做月子飲食有什麼忌口嗎？

肉類等需要注意啥？

月子裡忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裡五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。

月子裡應當忌食什麼，怎樣忌口呢？月子了的新媽媽飲食上要注意4大紅燈區

紅燈1忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

紅燈2忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

紅燈3忌食麥乳精

有的家庭認為麥乳精是補品，給產婦大量飲用，結果越喝麥乳精，越沒有奶哺喂嬰兒，這是為什麼呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

紅燈4忌飲茶

產婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

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防止雀斑

多食用維生素c類水果，如檸檬、葡萄、柚子猕猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

防止脫發

除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

防止皮膚粗糙

多補充水分和富含維生素a的食物，如鳝魚、雞蛋黃、奶油、動物肝髒、綠色蔬菜等。

月子裡一般要求飲食搭配比較營養，少食油膩，多吃富含蛋白質、維生素的食物。比如：魚、瘦肉、蔬菜、水果等。多做些各種煲湯，既營養又可保證奶汁充足。
月子裡一般比較禁忌的有：不吃生冷食物、不吃辛辣食物、不吃刺激性食物、少吃不吃油膩食物、少食鹽分。

月子嘛，除了吃，就是帶寶寶，要想寶寶好帶不得病，最好每天給她誦1部《地藏經》，同時心態要好，憧憬未來美好生活，懂得感恩伺候你的人，你的身體也不會做病。這個《地藏經》和劉善人講的性理療病都講的很清楚。

多吃有營養的，避免辛辣的

不要吃冷辣等刺激性食物

其實忌口是中醫的說法，西醫是沒有的。
你吃的東西有可能出現在奶水裡，關鍵是一切為了哺乳和孩子。明確的是不要吃麥芽，這是回乳的，減少奶水（除非你不想喂孩子啦），少吃點辛辣刺激的，小孩可能受不了。含抗生素的或者防腐劑的東西少吃點。
多補充點蛋白質，奶水裡需要，比如魚蛋乳類的，和湯水是為了產乳多。均衡營養，其實吃顆維生素多好，少了問這些吃什麼的問題，吃完維生後喜歡吃什麼就吃什麼。

產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1．雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2．紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3．湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4．小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5．蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

6．黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

7．黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

8．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

總之，月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。

“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。重慶五洲女子醫院產科專家邵露瓊主任認為，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

生冷，辛辣，刺激性的不要吃

生冷辣鹹太熱太涼的都不要吃
脂肪類少吃，避免發胖，吃點瘦肉

別吃生冷、辛辣的食品

一、生活上要注意：

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.准備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。內髒下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給lg等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

月子裡一般要求飲食搭配比較營養，少食油膩，多吃富含蛋白質、維生素的食物。比如：魚、瘦肉、蔬菜、水果等。多做些各種煲湯，既營養又可保證奶汁充足。
月子裡一般比較禁忌的有：不吃生冷食物、不吃辛辣食物、不吃刺激性食物、少吃不吃油膩食物、少食鹽分。
吃慣了含鹽食物，少吃可能減少食欲，但只要吃鹽，嬰兒的小嘴就會起泡。所以，一定少吃鹽。所以，應多變花樣，多餐，保持心情舒暢，多休息，保證睡眠，這些都是保證嬰兒、母親健康的前提。
東北有坐月子只吃紅糖小米粥和煮雞蛋的傳統是沒有道理的。這些東西喜歡吃可以吃，不喜歡吃其他食物的營養可以代替，並且不吃蔬菜、魚、瘦肉肯定營養不全面，長時間對產婦、嬰兒的健康不利。
北方還有一個習慣：一個月不讓產婦不沾水、不讓出門，名副其實的“坐”月子，這其實是沒有道理的。包括洗臉、刷牙、洗頭、洗澡，都不可以，聽起來可怕吧！其實，如果是順產的產婦，只要休息過來就可以洗臉洗澡，但要用溫水、洗淋浴，剖腹產拆先前不能洗澡。可以用溫水刷牙，一個月不刷牙，容易得病，哺乳期又不能隨便吃藥。
夏天的時候，房間可以適當通風，但不能直吹，空調的溫度要調高點，不用空調南方的房間太熱。
應該適當的活動，天氣好的時候可以帶寶寶出來散散步。