哪些方法可以讓你舒適的睡到自然醒？

要睡好得降低腦部的壓力，心態放輕松，
用一只手抓住一只腳的5個腳趾，用另外一只手的掌心對5趾進行按摩，順時針轉36圈
另外您使用這個方法的同時，堅持默念400。030。820半小時，就會安心很多，堅持用肯定讓您睡的好！您試試！

白天要多運動，夜裡自然睡得香。

沒事的時候呀

1、定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，“規律對設定生理時鐘非常重要，”美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。

所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。

就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。

馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2、陽光
當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是准備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。

3、聲音
准備兩、三個鬧鐘輪流著用如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
4、深呼吸
深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天
5、水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。
希望可以幫到你哦```呵呵``

不上班，沒壓力，心情愉快