什麼睡眠姿勢最減肥？

零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
如果堅持不不下來，你可以考慮一下“天然果瘦減肥膠囊”
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我剛生了寶寶兩個月，現在比以前胖了30斤，可是因為正在母乳，所以暫時沒有減肥，不過等寶寶斷奶之後我打算練減肥瑜伽，同時每天做30個仰臥起坐，吃飯多以清淡為主，少吃主食，晚上不吃過於油膩的食物，我曾經利用兩個月的時間減下了20斤，具體做法：吃飯時不吃主食，多吃菜，同時菜不易過鹹，多喝水，晚上不吃東西，可喝些酸奶補充營養，每天做20個仰臥起坐。試試吧，很有效果。配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:
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睡姿減肥？睡覺怎麼能減肥呢，你還吃健康常瘦減肥膠囊試試吧，我以前也很胖的，後來就是健康常瘦減肥膠囊減下來的，一個月的時候瘦了將近20斤，現在過去好幾個月了也沒反彈，我周圍的姐妹們也要用這個減肥呢。

減肥最好的辦法（運動）很重要
飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜
少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）
每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖
零食也要少吃減肥藥最好是別有副作用的而且也是要慢慢減的青青蔬菜水果萃取配方，純萃取的，也可以試試地址:
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聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裡，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。
具體方法如下:
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。
5、康爾瘦隨意瘦貼，是專門針對身體局部肥胖部位而研制的，24小時全天候減肥，幫你實現超快速減肥！您是否希望一覺醒來就能一減再減，大量減肥的效果？！既是睡眠時間，又是減肥時間，可在睡眠中減少脂肪，改變體質，不反彈！

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湖南衛視有個百科全說的節目，是介紹養生方法和知識的，看看

睡覺減肥但是姿勢不決定這個吧

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姿勢不重要
重要的是時間要長，持之以恆

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一定有適合你的

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立著睡~~~

多運動可減肥，什麼睡姿都不減肥

沒有什麼睡眠姿勢可以減肥，沒有一點兒科學根據。要想減肥，那就是注意的食欲。

應該沒有的吧，除非加了其他輔助物品就能睡眠中減肥呢

睡眠的時候你還顧得了姿勢啊我想什麼姿勢也是不可靠的
哈哈。

側著,腿自然彎曲,有心的那邊朝上.

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隱書?養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。

通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊順應生物鐘

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鐘的運

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