冬季減肥方法有哪些？

冬季減肥方法有哪些？

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,

http://www.jianfeipaihangbang.net

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥藥
，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她
當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒
，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤
，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈
那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做
出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了
，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加
人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，
你搜索"淘果果"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

www.tguoguo.com/jianfei.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減
肥美容經驗.或者去我的淘寶空間看看
我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
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6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
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減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！
好大力2009

09年淘寶網最熱賣的減肥產品排行，希望可以幫到你！

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說到減肥好多話要說啊
我以前減肥的時用過好多方法啊
不過都沒有什麼效果總是要速度不要質量
後來才知道盲目的去減不行啊
最後減下來用的是純中藥的易青的瘦身貼
用著還是蠻好的，用著沒有不良的反應
而且用了一個月左右就瘦了10來斤呢
一段時間吧不用了也沒有反彈
開心那！
www.xshouw.com

祝你減肥早日成功啊

看了這個你就知道了全部的減肥方法了吧。
十大減肥方法榜中榜/什麼減肥方法好
1 體育運動:滑冰/自行車/慢跑/散步，自然療法，安全無副作用，不易反彈。
2 西藥減肥:起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
3 量身減肥:量身制定減肥方案，糾正不良的飲食生活習慣。
4 飲食減肥:即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
5 針炙減肥:調整機體內分泌，無副作用，有點痛，效果還行。
6 中藥減肥:毒副作用小，組方靈活，起效快，效果挺好。
7 喝茶減肥:雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。
8 外用減肥:按摩得法，可減肥,外用品，克服對內服藥品的副作用恐懼。
9 束身衣減肥:塑造從胸部到腰部的線條，看起來更加苗條修長。
10 減肥咖啡:經濟，味美又方便，減肥速度快，還不需節食，效果好。

我選了第10種減肥方法，在中國減肥瘦身網：

www.zhongguojianfei.com
上訂了強效減肥咖啡，
效果挺不錯的，只需早餐前15分鐘喝上一杯，美味又方便。
很快就減下來了，一個月下來雖然沒有他們號稱的能減16斤，但也減下了13斤，建議你不仿詳細了解一下！

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點蘋果和黃瓜就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美姿/減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
參考資料：
http://www.29jf.com

跑步...天天大量運動!

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿/減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿/減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
參考資料:
www.29jf.com

如何減去腹部脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1.要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確；

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合運動；

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1、米飯代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。

2、大量的魚和海鮮。

清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

3、黃豆。

無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

4、礦泉水。

為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

5、減少鹽的攝入。

海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

6、水果。

每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。

7、綠茶。

綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料

堅持鍛煉，控制飲食，這是黃金法則

堅持鍛煉，控制飲食，這是黃金法則

堅持鍛煉，控制飲食，這是黃金法則

冬天裡我們的脂肪合成速度比平時要快2倍左右，所以很容易發胖，但只要掌握好方法，也能達到很好的減肥效果哦~~~

第一，適當減少進食量，尤其是晚飯，吃到7成就差不多啦，有一點必須要做到，要大量飲水，目的是加快體內的新陳代謝。如果mm忍不住想吃零食的話，那就選擇話梅、葡萄干等營養豐富又低熱量的食品。

早晨一定要吃得非常豐盛，這樣會讓你一整天都精神百倍。很多人認為不吃早餐可以減肥，這是最最最最錯誤的！

吃飯的時候一定要慢慢地...一口一口地吃，細嚼慢咽不是為了淑女形象，而是因為這樣確實是一個很棒的方法。最好把喝湯放在吃飯之前，這樣中午就不會吃太多啦~~

到了下午的時候呢，可以來個加餐，mm不用擔心，這樣不但不會胖，反而對晚飯吃少有很大的幫

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