太瘦了怎麼增肥？。

這個問題問我告訴你，男女皆適用
我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效
在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右
現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良
好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你
1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防范於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須准時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖
3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態
與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

多吃點肉

人不可能一口吃成胖子有些人想減肥還減不下呢

先讓自己的腸胃容易吸收營養，然後增加點飯量。其實肥不一定代表健康，在生活裡注意點生活習慣，成為一個健健康康的人比肥啊，瘦啊！都好啊！每天開心下，自然自己心情就愉快，身體就健康點

首先你要知道你是什麼原因導致長不胖的，知道原因後才能好好的調理，你可以在百度搜索一下百添樂增肥片，是純中藥的，你到他們網絡後咨詢一下他的客服mm，呵呵，很專業的哦

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用靓顏花草膠囊買二送一（瘦身鞏固），一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從一定敗導航網的“減肥產品排行榜”裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址:ydbai點com（把“點”改成“.”訪問）,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

好象有一種增肥產品，叫增肌粉，健身房那些人沒肉，卻想鍛煉出大肌肉~所以都吃。

主要成分是蛋白~吃了就能長肉了~

希望采納~

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，飲食多樣化，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡還可以吃些健康的零食，如花生、蛋糕等，花生、蛋糕熱量很高哦，花生含油量也很高，減肥的人都不敢多吃！喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意，總之保證充足睡眠、飲食多樣化、吃些肥人不敢吃的東西當零食，還可以鹵些豬蹄和雞腿，沒事的時候邊看電視邊嚼嚼，沒有不胖的道理。

吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。不少人的瘦與偏食有關~(﹏咘の叮ヘ編輯``)

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、炖、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足(﹏咘の叮ヘ編輯``)

養成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。(﹏咘の叮ヘ編輯``)

保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲(﹏咘の叮ヘ編輯``)

增肥的食物~~

全脂牛奶
：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。

高蛋白質肉類
：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。來源於動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

內髒：
每天食用一些動物內髒。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
動物內髒含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功。維持正常的骨骼發育。維護皮膚細胞功能的作用，使皮膚柔軟細嫩。

海鮮：
海鮮多指海味．中國就有“山珍海味”之說。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。

甜點
：每日午後休息時間，進食一點甜點心。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的“康復”。

蜂蜜：
如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。

雞蛋
：每天睡覺之前吃一個茶葉蛋或煎蛋。(﹏咘の叮ヘ編輯``)
雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出特點是，雞蛋含有最優良的蛋白質。

脂肪含量偏高:鍋貼、巧克力餅干、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩
脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂```以上由﹏咘の叮ヘ編輯~~

從飲食開始，調理好脾胃，吸收改善了，你自然就長肉了。首先，減量加餐。你的飲食不必按照一般人群那樣一日三餐，那是他們的規律，事實上你每次吃進那麼多你根本吸收不了，只會增加你的胃腸負擔，讓你體內的消化酶、腸道菌超負荷，最後他們只會罷工，換來的就是一堆臭屁。你該減量了，每次只吃原來一次的一半，而每天你該吃4~6頓，你可以隨時准備幾個蛋黃派、蛋糕、牛奶。加餐的時候就吃。其次，以糖類為主，脂肪、蛋白質為輔。多吃膳食纖維含量高的食物，可以幫助胃腸蠕動，幫助消化。可以喝蘇打水代替飲料（告訴你個秘密nahco3可以保護小腸和胃黏膜，是你的寶貝)，少吃刺激性食物，吃辣之前記得喝酸奶了。你該多做器械，無氧運動，減少長跑。有助於你塑型，而不會被長時間的無氧運動把你的血糖降低，然後開始掠奪你少得可憐的脂肪

多吃、少動、多睡