什麼睡眠姿勢最減肥？

規則、不按時吃飯、睡眠不好、吃飽就坐等這些對減肥都有很大影響，所以在減肥前必需改變所有不好壞習慣。還有一個飲食習慣。如果你一直有不良飲食習慣那麼馬上改正，因飲食結構不合理對能不能減肥成功都很重要因素，要做得合理三餐正常飲食。偏食、正餐不吃反而拿零食當主食、甜食等等等這些,不知你是否有這些不好習慣，如果是的就應改，這是減肥前提嘛。

.作息規律知道嗎——一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替。

睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡和俯睡幾種。一般最好是不要俯睡。俯睡時胸部受到壓迫，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝；同時心髒受壓，心搏阻力加大，血液循環受到影響。向左側睡時壓迫胃，使胃內的食品不易進入小腸，不利於食品消化和吸收，還會壓迫心髒，對患有心髒病的人尤為不利。正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。一些血液循環差、防寒性能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致壓迫心髒，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，
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正確的睡眠姿勢

睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡和俯睡幾種。一般最好是不要俯睡。俯睡時胸部受到壓迫，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝；同時心髒受壓，心搏阻力加大，血液循環受到影響。向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心髒，對患有心髒病的人尤為不利。正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。一些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致壓迫心髒，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

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向上睡眠姿勢最減肥啊

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1.仰臥據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體髒腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人2.俯臥5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥3.左側臥醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心髒位於身體左側，左側臥會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥4.右側臥有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者

睡著了，還能保持姿勢？不可能，但是，在睡前做做運動到有助於減肥，比如：躺在床上，雙手抱頭，倆退用力向下瞪，手慢慢伸直，連續做10個，之後在做幾個仰臥起坐，對減肥有明顯的效果。

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,

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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效

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