男人如何減掉肚子上的肥肉？

男人如何減掉肚子上的肥肉？

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧

說到減肥啊，都要把我折磨死了。什麼節食、針灸、喝減肥茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫“美姿減肥膠囊”的效果很好不反彈，一個月可以瘦10-20斤，而且還沒有副作用還挺便宜的性價比很高要不去看看呢
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

選擇減肥藥品首先要根據自己的身體素質情況(如對哪種藥物會不會產生不良反應、有沒有其它疾病等)有個全面的了解，如果自己對情況不能確定的話，應請教專家或專業人士，不要自行妄下判斷。

一般來說，選擇健康減肥產品應注意以下幾個問題：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它並發症。

2、機理：看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當地的減肥中心咨詢醫生或請教醫學專業人士幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。

4、批號：要注意產品的批准文號，是否是國藥准字批號等國家權威主審機關審批。一般國家主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。

基於以上條件,我特意選出淘寶裡的幾款,你可以先收藏看看:
http://www.jianfeipaihangbang.net

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
http://www.coolwenzi.com/jf.html
  對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！

http://mfzyblog.blog.hexun.com/48525271_d.html

按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
http://mfzyblog.blog.hexun.com/48525271_d.html

空間裡的還有個“淘寶減肥產品排行榜”排第三位的效果也不錯那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

經常運動啊早晨早起來會多跑幾圈然後平時少吃點能夠飽就可以了

經常運動啊早晨早起來會多跑幾圈然後平時少吃點能夠飽就可以了

仰臥起坐
當然是多做腹部運動呀

仰臥起坐
當然是多做腹部運動

做仰臥起坐或單槓的引體向上。

附近有雙槓嗎.坐在雙槓的一邊上,雙腳勾住另一邊的槓向後趟倒,然後憑腹部力量再次坐起,如此循環,以自己的能力確定次數和強度.這樣做仰臥起坐強度最大,效果最明顯.剛開始要注意安全.
也可以找一對稍微高一點的雙槓.站在槓的外面,用雙手抓住另一面的槓,使身體可以離地,全部重量都加在雙臂上.這時,雙腿伸直用力向上提,用的也是腹部力量,且感覺很明顯(腹肌有時痛時癢的感覺).這兩種方法本人用得很見效,你也可以試試.
若不方便找到雙槓,就只有在家練習仰臥起坐了.

附近有雙槓嗎.坐在雙槓的一邊上,雙腳勾住另一邊的槓向後趟倒,然後憑腹部力量再次坐起,如此循環,以自己的能力確定次數和強度.這樣做仰臥起坐強度最大,效果最明顯.剛開始要注意安全.
也可以找一對稍微高一點的雙槓.站在槓的外面,用雙手抓住另一面的槓,使身體可以離地,全部重量都加在雙臂上.這時,雙腿伸直用力向上提,用的也是腹部力量,且感覺很明顯(腹肌有時痛時癢的感覺).這兩種方法本人用得很見效,你也可以試試.
若不方便找到雙槓,就只有在家練習仰臥起坐了.

應該多一點做運動啊，少吃點高脂肪的食物啊

多運動，少喝酒。

經常運動

減肥有兩種

一運動
二熱量控制
（這個可不是我說的喔，世界公認的最健康的兩種減肥方法）
運動累人又費時間，而且很少人能堅持到最後，就算堅持到最後成功了，在極少的成功的人數當中有只有極少數堅持下去，很多一旦成功就開始停下了，運動停下了，但食量卻沒有同運動下降，又把脂肪重新積累起來--反彈
這裡說的熱量控制可不是說節食喔節食是可以達到熱量控制的目的但是這裡說的是在均衡營養的前提下，如果是用節食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖）肌肉減下來了脂肪怎麼燃燒？
肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！
節食一開始確實有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以後就不可能再減，人不可能一直節食，節食最終會導致代謝減低，代謝下降怎麼談脂肪燃燒？
怎麼做到全面的營養又熱量很低呢。。。想辦法呗做到這個不用太多的運動幸苦的去節食花大價錢去美容院效果也會很明顯等等等等。...祝你成功
還有問題的直接q我
qq275592873
參考資料：

http://www.heqian.net/post/16.html

1、食量過大（能量攝入大於能量消耗）

2、遺傳因素（絕大部分是遺傳了飲食習慣）

3、新陳代謝下降
  老化
  長期缺乏營養
  營養不均衡，熱量堆積

減肥方法大盤點
為什麼會肥胖？
1減肥藥：
失去健康(上瘾、失眠、便秘、易怒、抑郁)

2飲食療法：節食減肥茶蘋果餐高蛋白飲料瘦身湯等
營養不均，代謝下降

3美容物理法：減肥腰帶太空倉脂肪運動機等
流失水分，易造成局部疲勞、勞損等

4瘦身中心：健美操等
短期見效，不易堅持，停止後易反彈

5針灸
不能持久,停止後反彈快

6外科手術
費用昂貴，承擔風險。體質不變，術後再度發胖

(新陳代謝破壞，營養不均衡，減去水分，減去肌肉。）-----反彈易胖的體質


一般的減肥誤區：

1、遺傳的胖是基因問題，一般很難減。
2、48小時內能減10斤肥肉是優質減肥品
3、我連喝水都會胖，所以我應該少喝水以避免水腫。
4、只吃蔬菜不吃肉類與糧食就會瘦。
5、減肥沒什麼了不起，只要不吃就瘦了。
6、我生病的時候沒胃口都不想吃東西，身體沒食物可燒，會
去燒我體內儲存的脂肪，所以我可以趁機減肥。
7、運動減肥的主要最終目的在與燃燒多點熱量。
8、凡是吃的減肥方法一定不健康，只有運動減肥適合每個人
而且一定健康。
9、只攝入蛋白質不攝入碳水化合物就能減肥。
10、我每天快跑400米，消耗很大，這是很好的減肥法。
11、我是吸收太好才會胖，如腸胃差一點就好了。
12、我大小便都很正常，所以我的基礎代謝一定高。
13、我每天只吃二餐飯，攝入熱量減少，有利減肥。
14、壓力大，忙碌，經常熬夜會瘦。
15、代餐減肥一定很難吃，可能會營養不良。

根據專家的熱量和脂肪的轉換計算：

7700大卡熱量=1公斤脂肪
人一天最低需要攝入1200大卡熱量
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺約1100大卡需燃燒脂肪來補足(均
衡營養才會燃燒)
一周可消耗7700大卡
一周減約1公斤，一個月減約4公斤

醫學上對減肥的准確定義：
減少脂肪
增加肌肉密度
若僅少吃多運動而營養不均衡，會減去肌肉、損害髒器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一台生產脂肪的機器。
增強人體髒器功能

最理想的減肥方法：
均衡營養+熱量控制
科學家提出了代餐的理念：用既有均衡及完整的營養，熱量又很低的飲食，用來代替我們的正餐。

均衡營養+熱量控制=健康減肥不反彈

不要用藥了,很影響內分泌失調的,對身體不好

肯定要運動咯

有篇文章裡有個好簡單的方法,我找找

1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

這方法最適合經常坐的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。

太長了,你自己開網頁看吧

http://www.diet-e.com.tw/star-lose/zhangnala.html

小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，只有對症下藥，才能收到最快最好的效果！
上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

下腹贅肉：ol們日日駐守辦公室

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