犬，每天都要帶她出去散步。
另外我吃擺肚e瘦，效果很好的，肚子已經基本看不見了。
你也可以試試
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我來幫助你把。qq：94144094

1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在於運動,有運動才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補充高蛋白,另
外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都
對身體不好
其實講這麼多就是五點,合理膳食+運動+擺、、肚、、e、、瘦+
睡眠+健康的生活習慣。

我以前的體重是298斤，現在是220斤。
我的經驗是早上少吃多喝水，中午不要吃太多，晚上最好是不吃。
俄的難受的時候可以做一些自己喜歡的事，分散注意力。
堅持一個星期就好多了，主要是頭三天一定堅持，藥是沒有用的，
我用這種法已經成功減過三次了，每次都在50斤以上，
主要是以後怎麼保持成果。

跳繩我從１５０多斤跳到了１０６斤但必須堅持我每天下班回去要跳３２００個

你上班有多遠?如果不太遠.上下班步行好拉!

用健康套餐是最好的選擇,
無須你多運動就可輕松減肥並且改善亞健康,辦法問我.
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十多個小時坐在電腦前
，沒時間運動，
但是
食欲又不錯
，肚肚上的肥肉一天比一天多，看著揪心，
求大家給一個
快速減肥
的方法，最好
不是運動
類的，應為每天
時間都
不夠用
。萬分感謝。

飲食減肥保健方法

減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環。為此，在飲食減肥上，他們提出了以下的建議：

永不談節食
減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是
希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。
每次只戒吃一種食品
如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。
吃東西要慢
要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
適量增加澱粉類食物的比例
復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這裡增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。
慎選零食
要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麥片粥裡加一茶匙糖，那並不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒絕愛吃的東西
找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只塗了少量油的薯條來吃。
失敗乃成功之母
要記住，減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的，要有堅定不移的打持久戰的信念。

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堅持運動才是最好的辦法。千萬不要節食。

●饑飽不定●吃飯太快●飲水不足●大餐增肥●糖和咖啡因●兒童睡眠不足
形成肥胖的“黑”五區
肥胖原因:形成肥胖的“黑”五區
雖然不少人都以節食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。那為什麼我們吃的都是一些“減肥食品”，到最後不但沒有成功減肥，反而還增肥了呢?原因就在於超市裡的一些貌似可以減肥的食品，其實是我們減肥的最大克星。就讓我們一一把它們“揪”出來吧。
問題1：過量蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。
問題2：多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四五兩就超量了。
問題3：吃“油”太多
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內髒、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。
問題4：零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
問題5：喝酒太多
酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。 1

普洱茶效果挺好的。

還是物理減肥好多做做運動什麼比如早晨出去晨練跑跑步多做運動對身體也好

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