?怎樣減肥？_大眾科普網

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你去選一下吧！

把我給自己定的減肥計劃給你看看，看看這裡面有幾個你能做到的。看看對你有沒有啥幫助？
減肥建議
1.制定減肥目標(理想或標准的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.
2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況.
3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料.
4.要有恆心與毅力.在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”.在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止.
5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽.
6.飲食要清淡.要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會增加你的熱量.
7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.
8.平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘.
9.熱量負平衡.請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量.
10.建立良好的生活方式.請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣.

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這上面的方法你也可以看看。

※最簡單也是最難的方法就是鍛煉和控制飲食。但是這是個漫長的過程。需要堅持，如果停止鍛煉或者飲食控制失敗，那麼你的減肥計劃就不得不宣告失敗了。所以這種方法不適合急於求成的人使用。
※再有就是藥物減肥，藥物減肥不是像很多人說的那麼可怕，有些藥物減肥所用的產品不一定就是“藥”。藥店都有維生素出售，你能說維生素就是藥嗎。所以選擇減肥產品是很重要的。
※我知道的一種減肥產品--【綠果瘦】，95%的成分是萃取的水果和蔬菜精華，綠色、健康、營養。希望你能減肥成功。
參考資料：
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減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裡，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。

於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來，後來我就開始用減肥藥，不是副作用太大就是反彈，我真是對自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在網上看到經典燃脂減肥膠囊，說是挺好的，我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了，我兩個月減下去了20斤，也沒什麼不舒服的，就是口有點喝，現在身邊的人對我說，最近瘦了吧！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個排行榜來買的，你自己去了解下吧

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就是裡面的第三種

一對豐滿的乳房可以說是所有女性都向往的。我作為一個女人當然也是一樣。但是我是天生乳房就好像不大32a，這個對我來說是沒有辦法改變的。加上在身體發育的時候沒有注重營養，所以也造成了我胸部小的一部分原因。每次看到別人那挺拔的胸部，穿上什麼衣服都好看，真是羨慕死了。
前年生了孩子後，我也想過給孩子喂奶粉，但是小孩還是母乳喂養的好。所以本來就小的的胸部竟然還下垂了。去年我發現老公越來越對我沒興趣了，我不用想都知道是什麼原因。從他的朋友口中得知他還竟然還到外面去鬼混。但是我又沒抓到把柄，最後我還是想了想從自身原因找起。於是我決定豐胸但是又不知道什麼好，怎樣開始？
後來我到一個博客看到有個產品排行榜介紹了今年最有效的豐胸產品。所以我決定試一試。我仔細看了下這個排行，原來是根據淘寶的銷售量的多少，和使用者評價來做的，我感覺非常好。這樣我就安裝裡面的排行買了歲月無痕，因為這個排行是排在第一的，所以我就買了他。再加上他是用來按摩的，本來按摩就對胸部增大就有好處的。加上這個精油的藥效，我想肯定效果就更加明顯。
抱著試試的心情，我想反正也就兩百塊錢的事。買回來後我按照賣家教我的方法，開始了我的豐胸之旅。一個療程下來，堅持了兩個月。我發現這個產品太有效了，我的胸部變得堅挺，豐滿，乳頭還變成了少女時代的紅色，胸部由原來的32a真的變到32c啦。現在我恢復了自信，當然老公看到我為他的努力也變得乖順回到我的身邊了。(*^__^*)嘻嘻……
有這方面的姐妹們也可以按照我所說的去看看，真的很不錯，這個博客就是
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你要是豐胸成功請記得謝謝我哦。機會擺在面前，就去試試吧。

我個人建議多看看淘寶裡賣的比較好的產品，多比較哪種減肥產品最好，多看看別人的評論，不要隨意從網上購買減肥藥，很容易被騙的。這裡是一份淘寶最近銷售非常火的名單，希望可以給你個參考：
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