我要減肥，各位21天能瘦多少斤啊？2009.8.17-9月9日

現在114斤，我減了n次，n次都是失敗告終，看到美食就抵擋不住誘惑。
我是上身比較胖，下身看起來蠻瘦的那種，怎麼減肥啊，吃蘋果？減肥藥？
9號我們要參展，要穿新的制服，可怕的是裙子是白色的，暈。。。很難想象我穿一件綠色的上衣，白色的裙子，加一個魁梧的身軀是什麼造型，各位想想辦法。怎麼減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫什麼膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多,她推薦給我，我也正想去買來試試，你不妨也先了解一下。

這裡是她剛給我的地址:
http://www.jianfeipaihangbang.net

這只是個評論,點了連接購買還是去淘寶的.

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很,吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的。相信適合你的!嗯,祝你早日減肥成功!!
wff775

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要

想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節

食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都

是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是

和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改

變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速

減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天

整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但

反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二

是使用“【(纖%而%瘦)】”一種減肥保健品，效果確實不錯，吃了兩個月

，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以

上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。
好大力2009

吃適當的食物,適量的運動即ok,身體肥胖與自身體質有關的!

看毅力了哦

減肥要以科學健康為原則，最好的方法就是通過運動來減肥哦~

1.作息規律知道嗎——一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替……

2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因……當然偶爾的零時能夠促進胃部健康……

3.平時吃飯減少對面食的攝入。例如：面條、米飯、饅頭、面包……可適當增加粗糧的攝入，如：玉米、綠豆、黃豆……

4.晚上少吃飯，晚上是人類蓄積脂肪的時候。因此不要吃得太多，如果能夠忍受得了。晚飯用水果代替更好……臨睡前如果很餓，不能入睡可適當吃些東西。掌握在80克左右……

5.減少糖類脂肪類的攝入，它們都屬於高能量食品。而現代人的生活一般有不會消耗太多。特別是像你這種放假在家很少運動的人…………

6.多喝水。人的身體不能長時間缺水，每天的攝入量不能低於4升。長時間缺水身體就會大量蓄積脂肪，待身體缺水是將脂肪分解。要知道脂肪的重要組成是水……

7.多吃蘋果。日本科學家發現，蘋果內的蘋果酸成分能夠抑制身體產生脂肪……

8.就是多運動了……放假在家沒人管不要總坐在電腦面前，那是在養膘。多運動運動……比如：籃球、乒乓球、跑步、騎自行車等有氧運動。就說騎自行車吧，車速要快，且每次堅持20分鐘以上即可起到減肥的作用……

要減肥就是這樣了……

總結一下減肥方法，要不，是運動減肥，有氧運動啊，慢跑啊，仰臥起坐啊，游泳啊，這些個確實都能減肥，但是卻一天兩天甚至一個月兩個月都看不到效果，必須要長期堅持持之以恆才能堅持看見效果。最有效的減肥方法是：水果減肥方法，也就是每天只吃水果喝脫脂牛奶，可以達到一個星期瘦八斤的效果，真的是不錯的，可是一吃飯，就又反彈了，你會覺得以前所有的苦都是白受了。如果選擇藥物減肥，這個的話要小心了，有的吃了讓你沒有胃口吃飯，有的吃了會讓你一直跑廁所，有的吃了還會反彈，健康才是減肥的真谛。推薦一款純中藥的維歐美瘦身膠囊，它的主要成分有：山楂、決明子、茯苓、陳皮、螺旋藻
螺旋藻:螺旋藻在降低膽固醇和血脂，減肥，抗癌，養胃護胃，治療貧血及微量元素缺乏，護肝，增進免疫，調整代謝機能等方面都有積極作用，被聯合國糧農組織和聯合國世界食品協會推薦為“二十一世紀最理想的食品”。
山楂:山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰、減肥降脂的良藥。
決明子：決明子有多種醫療保健作用、還含有多種維生素和豐富的氨基酸、碳水化合物等，近年來其保健功能日益受到人們的重視。對便秘有很好的效果。
陳皮：陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
“維歐美瘦身膠囊”無論你是久坐發福的白領一族，還是產後突顯的年輕媽媽，或者是天天愛吃的胖胖妹妹，維歐美瘦身膠囊都能幫您瘦身成功

吃蘋果減肥法

做女人，總是想讓自己的肌肉再緊一些、腰圍的尺寸小一點，再小一點。瘦一點就會再完美一點。而明星們在這一點上做的很好！

金巧巧平衡型瘦身專家

出道這麼多年，金巧巧一直保持著令人羨慕的苗條身材。問她秘訣，她卻說她沒有刻意保持身材。除了飲食方面，巧巧運動比較多，稱得上是平衡型的瘦身專家。

運動：只要不拍戲巧巧就會堅持每周游一兩次泳。另外，她還是明星羽毛球隊的隊員，有空的時候我還會去打高爾夫。

飲食方面：巧巧堅持每餐只吃八分飽，這樣才不會堆積脂肪。

張茜營養健康的塑型法則

說起保持身材，張茜大笑著說：“我倒是很想增肥呢。”這更引起我的好奇心，想聽聽這個清秀的小女子的美麗秘訣。

運動：張茜也做運動，就是瑜珈和游泳。另外，還喜歡中醫和香薰的按摩，它能幫助身體排毒和淋巴循環，對新陳代謝特別有好處。”

飲食方面：張茜特別愛喝湯和粥。

希亞健身房裡的“s”女人

希亞有著令人羨慕的s曲線，所以一說到瘦身，頻頻出入健身房的她滔滔不絕。

運動：針對腰腹、大腿等部位，練器械局部塑型運動。

飲食方面：除了早餐，每頓都要吃魚，蝦類。貝類也經常吃。還有，每天早上都要吃一個蘋果和喝酸奶。

戴嬌倩水分美人的塑型心經

嬌小甜美的戴嬌倩其實身材很有料，一再追問下，她終於透露了她的小秘訣。“要說保持身材，我覺得首先膳食結構要合理。”

運動：戴嬌倩卻說她算個“懶人”。不太喜歡做運動，消耗熱量的方法是散步。每天堅持晚飯後散步一小時。走路的時候，前腳按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣腳後跟就會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

飲食：愛喝的粥是枸杞南瓜百合綠豆粥。把枸杞、切成小塊的南瓜、百合片和綠豆放在一起煮就可以了，喜歡甜口味的朋友還可以在裡面放些糖，營養又健康。

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我也想啊.但是沒辦法誰讓自己這麼獸呢

◆七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法：
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
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=左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，你就不會胖:)
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