喝牛奶的上限 (5 - 15 分）

現在提倡喝牛奶，但是喝牛奶有沒有上限呢？

扯一點，我曾經在英國生活，那裡的牛奶可以說是貨架上看的到的最經濟的飲料之一了，但是味道卻和白水差不多，雖然像白水，像我這種亞洲人喝完了還是會跑肚。現在回國喝味道香濃的高檔牛奶（特倫蘇，金典...）還是一樣的跑肚，只不過可以加熱喝了，原來在英國窮的連微波爐都買不起...直接煮又懶得刷鍋，而且容易煮開

總之我要問的是，喝牛奶有沒有上限呢？西方人似乎一天到晚都在喝牛奶，要不就是喝奶茶，或者拿鐵，做飯也用些牛奶。我現在覺得在國內喝的牛奶和西方人喝的大不一樣，不知是不是也可以一天到晚的喝？我喝奶的目的嘛，是為了補鈣，長個(我現在25歲)，然後長肉(我偏瘦)

非常感謝，對於有建設性的答案獎勵5-15分。

我去過美國，和你有同感，美國的奶最經濟的飲料之一了，味道卻和白水差不多，我們國內的奶很濃很香，我有懷疑有什麼添加劑，
喝奶每天一袋（半斤）即可。

一些消費者根據“常識”認為喝牛奶應該在早上喝，事實上，這種“常識”並不正確。過去，由於生產方式、保存條件等原因，牛奶都是在凌晨擠好後早上喝。其實，喝奶可以隨時隨地，用現代牛奶包裝技術做成的常溫奶也可以使你“想喝就喝”。早餐時喝奶，會給一天的活動提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收；對於節奏緊張的上班族，上午或下午的工作休息時喝牛奶可以起到補充能量、調節身心的作用；而對於愛美的女性而言，隨時喝奶還能夠起到美容的作用。每天應該喝多少牛奶？

每天攝取牛奶的量要因人而異，應該根據年齡、體質、工作消耗和經濟條件等情況確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400-500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。是否有“牛奶過敏”？

一些消費者喝牛奶後會覺得肚子不舒服，這並不表示這些消費者不適合喝牛奶。那麼是怎麼一回事呢？嬰兒斷奶後，如果不再繼續飲奶，體內的乳糖酶活性自然就會慢慢降低，導致成人後對牛奶中的乳糖產生消化吸收障礙，具體表現為脹氣、拉肚子等，只要堅持喝奶，讓身體慢慢適應，乳糖酶的活性自然會恢復。另外，在喝奶的時候，可以食用一些谷物或點心，比如可以在牛奶中加入麥片，少量多次飲用，不要喝太涼的奶等等，這樣，你的肚子就不會對“牛奶過敏”了。常溫包裝奶和冷藏包裝奶孰優孰劣？

從主要營養價值來說，兩種奶相差無幾。常溫奶由於采用了超高溫滅菌技術和6層復合紙包裝，可以長期室溫保存，飲用方便，尤其適合工作忙碌的消費者整箱購買；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保質期一般在7天左右。