一個最佳減肥方案

保持身段是每個明星的頭號革命目標。第一招：多吃纖維食物代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍、詹妮弗洛佩茲。特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。各種食物的纖維素含量：麥麸：31%谷物：4-10%麥片：8-9%豆類：6-15%<<<詳細第二天：早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅干、一顆梨子。第二招：菠菜吹起硬漢阿諾代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓。特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路裡。第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蛎義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。第三招：低卡甜食來一客代表明星：影帝湯姆漢克斯、影後梅莉史翠普。特質：重視營養，喜歡甜食和烹饪，要靠美食才能節食。建議：務必選用低卡的甜食。第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天：早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。午餐四盎司鲔魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。第三天：早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。相關知識：糖類之低卡糖幫您做個“低卡”女人更多明星減肥秘方：黑木瞳：她每天都會在鏡子前大聲對自己說“我要變瘦”廣末涼子：以蔬菜為主食中村美裡：每天固定做仰臥起坐1小時，睡前再塗上瘦腰乳液，持續拍打半小時，果然就造就了小“腰”精身材。濱崎步：靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣“黑臉酷妹”的減肥熱潮。<<<更多林青霞：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃。張曼玉：鹽開水清腸張柏芝：服用利尿劑葉玉卿：肚子養蛔蟲
http://women.sohu.com/20050701/n226159912.shtml
減肥：魔鬼寶典體驗10大瘦身餐-搜狐女人夏季瘦身餐食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。食譜二晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。食譜三晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。清理腸胃--瘦身餐單keepfit是女士們終身的事業，除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，一貫身材標准的女士們對keepfit事業亦從不松懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至於太“殘酷”。早餐：任何水果。午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞

此時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖，當然從另一個角度講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣，久而久之，當在此時段的節食成了習慣，那麼身體慢慢變瘦也會成為習慣的。

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4、你的生活也會因為美麗發生改變：男友或老公出門越來越要求和你同行了，你成了他們在哥們面前炫

減肥方法：
減肥幾乎是女人最重要的事業，目前各種各樣的減肥私招漫天飛，到底哪些才是最健康有效的呢？一個網友mm講述她先後試用5種流行減肥法的心得
1、食物控制法。
每日只喝蘋果汁（不是蘋果，必須鮮搾果汁）。蘋果搾汁後，其營養成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會首先變小，這對於胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。
效果：堅持一個月，基本沒吃飯，除了不可缺席的fb三次。體能正常，體重減了10斤。
可能出現不良症狀：厭食。俺後來發現自己厭食，就及時制造自己的食欲，所以胃口恢復了，但平時注意不要吃的太多，就不會反彈。
2、貝羅減肥按摩
這個東西可全身使用，也用過撒那拉，感覺莎那拉不怎麼管用。使用起來比較舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一點點辣的感覺，使用後不要用手揉眼睛和摸臉部，否則會辣的。效果比較緩慢，偶采用比較激烈的方法：塗完之後，再裹一層保險膜，活活，那感覺，火辣辣的，刺激的過瘾，想到這是脂肪燃燒，就開心。
效果：由於本人太懶惰，不能每天堅持早晚各一次的塗摸，搞的無所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果堅持一個月，應該有效果吧。
不良反應：使用部位發紅，火辣辣的，每天裹保險膜有點麻煩。
3、電療按摩減肥
據瘦身店裡的人說管用，還說可以不減就可以退錢。偶交了500元（8/次），每天飯前做，每次1~2小時。根據後來的判斷，就是使用減肥膏塗抹，然後服務員給予重度按摩，按摩之後再用儀器電療式按摩震動。在外面，肯定減肥稿用的比較少，服務員要節約的。再就是，服務員按摩時，太疼，真的太疼，有時疼的受不了。
效果：短時間沒發現瘦多少，效果不明顯。
不良反應：被按摩部位疼痛。
4、針疚減肥
偶沒使用這個方法，偶同事用了。針疚時期要注意飲食，不能隨便吃。短時間稍微瘦了一點點，但是一旦不針疚了，就反彈了，看她白花了一個月的時間。
5、健身操鍛煉
健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調整，出汗多，做完之後心情（快樂心情、心情故事、心情日記）也比較愉快。但是也是必須持久，並且盡量別做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅。

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服用十天：體重明顯下降，腰身明顯變小。手叉腰時感覺到腰部線條出來了。每天定時上廁所，皮膚暗啞程度改善，光滑有彈性，便秘苦惱徹底消失，內分泌改善，心情愉悅，胃口變好，沒有節食的痛苦，就輕松的享受到了體重下降帶來的欣喜。看到了漂亮衣服也有勇氣試穿，自信心提升。
服用二十天：在朋友眼中大變樣，氣色好了很多，而且在脂肪易堆積的大腿，腰部，大臂，足部等地方明顯的看到減肥療效。男友老公從此刮目相看。身體內的變化更是神奇的令人難以言語，tpc-f活力素在體內形成了積累並開始發揮了作用。胸部變得像少女時一樣敏感，輕輕一觸，乳頭便有反映。乳房漸漸有熱、漲、麻鼓鼓的感覺哦!乳暈顏色變得粉嫩，扁平的乳房開始變挺長大。像一顆正在長熟的果實。臀部的變化更是奇妙，仿佛有一種向上牽引的感覺，就像剛練完普拉提一樣。
服用四十天：天吶！乳房體積明顯增大，乳房更加飽滿，圓潤啊!堅挺的胸部讓終於明白“做女人，‘挺美’”的感覺。胸部整整大了一個罩杯。乳頭粉紅的可愛，腰纖細的像水蛇。身材凹凸有致，曲線優美玲珑，看起來青春美麗了很多，剛剛認識的朋友都會問，是在哪裡跳拉丁，身材跳的這麼棒。
服用六十天：人家都說亞洲女性吃虧就虧在了臀部下垂上，看來果然如此啊，僅僅六十天時間，經過臀部提升後，整個人都變得有氣質有韻味了，走起路來也覺得自己能夠自信的昂首挺胸了，即使不穿高跟鞋，性感迷人的味道都不會消失。就像一枚散發著芳香誘人氣味的禁果。充滿了妩媚甜蜜的誘惑。跟以前的自己相比，現在就像個明星，走到哪，回頭率跟到哪。跟朋友去逛街的時候，竟然還遇到了星探過來搭讪。
服用八十天：一個完美療程的治療結束，皮膚白皙透亮，可惡的斑斑點點統統消失，光彩照人。胸部在堅持正確的用藥下，可以大

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