胖人如何度夏？_大眾科普網

身體肥胖的人愛出汗，夏天很難過，整天大汗淋漓，如何能好過些呢？

夏天對於肥胖者來說是千載難逢的減肥好機會，禁吃冷凍食，冷的東西傷脾胃，如果脾胃不能好好的運化食物，將會使脂肪積累更多，所以也要調理脾胃。夏天熱，怕出汗，在家吹空調好了；這不行，要順應自然，天熱，那我就讓自己出汗呗，出汗可以排洩體內的垃圾、毒素，最主要的是脂肪！

呵呵，我是中胖，喜歡吃西瓜，喝茶。

飯吃七分飽，多蔬菜水果，多瓜果，適量運動。

夏天：午飯應少而精
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏陽虛：常煲些湯
中醫專家介紹說，一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多。
因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏鹹些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，專家建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。

別吃高熱量的食品

胖人如何安全度夏?胖人也許對冬天的寒冷沒有深切的感受，但是對夏天的炎熱，確有實在的體會。
高溫下胖人最大的危險是心腦供血不足。胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，動脈易成粥樣硬化，且血液中也有大量的脂質斑塊；由於胖人的體表面積大，白天勞作出汗量比普通人多，體力消耗更大，中午時分，人體散熱量達到高峰，體表血管擴張，血液集於體表，大腦血液供應減少，胖人尤甚；一日三餐，胖人偏愛高脂肪、高糖食物，且食量過人，消化系統為了完成消化功能，所需血量較常人更是多，從而導致一天周期性心腦血管缺血；如此下去，炎夏將盡時，胖人的健康也隨著排出的汗液蒸發掉了，有的人患了神經衰弱，有的人得了心髒病、腦中風……
那麼，這個夏天，胖人該怎樣做才能安全度過？
改變飲食習慣專家建議，胖人早上喝500毫升牛奶，吃100g牛肉或羊肉、雞肉、魚肉，盡量避免吃豬肉；午餐吃300g蔬菜，200g主食，午睡後吃150g水果；晚餐吃200g蔬菜，100g豆制品。該飲食計劃會有效降低胖人一天內周期性的心腦血管缺血。
提高睡眠質量那種越睡越胖的觀點是錯誤的，胖人也應注重睡眠質量。睡覺前聽些輕音樂、洗個涼水澡，喝袋冷酸奶有利於很快入睡；另外，胖人須堅持午睡（而不是硬撐著不睡），一小時左右的午睡會使你的全身系統得到調整和休息，為下午的工作養精蓄銳。
少生心事、思煩事夏日心火旺盛，中醫養生家敬告肥胖人士應減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。專家建議胖人夏日一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二來會帶給胖人好心情。選擇適宜的運動方法鍛煉運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪，使致病性血脂、血蛋白顯著下降。陳教授建議肥胖人士夏季可采用中等小強度運動量鍛煉，比如快走、慢跑，每周3－5次，每次60分鐘，應選擇早晨或夜晚鍛煉，避開暑熱，並注意補充水分。

簡單有效的辦法就是超度，把自己的冤親債主都招請來，給他們誦經、施食，給他們三皈依，降溫效果最快，好多人凍得發抖。這樣既可以降溫，又可以使自己更順利。

主要是多喝水或者少活動，多吃水果和低熱量的東西。少上人多的地方。

我也很胖。我以前上班的時候，公司裡有空調，下班回家後也開空調。盡量不外出。現在我沒上班，每天呆在家裡准備每天開空調了。

西瓜皮中含有多種酶成分，可促進脂肪和黑色素的分解，因此既美容又減肥。

原料：

西瓜皮蒜茸雞精白糖鹽香油

做法：

1)西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮後，切成小塊。

2)將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻後就可以了。

tips：

1)一定要留一下紅瓤哈，這樣比較漂亮滴!

2)傳說中，這道菜是潤膚美容佳品，不但可以減肥，還可以消除色斑和粉刺，使皮膚靓麗潔白。因為西瓜皮中含有多種酶成分，呵呵，可以促進脂肪和黑色素的分解。

都是胖人惹的禍，還天天開空調。你倒是涼快快活。。可地球卻熱壞了

胖人度夏三要訣

1.心靜."心靜自然涼",凡事要冷靜,家裡掛上一幅冰山雪峰圖,經常看一看,多聽一些輕松愉快的音樂,煩悶,焦躁的心情就會頓時化為烏有.

2.健身.即使是炎熱的夏天,胖人也一定要稍加活動,不能老是睡覺,越睡越胖,胖人的活動必須在涼爽的情況下進行.

3.飲食有節.多吃瓜果蔬菜,少吃大魚大肉;多喝點湯,粥等,少吃餃子,烙餅,包子.多喝茶,少喝帶糖的飲料.

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胖人安全度夏需要注意什麼問題?-生活家居>生活百科

胖人如何安全度夏?胖人也許對冬天的寒冷沒有深切的感受，但是對夏天的炎熱，確有實在的體會。

高溫下胖人最大的危險是心腦供血不足。胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，動脈易成粥樣硬化，且血液中也有大量的脂質斑塊；由於胖人的體表面積大，白天勞作出汗量比普通人多，體力消耗更大，中午時分，人體散熱量達到高峰，體表血管擴張，血液集於體表，大腦血液供應減少，胖人尤甚；一日三餐，胖人偏愛高脂肪、高糖食物，且食量過人，消化系統為了完成消化功能，所需血量較常人更是多，從而導致一天周期性心腦血管缺血；如此下去，炎夏將盡時，胖人的健康也隨著排出的汗液蒸發掉了，有的人患了神經衰弱，有的人得了心髒病、腦中風……那麼，這個夏天，胖人該怎樣做才能安全度過？

改變飲食習慣專家建議，胖人早上喝500毫升牛奶，吃100g牛肉或羊肉、雞肉、魚肉，盡量避免吃豬肉；午餐吃300g蔬菜，200g主食，午睡後吃150g水果；晚餐吃200g蔬菜，100g豆制品。該飲食計劃會有效降低胖人一天內周期性的心腦血管缺血。

提高睡眠質量那種越睡越胖的觀點是錯誤的，胖人也應注重睡眠質量。睡覺前聽些輕音樂、洗個涼水澡，喝袋冷酸奶有利於很快入睡；另外，胖人須堅持午睡（而不是硬撐著不睡），一小時左右的午睡會使你的全身系統得到調整和休息，為下午的工作養精蓄銳。

少生心事、思煩事夏日心火旺盛，中醫養生家敬告肥胖人士應減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。專家建議胖人夏日一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二來會帶給胖人好心情。

選擇適宜的運動方法鍛煉運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪，使致病性血脂、血蛋白顯著下降。陳教授建議肥胖人士夏季可采用中等小強度運動量鍛煉，比如快走、慢跑，每周3－5次，每次60分鐘，應選擇早晨或夜晚鍛煉，避開暑熱，並注意補充水分。

天天去游泳,這對你是最好的減肥方法!

吃蘋果減肥，爬樓梯也可以。夏天穿背心，多吃些蔬菜哦。

西瓜冷飲少動彈

身上帶上一個手絹，夏天時用水打濕，系在手腕上，非常涼爽，那熱擦哪裡，很方便。

多出點汗不是很好嗎？這樣子能減肥。