怎樣瘦身_大眾科普網

奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的michaelb.zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶制品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：

一位肥胖的朋友嘗試3天後就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。
38103 2009-2-518:16:30122.77.56.*舉報冬季最有效4種減肥法

喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。

測試效果：

飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一周期後身體輕松許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。

2埋線纖體

穴位埋線減肥是用特殊的蛋白線埋在相應的穴位處，讓它代替針灸的銀針不斷刺激這個穴位。蛋白線大概十天才被完全吸收，這樣就可減少上醫院的次數，節約時間。

張中成指出，通過針灸經絡刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢，是對機體失調狀態的調整。而埋線減肥使用的並不是普通的羊腸線，而是用中藥炮制而成的醫用蛋白線。

測試效果：

蛋白線嵌入皮下後，開始感覺輕微脹痛，觸摸可以感到有硬硬的壓迫感，食欲輕微減退，腸蠕動增強，排氣、排便輕松，一周內瘦了兩斤。

3喝湯減肥

國家中醫藥管理局養生專家、中華中醫藥學會副秘書長常海滄建議，白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養，長期飲用可以有效減輕體重。

測試效果：

飲用一周後，感覺皮膚有所改善，但體重並沒有明顯減輕。醫生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。

4喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的michaelb.zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶制品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：

一位肥胖的朋友嘗試3天後就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很,吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。zqaqaz這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，大家的評價很不錯，搜搜就有收獲！好東西就是要一起分享~o(∩_∩)o~

li135171002

多鍛煉，少吃澱粉和肉類，可以多吃點魚。平時多點運動！
切忌，不要吃宵夜！
朋友在練瑜伽，效果不錯，不但瘦身，而且幫你塑型。但是可能因人而異的，不一定對你有效。

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果浪費時間還有副作用。看見同事吃瘦果減肥減下來了，我也買了一個療程試了一下，終於解決了困擾我多年的問題，成功減下18斤。瘦果減肥真的挺好的，推薦給你們哦。希望能被樓主采納，謝了(*^__^*)。（huangtao666666）

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現在睡睡瘦效果特別好的，是最新科技的減肥產品，不用配合運動，也不需要吃藥，建議你用睡睡瘦減肥貼，現在減肥效果最好的，並且沒有不舒適感的應該是睡睡瘦減肥貼，這個是在睡覺前貼在肚臍上，不用按摩也沒有副作用，不耽誤時間和精力，在美白肌膚網上有賣的，晚上睡覺前貼上，然後睡覺就可以了，沒有不適的感覺，而現在很多內服的減肥產品剛開始服用的時候會有口渴啦失眠睡不著覺啦等情況，而睡睡瘦減肥貼都沒有這個情況，貼上之後睡覺就可以，貼足12個小時效果最好，每天晚上一貼，一大盒是20貼，外面藥店也有賣的但很貴，美白肌膚網上賣的價格不高。這個的好處主要是首先沒有不適的感覺，另外也沒有其他的外用減肥產品用的時候需要不停的按摩，所以減肥簡單有效，有的人用20貼也就是20天的時間能瘦8斤以上，有的人能減12斤以上。男女都可以使用

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的減肥產品排行榜

http://www.tbhuangguan.com/jf.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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本人算蠻胖的至少我自己認為，我一百二十斤，雖然不是很臃腫的那種，可也是肉嘟嘟的，一直都挺郁悶的。有一天在網上看見減肥排行榜的好評很多，而且大家也都推薦，我屬於蠻怕拉肚子的那種，對減肥藥也抱著懷疑的態度，畢竟是藥三分毒嘛，不過我很懶，超討厭運動，於是決定吃吃看，因為這個產品沒有副作用，所以吃了後真的沒拉肚子，每天正常上學，和平時一樣，感覺很好哦。我現在吃完了，減了26斤，我已經很滿意了，順便提醒一下姐妹們，減肥要適量，千萬不要瘋狂減肥，減太多對身體沒好處的，人當然還是身體最重要地址:
http://www.jianfei-paiming.com

好大力2009

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