合理用眼_大眾科普網

現在公交車上和地鐵上都有電視屏幕，有些人一直盯著屏幕看，其實這樣對眼睛傷害很大。
在公交車上，不要長時間盯著電視屏幕看。可以看一會兒，閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

合理用眼就是適當的光線，光線太強，我們叫光污染。太強，所有的光線都聚集到黃斑，容易造成損傷。有的人看日食，最後把黃斑穿孔了，就是一個強光把黃斑急性燒傷。所以光線太強不好，光線要柔和，光線最好是沒有頻閃的，因為我們交流電是在頻閃，現在有沒有頻閃，沒有波形，一直是平滑的，另外光線比較柔和，包括我們成人也應該注意，看書閱讀的姿勢，寫字的姿勢。因為光線雖然非常好，但是頭把光線全都擋住了，而我們也不可能用無燈，什麼地方都能照到。頭把書給擋住了，或者手把筆尖擋了，筆對著自己的方向傾斜，把光擋住了，這樣也算是不良的用眼習慣。另外除了光線、握筆姿勢這些，因為人眼的睫狀肌太累的，用一段時間要休息。

除了這些情況之外，比如說有的房間有很好的濕度，很好的濕度，能保持一個正常的濕度，在沒有這種情況下，適當使用人工淚液或者視疲勞的眼藥水、滴眼液，讓自己的症狀緩解一下。

補充一點，在眼保健方面，國外非常提倡要吃綠色的蔬菜水果，中醫對患者說，忌不忌口，西醫不太講究這個，但是主張你多吃新鮮疏菜水果，因為這裡含有大量的豐富的維生素，其中還有很重要的玉米黃素和葉黃素，這種東西對緩解視疲勞，保護黃斑非常好。平時在飲食上清淡一點，有的人說每天要吃一公斤蔬菜，不一定要吃那麼多，但是歡迎鼓勵多吃新鮮疏菜水果。