便秘怎麼辦？_大眾科普網

今年24歲了，大便有些干，而且是2-3天排一次，聽朋友說喝點番瀉葉比較好，我就一直喝，天天喝的時候排便很好，要是不喝的話，就2-3天拍一次，有些干，而且有排不干淨的感覺，有宿便，我的身體屬於那種有點胖的感覺，所以請問你們，該怎樣解決便秘的苦惱呢？

便秘是一種慢性疾病，建議采用食療的方法。
一：飲食療法的措施.
1.常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。
2.多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3.適當增加脂肪攝入量。
4.少食辛香類及刺激性食品。
5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五個有效的食療方法：
1.花粉決明子粥：
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黃芪粥：
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黃芪蜂蜜糊：
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入適量蜂蜜；黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。
5.豬血菠菜湯：
取豬血500克，切成片狀；菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。
參考資料：
http://www.ehaoyao.com/

便秘是需要治療加上長期調理的，建議你選用安全通便的產品來解決便秘，
然後自己注意飲食習慣和生活規律來調養。飲泰思通效果很不錯的，主要是
安全有效，沒有副作用和依賴性這一點很重要的。並且裡面含有膳食纖維平
時每天要喝一定量的水，按時按量吃飯，養成良好的生活規律，早晚一杯蜂
蜜水，養成每天清晨排便的習慣。