怎麼樣才能減少食欲

怎麼樣才能減少食欲？
我不想刻意的去節食，也不想吃什麼藥，我只想通過正常的辦法來減少食欲，達到減肥的目的。

現在減肥產品很多，大家不要盲目於各類廣告效果，要根據自己的身體酌情選擇，也要根據減肥產品的口碑及客戶真實反映來做選擇，這裡有一個減肥保健產品的口碑排行榜，大家可以看看，看哪種是適合自己的。希望可以對你減肥有幫助

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yi就我知道的，有一個方法絕對能幫你
吃飯的時候要用你最慢的速度，因為這樣子你的大腦接受一個飽的信息
食欲才會下來呀

第一套方案：（養胃護胃又刮油）你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾干的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：

1、炒米的時候，要保證米是干的；

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；

3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

它的減肥原理：在炒制的過程中，米裡所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。

這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對於減肥最好了！

我的實例：生完寶寶後，體重190斤，幾年後，恢復到了108斤，除了運動、飲食注意外，其中“曲米茶”功不可沒！！一般我夏天就吃它，總能輕松瘦個10－15斤。煮的時候可不能洗，一洗容易把米洗“糟”了，把米放在鍋裡炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。為我就在湖北啊，這裡的夏天又悶又熱，每到這個時候，我媽媽就會炒上二十多斤的米茶，給我和姐姐每家分一點。我很喜歡吃，有一段時間把它當主食，可是lg受不了，他說吃了這個東西，連吃兩個豬蹄子都解不了飽，可見它有多麼“刮油”。可是聽老人說，這個東西是專門“護胃”的，怎麼跟你說的正相反呢？又叫“曲（音）米茶”，把米炒至焦黃，然後煮成稀飯吃，特別的解渴降暑。確實很減肥。連吃兩大碗，上了幾趟廁所，肚子又餓了，而且這東西特別“刮油”。吃幾天，就可以瘦一圈。

米茶得名於“食之裹腹，飲之解渴”，制作也很簡單。先將大米放在鍋裡置中火干炒，至大米發黃帶焦時起鍋，再放入鍋裡加清水旺火煮沸至大米開花，起鍋自然冷卻即成。米茶水色淡黃，香氣濃郁，滋味微甜不淡，略澀不苦，既可代替米飯，又具飲茶解渴的作用，為夏季防暑降溫之佳品，氣候愈熱，食之愈爽。在鐘祥農村，人們一般在頭天晚上炒制後，盛入陶罐中，第二天食用。隔夜米茶，味略酸甜，更能增進食欲，生津止渴，別有一番風味。
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你把胃病治好以後可以實行第二套方案：我用過一個很有效的方法，非常有效，15天，不用節食，就看你能不能堅持下來了，我本人親身體驗過，我26歲，一米70，女生，我也是80多公斤，可現在卻減到73公斤，現在還在減呢！！這個方法男生女生都適用哦！

每天飯前泡一杯綠茶或無刺激的花茶，不要太濃的，並在吃飯前10分鐘跳繩200-300下，（如果你想多減點，可以多跳的，我本人跳300下就跳不動了，建議你也跳300下）然後吃飯，不要吃油炸，巧克力，類的垃圾食品，飯後再喝那杯茶，你想多喝也行，可以多放水，切忌太濃，不然你會不舒服的。大概1個月能減20斤左右，就看你要不要堅持了，我用的很有效，現在還在用呢。

先從最基本的一日三餐做起吧，減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐後不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。

不想吃飯醫學上叫做食欲不振，是指失去正常的進食欲望，使進食量明顯減少，常可引起體重減輕，嚴重者可引起營養不良。引起食欲不振的原因很多，①消化系統疾病：如消化不良，肝炎，肝硬化，癌症；②感染性疾病：如結核病、感冒發燒、肺炎及各種傳染病；③全身性慢性疾病，如慢性心衰，慢性腎功能衰竭等；④藥物的毒、副作用。由此可見，食欲不振並不是一種特有的疾病，可發生於多種疾病，因此在治療上就要針對原發病進行治療，同時對症用一些幫助消化促進胃腸道功能的藥物，常用的有：
胃蛋白酶合劑：由含有胃蛋白酶和稀鹽酸的藥物制成，味道酸甜，主要用於因食蛋白性食物過多所引起的消化不良造成的不想吃飯，飯前或飯時口服10毫升。
復合維生素b：含有維生素b1、b2、b6、煙酰胺，對一般的消化不良，食欲不好有治療作用，每次1—3片，每日3次。
乳酶生：為活的乳酸菌的干燥制劑，能分解糖類生成乳酸，使腸內酸度增高，抑制腸內致病菌的繁殖，可治療因飲食不當或消化不良引起的不想吃飯。
康胃素：有促進消化液分泌，增強消化酶活性和調整胃腸功能的作用，適用於胃酸缺乏及老年人、嬰幼兒的消化不良造成的不想吃飯。
香砂養胃丸：為中成藥制劑，有健脾開胃，行氣化滯功能，用於脾胃虛弱所引起的消化不良不想吃飯。
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等。
所謂的“食欲”，是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振。簡單地說，就是沒有想吃東西的欲望。食欲不振的原因有多種：

1.疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬於比較輕微的現象。

2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

4.懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。

5.疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。
你有食欲證明你身體比較健康哦，恭喜了。

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不用節食，早餐晚餐吃代餐粉，中午正常吃飯，
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以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
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