井柏然是如何減肥的

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我是用過很多辦法了，減了肥，肥了減，也用了不少的藥物，副作用太多了，弄的我一天萎靡不振的，後來經朋友介紹，用了外用的s美瘦身貼，終於是碰對了，兩個療程下來，就減到了我的標准體重，而且沒有反彈，真是太高興了
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采用主動積極的人為手段，以減少多余脂肪為目的，從而使超過標准的體重恢復到正常標准體重，這一過程叫做減肥。
肥胖的分類依照發生原因分為：單純性肥胖和繼發性肥胖減肥
單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例
繼發性——源自某種疾病，神經內分泌系統的疾病5%比例
依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖
腹部型肥胖危險>臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖——女多
依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖
多細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2-4倍，約4200萬-1.06億
大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%，成人多[1]
[編輯本段]指標
bmi是bodymassindex的縮寫，bmi中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。
bmi是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織(who)也以bmi來對肥胖或超重進行定義。
bmi具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數(bmi)=體重（千克）/身高（米）2
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的bmi=68/(1.75)2=22.2（千克/米2）
當bmi指數為18.5～24.9時屬正常。bmi是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。bmi簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心髒病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性。

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參考資料
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1.清新帥氣初見井柏然，你會特別驚訝的說：哇！這個男孩真帥！漸漸的，你會發現他象一陣清風吹入你的生活，雖然看不到，聽不著，可是卻和你的生命息息相關。你會開始關注他，開始追隨他，你會開始為了他的帥氣而癡迷。你會苦苦守候在電視機前而忘記吃飯，會因為聽他唱的《凌晨三點鐘》而興奮的無法入眠，只因為他是井柏然，只是因為他是讓你癡迷的帥仔。2.可愛嬌氣他的可愛眾人皆知，他會在緊張的比賽時刻給你做個鬼臉，他會在和別人打鬧之後給你留下一個“井式”標記。他會象個孩子一樣賴床，他會象天使一樣和你玩耍。他是所有人寵愛的寶貝，他會讓人忍不住去喜歡他，照顧他，這樣的井柏然頑皮十足，可愛百分。3.溫文而雅他穿著貴族的禮服出現在眾人面前，象個紳士一般。他溫柔如水，他的話語象糖一樣的綿軟，他的舉手投足之間有著令人難以抵擋的王子之氣，而他的笑容卻如隔世高人般淡漠。他站在舞台上時時透著幾分霸氣，讓你望而卻步，可是又忍不住關注他。這就是井柏然，仿佛墜落人間的王子，仿佛天使一樣。4.平易近人無論井柏然有多麼勞累，多麼悲傷，他的粉絲永遠被他視為珍寶。他會頂著睡眼坐在電腦前，在凌晨的時候和你交流一天的工作行程，會一條又一條不厭其煩的給大家作著回答，他會冒著被工作人員批評的危險偷跑出來，為的就是讓他的babyface能和他見上一面，他不會為了趕時間而冷淡他的粉絲，這樣的寶平易近人，這樣的柏然給人希望。5.純真無邪井柏然今年18歲，是一個和我們一樣的的孩子。他不會掩飾自己，他不會在這個復雜的圈子內動用腦筋，他象清水一般。他明白張揚不是他的個性，他明白什麼時候是主角，什麼時候該當綠葉。他對每個人以誠相待，他接受任何人的贊美，批評和建議，他的字典裡只有真誠，他在象我們證明，井柏然要做自己！6.重情重義小王子說，自從參加比賽後，我好像變得愛哭了。其實呢？井柏然的眼淚知識為了他的兄弟。他把他們當成生命中的一部分，他對他們的離去感到悲傷。他會用大量的篇幅來宣傳他的兄弟，他會用自己的力量為他們付出，就象他自己的事情一樣。他會在億萬觀眾的面前感謝媽媽，老師和幫助他的人，這一刻，你已然愛上了他。7.憨氣十足柏然的聲音令人聽過不忘，他恩恩呀呀的說著沈陽口音的普通話，他的聲音很憨厚，有點很原始的感覺。誰會想到這麼帥的男生居然也這樣可愛。他不做作，他用他憨憨的笑容特有的風采征服著一個又一個人。井柏然在告訴你，憨憨的可愛男生也在引領著時尚。現在的井柏然正在和他的兄弟們實現著他們的好男夢想，無論結果如何，無論成敗與否，井柏然已然成功，畢竟在十八歲的天空也因為好男的舞台而變得閃亮，加油！柏然，babaface會一直守護你到地老天荒

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿/減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿/減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
參考資料:
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減肥的人一定要注意自己的營養均衡，但是，該如何同時擁有健康與減肥的效果呢！其實，減肥的人每日的營養有一定的比例，只要你達到了營養比例的數字，同時你也可以享有減肥的好處。減肥本來就是一件很難兩全的事，但是，千萬別拿自己的健康開玩笑，減肥必須要減少零食、飲料，但是，千萬別減少自己的必須營養素。記得要分清楚營養與健康的定義，別再馬馬虎虎了。
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